Du har kanskje hørt noen av buzzene rundt eteriske oljer . Er de bare det du trenger, eller er det bare bare sprøytenarkoman? La oss ta en titt på hva essensielle oljer er, hvilken forskning sier om deres effektivitet for IBS-symptomer og hva du bør vite når det gjelder sikker bruk.
Hva er essensielle oljer?
Eteriske oljer er væsker som inneholder destillerte planteforbindelser.
Ordet "essensielt" refererer til det faktum at disse forbindelsene ses som "essensen" av plantene, ikke at de er "essensielle" for helse. Disse planteforbindelsene er teoretisert for å inneholde kjemikalier som beskytter og forbedrer veksten i plantene selv. Teoretisk bruk av essensielle oljer for mennesker er at vi skal høste de samme helseforbedrende fordelene.
Selgere av essensielle oljer selger produkter som enten inneholder forbindelser fra en enkelt plante, for eksempel peppermynteolje eller en blanding av forskjellige planteforbindelser. Avhengig av produksjonsprosesser kan essensielle oljeprodukter variere i form av "renhet" av oljen. Oljer som er mer "rene" antas å inneholde høyere mengder av de nødvendige plantekjemikaliene.
Eteriske oljer for IBS
Dessverre er det mye mer anekdotisk bevis for bruk av essensielle oljer for IBS-symptomer. Her er noen av de mest brukte oljene:
Peppermynte : Anbefales for magesmerter og for å lindre magesmerter.
Ingefær: Anbefales for gassavlastning.
Fennikel: Anbefalt for forstoppelse.
Sitron : Anbefalt for halsbrann.
Oregano: Anbefales for dets antibakterielle egenskaper (effekt på tarmbakterier).
Hva sier forskning?
Dessverre er det ikke mye god, kvalitetsforskning ennå om sikkerheten og effektiviteten til essensielle oljer for IBS-symptomer.
Interessant er det faktisk en liten undersøkelse som foregår på bruk av essensielle oljer på fordøyelsessymptomer hos dyr som en måte å redusere eller eliminere overbruk av antibiotika ved oppdrift av matdyr. Kanskje vil forskningen anspore noen menneskelig forskning, men for nå er slik forskning ganske begrenset.
Den skinnende stjernen i verden av forskningsstøttede essensielle oljer er peppermynteolje . Flere forskningstester har blitt utført, med den generelle konsensus at peppermynteolje er like effektiv som antispasmodiske medisiner for å lette IBS-smerte.
En interessant forskningsrapport forsøkte å analysere de antibakterielle egenskapene til en rekke essensielle oljer for å identifisere de som kan være sikre og effektive for IBS. De gjorde dette ved å teste evnen til forskjellige essensielle oljer for å hemme veksten av E. coli. Deres arbeid førte dem hjem i korianderfrø , sitronmelisse og peppermynteoljeoljer som verdig til videre etterforskning. Disse tre steg til toppen av haugen, hvis du vil, på grunn av å være på FDA-listen over trygge tilsetningsstoffer og fordi de viste de mest effektive antibakterielle egenskapene. Interessant nok er disse de tre plantene som brukes i carmint, et urtepreparat som viste en viss effektivitet for å lindre oppblåsthet og magesmerter hos IBS-pasienter i en liten klinisk studie.
En liten, ikke-placebo-prøve evaluerte effektiviteten av kummen essensiell olje på IBS-symptomer. Uansett, 5 av de 28 pasientene droppet ut på grunn av bivirkninger. En forbedring ble observert i symptomene på smerte og oppblåsthet, samt forbedring i form av et trekk mot normal tarm vane etter fire uker. En fire ukers oppfølging viste en tilbakeføring av symptomer for de fleste deltakere, men ikke til graden av alvorlighetsgrad sett ved studiestart.
Sikkerhet av essensielle oljer
På grunn av styrken av deres ingredienser, er det potensielle sikkerhetsrisiko forbundet med bruk av essensielle oljer. Men med forsiktig og hensiktsmessig bruk kan slike risikoer minimeres.
Det må tas hensyn til valg av høy kvalitet, ren olje. Før du bruker en olje, bør du gjøre dine undersøkelser med hensyn til sikker bruk, for eksempel er oljen trygg for intern bruk, ekstern applikasjon eller diffusjon. Noen oljer bør aldri tas internt, eller inneholde risiko for hudirritasjon hvis de brukes topisk. Andre oljer kan forårsake fotofølsomhet .
De fleste oljer vil kreve fortynning for lokal eller intern bruk. Dette betyr at oljen blandes med en "bærerolje", som for eksempel olivenolje eller fraksjonert kokosnøttolje.
Bunnlinjen er å være sikker på å gjøre undersøkelsen, og sjekk med legen din før du bruker noen essensiell olje.
Merk: Forfatteren har en Wellness Advocate-konto med en essensiell oljeprodusent.