Sett disse tipsene til bruk under neste tur
Ifølge en National Highway Traffic Safety Administration studie var døsig kjøring ansvarlig for 72 000 krasjer, 44 000 skader og 800 dødsfall i 2013. Andre undersøkelser hevder at disse tallene faktisk er undervurdert og foreslår at opptil 6000 dødelige krasjer skyldes døsig kjøring forekommer hvert år .
Mangel på søvn kan på alvor påvirke reaksjonstiden, vurderingen og konsentrasjonsevnen, noe som kan være spesielt farlig hvis du kjører.
Enten du er i ferd med å gå på en lang biltur eller ikke, må du lese disse tipsene om hvordan du unngår døsig kjøring.
Hvordan unngå å sovne mens du kjører
Hvis du er som mange andre mennesker, er ditt første stopp når du har startet bilen for kaffe. Selv om koffein, energidrikker og andre triks kan gjenopplive deg midlertidig , er de ikke pålitelige og de virker ikke i lange perioder.
Den beste løsningen for kjøreutmattelse er å ikke være trøtt i første omgang. Her er noen tips for å være sikker på at du er oppmerksom på en lang kjøretur:
- Ingen søvngjeld. For å være forberedt på en lang kjøretur, sørg for at du har hatt flere netter på 7 til 9 timers søvn på rad. Du vil føle deg oppdatert og klar til å gå.
- Ta pauser. Du kan føle deg fristet til å unngå å ta pauser for å få destinasjonen så raskt som mulig, men pauser vil tillate deg å komme deg ut av bilen, flytte rundt og strekke seg. Planlegg for pauser å spise og våkne opp. Du kan til og med være i stand til å klemme i en rask 20-minutters lur .
- Ankomme ved midnatt. Tiden mellom midnatt og tidlig morgen er når kroppen vår mest vil sove, noe som gjør det til den farligste tiden å kjøre. Hvis du ikke kan unngå å kjøre om natten, prøv å dele opp turen i to bein og tilbringe en natt på et hotell.
- Bytte på. Hvis du reiser med andre, bør du absolutt rotere tiden bak rattet. Dette vil gi deg tid til å slappe av og ta litt Zs.
- Kjenn advarslene. Hvis du ikke kan huske de siste øyeblikkene med kjøring, gjener det hele tiden, eller kan ikke holde øynene fokusert, enten hånd hjulet til noen andre eller ta over for en lur.
Hva ikke å gjøre
Mange tror at det å åpne vinduet, svekke høy musikk eller snakke i telefonen hjelper dem til å holde seg våken og unngå døsighet. Selv om de kanskje føler at de "jobber", er de faktisk ganske farlige fordi de distraherer deg fra kjøring, som befaler 100 prosent oppmerksomhet. Disse "triksene" gir deg også en falsk følelse av sikkerhet, noe som gjør at du føler at du er ok å kjøre når du virkelig bør stoppe.
Ikke stole på triks for å få deg gjennom en biltur. Enten deler kjøreoppgavene med noen andre, eller hvis du flyr solo, trekk over og ta en rask lur.
Se også
kilder:
National Institutes of Health; National Heart, Lung and Blood Institute. Din guide til sunn søvn . NIH-publikasjon nr. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving