Den første reaksjonen på dette spørsmålet kan være å røyke, uten tvil. Men etter hvert som flere og flere undersøkelser gjøres på effekten av fedme på forventet levealder , blir svaret på dette spørsmålet om røyking og fedme mindre tydelig.
Røyking og livsforventning
Med røyking bekreftet å forårsake kreft, forvent et tap i forventet levetid på opptil 14 år avhengig av mengden røkt daglig og antall år som noen har røkt.
Dette er et stort antall og representerer den ekstreme effekten av røyking på helse. I gjennomsnitt koster røykingen røykeren et sted mellom 8 og 10 år av livet. Dette tallet representerer ikke noen livskvalitet som er tapt på grunn av komplikasjoner av røyking som emfysem, noe som kan ta flere år av forventet levetid.
Fedme og livsforventning
Fedme har en lignende innvirkning på forventet levealder. For personer i alderen 40-45 år er tapet av forventet levealder mellom 8 og 10 år. En observasjonsstudie over 57 studier av forskere publisert i Lancet, sammenlignet sammenhengen mellom kroppsmasseindeks (eller BMI) og forventet levetid og rapporterte linken.
Hvor store er disse problemene?
Så hvor mange mennesker påvirkes av røyking eller fedme? Ifølge Centers for Disease Control (CDC), om lag 20% av voksne i USA røyk. Mens røyking har falt kraftig nylig, representerer det fortsatt et stort antall av befolkningen.
For fedme vurderer National Institutes of Health (NIH) at over en tredjedel av befolkningen i USA er overvektig. Når du kombinerer det antall mennesker, ikke regner for de som er både overvektige og røykende, er det mye liv igjen å leve. Så hva kan du gjøre for å få de årene tilbake?
Slik legger du år til livet ditt
Ved å bare ikke røyke og til og med bare tape 5 til 10% av kroppsvekten, kan du forbedre livet ditt og legge år til livet ditt.
Selv om du er en røyker og / eller overvektig, kan du spise 7 eller flere porsjoner frukt og grønnsaker om dagen, og redusere risikoen for å dø for tidlig med 42%. En annen måte å legge til flere år i livet ditt er å få tilstrekkelig trening.
NIH sier at du kan legge 4,5 år til livet ditt hvis du trener regelmessig, minst 30 minutter om dagen eller 150 minutter i uken med rolig aktivitet. En annen måte å legge til flere år i livet ditt er å finne din lykkelige. Bare å ha en positiv holdning kan legge år til livet ditt som en studie av centenarians funnet. Bare de som holder seg aktivt sosialt, legger også år til liv. Ved å kombinere noen av disse livsforsterkerne sammen kan du muligens virkelig legge tilbake 8-10 år til livet ditt.
kilder:
Prospektiv Studie Samarbeid. Kroppsmasseindeks og årsagsspesifikke dødelighet hos 900 000 voksne: Samarbeidsanalyser av 57 prospektive studier. The Lancet, Vol. 373, Utgave 9669, Sider 1083 - 1096, 28. mars 2009.
Sentre for sykdomskontroll. Utbredelse av nåværende røyking blant voksne over 18 år og over: USA, 1997-juni 2008.
National Institutes of Health. Medline Plus. Fedme.
National Institutes of Health. Medline Plus. Røyking.