Vitamin B9 er også kjent som folsyre eller folat. Teknisk er folat begrepet for vitamin B9 som finnes naturlig i matvarer, mens folsyre er navnet på det syntetiske supplementet som legges til mat og vitaminer.
Tilstrekkelig mengder folsyre er vanligvis anbefalt for å forhindre fosterskader som spina bifida . Men visste du at få nok folat også vært forbundet med redusert risiko for å utvikle demens?
Forskningen
En studie utført involvert 166 personer: 47 av dem ble diagnostisert med Alzheimers , 41 med vaskulær demens og 36 med en blandet demensdiagnose . I tillegg ble 42 personer som ikke hadde kognitiv svekkelse inkludert i studien. Forskere målt hver deltakeres nivå av folat og etter at de hadde vurdert resultatene, fant de at folk med demens hadde signifikant lavere nivåer av folsyre sammenlignet med dem uten demens. Resultatene var like for hver av de tre typer demens inkludert i denne studien.
En andre studie gjennomgikk flere forskningsstudier og konkluderte med at lave folsyre nivåer tydeligvis var assosiert med tilstedeværelsen av både mild kognitiv svekkelse og demens.
En tredje studie som bare fokuserte på kvinner, viste at lavere nivåer av folsyre var forbundet med en høyere risiko for mild kognitiv svekkelse.
Hjelper du å legge folsyre til kostholdet ditt?
Muligens, selv om resultatene ikke er avgjørende så langt.
En studie som involverte 900 eldre voksne som bodde i eget hjem, fant at langsiktig tilskudd med vitamin B12 og folat forbedret minne .
En annen studie som involverte administrering av folsyre til rotter, viste at både kortsiktige og langsiktige minne ble forbedret. (Om dette ville oversette til mennesker er ukjent.)
Imidlertid fant andre studier ikke en signifikant forskjell i kognisjonen til mennesker hvis dietter ble tilsatt folsyre. Det er tydeligvis mer forskning på dette temaet.
konklusjoner
Personer med tilstrekkelig nivå av folat har generelt lavere risiko for demens. Selv om det er uklart om folsyre-tilskudd vil redusere risikoen, har et sunt kosthold (inkludert grønne grønne grønnsaker som er naturlig høy i folat) gjentatte ganger vært korrelert med redusert risikoen for demens.
kilder:
Aging Research Anmeldelser. 2015 Jul; 22: 9-19. Folat og aldring: Rolle i mild kognitiv svekkelse, demens og depresjon. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alzheimers og demens. 2005 jul; 1 (1): 11-18. Redusert risiko for Alzheimers sykdom med høyt folatinntak: The Baltimore Longitudinal Study of Aging. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
American Journal of Clinical Nutrition. 2012 jan; 95 (1): 194-203. Oral folsyre og vitamin B-12 tilskudd for å forhindre kognitiv nedgang i samfunnsboende eldre voksne med depressive symptomer - Beyond Aging Project: En randomisert kontrollert studie. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Cochrane Database of Systemic Reviews. 2008 8 oktober; (4): CD004514. Folsyre med eller uten vitamin B12 for forebygging og behandling av friske eldre og dementerte mennesker. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Iransk Journal of Basic Medical Science. 2012 nov; 15 (6): 1173-9. Minne- og motorisk koordinering forbedring av folsyretilskudd hos raske, voksne hannrotter. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Journal of the Nutrition and Dietetics Academy. 2015 februar; 115 (2): 231-41. Folat, vitamin B-6 og vitamin B-12 inntak og mild kognitiv svekkelse og sannsynlig demens i Women's Health Initiative Memory Study. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
National Institutes of Health. Folat. 14. desember 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013 okt; 35 (208): 205-9. [Betydningen av folsyre mangel i patogenesen av vaskulær, blandet og Alzheimers sykdom demens]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890