Microsleep er en flyktig, ukontrollabel, kort episode av søvn som kan vare hvor som helst fra en enkelt brøkdel av et sekund til opptil 10 fulle sekunder. Disse episoder av mikroslep forekommer hyppigst når en søvnig person prøver å bekjempe søvn og forbli våken.
Fare som er angitt av Microsleep
Selv om det kan være ufarlig hvis det skjer på sofaen din mens du prøver å holde deg våken for en film, kan forekomster av microsleep også være ekstremt farlig.
Hvis det oppstår feil tid, kan du, når du kjører for eksempel, føre til ulykker som involverer biler eller tungt maskineri, samt andre farlige situasjoner. Å sovne bak rattet , selv kort, er en alvorlig farlig situasjon som kan føre til potensiell skade eller til og med død av deg og andre på veien.
Er Microsleep faktisk søvn?
Det er to hovedstadier av søvn som en person går gjennom. De to trinnene i søvn er rask øye bevegelse søvn (REM) søvn og ikke rask øye bevegelse søvn (NREM). Microsleep faller ikke direkte inn i begge kategorier av søvn, da det er en flyktig og ukontrollabel episode som ikke varer lenge nok til at egenskapene til en hvilken som helst sovesituasjon oppstår. REM-søvn preges av endringer i blodtrykk, hjertefrekvens og total pustefrekvens. Også under REM søvn økes blodstrømmen til hjernen, så vel som penis og klitoris, noe som resulterer i engorgement.
Ikke rask øyebevegelses søvn preges vanligvis av en redusert mengde blodstrøm til hjernen og skjelettmuskelen. Andre egenskaper ved ikke-rask øyebevegelses søvn inkluderer redusert hjertefrekvens, blodtrykk og totalt volum av luft sykling inn og ut av lungene. Microsleep forekommer ikke for lenge nok for noen av disse egenskapene til å skje fullt ut.
Vanlige forekomster av Microsleep
Microsleep oppstår ofte når et individ er søvnberøvet . Natt er når et stort flertall av microsleep hendelser skje, når det gjelder kjøring. Kjører som kjører om natten, blir ofte trette. Imidlertid har de ofte steder å komme til eller frister for å møte, og dermed tvinge seg til å presse på.
Forhindre Microsleep
Microsleep er ofte det direkte resultatet av søvnmangel. Dermed kan eliminering av søvnmangel bidra til å redusere sjansen for mikroslep. En fin måte å eliminere søvnmangel, annet enn å bare sove mer, er å forbedre total søvn effektivitet .
Heldigvis er det mange måter å forbedre søvn effektiviteten. En fin måte å forbedre søvn effektiviteten er å eliminere alle mulige distraksjoner når du sover. Det skal ikke være tv på og ingen musikkavspilling. Hvis du er vant til å ha fjernsyn eller musikk på, bør du jobbe for å bryte de vanene og sovne i en stille, mørk og fredelig atmosfære. Alle lysene skal være av, spesielt blinkende, blinkende eller spesielt sterke lys. Mobiltelefoner bør ikke sees i seng, da lysene på skjermen kan fungere stimulere hjernen og holde den våken. Å ta slike skritt kan bidra til å forbedre søvn effektiviteten, og dermed arbeide for å eliminere mikroslep.
Eksempler: Da Tate svarte bilen på lyden av rommelisten, innså han at han hadde opplevd en mikroslep og foreslo at noen andre kjørte.