Hva skal du spise etter oppkast og diaré?
Tidligere medisinsk praksis foreslo et lavt fiber, lett fordøyelig diett for personer som ble gjenopprettet fra en akutt magesykdom som involverte oppkast og / eller diaré. En akronym ble laget som en enkel måte for folk å huske et sett av tørt mat som du best tolererer når du er syk. Det akronym oppsummerte BRAT dietten:
- bananer
- Ris
- eplemos
- Skål
BRAT dietten har også blitt utvidet til BRATTY dietten med tillegg av følgende:
- BRATT: Tilsetning av te
- BRATTY: Tilsetning av yoghurt
Begrunnelsen bak BRAT dietten var å gi fordøyelsessystemet en hvile og å redusere utgangen av avføring, og dermed redusere sannsynligheten for fortsatt diaré.
Forskning på BRAT Diet
Med tanke på at BRAT dietten har mye kjendis, er det en overraskende mangel på forskning på effektiviteten. Det ser ikke ut til studier som har vært utført for å vurdere effektiviteten, for ikke å nevne risiko. Av de fire ingrediensene er det bare begrenset forskning som tyder på at bananer og ris kan være til hjelp for å redusere diaré symptomer.
Skal du gå på BRAT-dietten?
Siden forskning har gitt bedre forståelse for hvordan kroppene våre bekjemper infeksjon, er det nå tenkt at jo bredere omfanget av næringsstoffer du kan ta inn, desto bedre blir det for kroppen din når du gjenoppretter fra din sykdom. Dermed har BRAT dietten falt ut av favør.
Faktisk er dagens medisinske tenkning at BRAT dietten faktisk kan bremse utvinningen. I mer ekstreme tilfeller utgjør BRAT-dietten risikoen for alvorlig underernæring.
Hva skal du spise i stedet?
Når du gjenoppretter fra en akutt magesekk som forårsaker symptomer på oppkast og / eller diaré, anbefales det at du blir hydrert og sakte begynner å introdusere mat fra vanlig diett.
Dette er ikke å si at bananer, ris, applesauce og toast ikke er gode matvarer til å begynne med, det er bare at du ønsker å sakte utvide typer matvarer du kan tolerere. Prøv å spise en balanse mellom protein, karbohydrater og sunne fettstoffer.
Hvis du har oppstått oppkast, vil du bare introdusere solide matvarer etter at du har vært i stand til å holde væsker i flere timer uten oppkast episode.
Mens du gjenoppretter fra dine symptomer og gjeninnfører solid mat i kostholdet ditt, er det viktig å holde deg godt hydrert. I tillegg til drikkevann og te er andre nyttige valg klare kjøttkraft og elektrolyttholdige drikker, for eksempel sportsdrikker.
Se mer om hva du skal spise etter diaré med forslag til en rekke ideer å spise når magen din gjenoppretter, men fortsatt føle seg ekstra følsom.
Hva ikke å spise
Det du ikke bør ta når du gjenoppretter fra diaré eller oppkast, er:
- Krydret mat
- Fettmat, for eksempel stekte matvarer, fettete matvarer eller tunge gravier
- Drikker med alkohol
Når skal du se en lege
Hvis du opplever noen av følgende symptomer på rødflagg , bør du øyeblikkelig søke legehjelp:
- Blodige avføring
- Ekstremt hode eller magesmerter
- Feber over 103 F eller vedvarende feber som varer mer enn to dager
- Oppkast eller alvorlig diaré som varer lenger enn to dager
Håndtere diaré fra IBS
Hvis du har irritabel tarmsyndrom (IBS) og opplever diaré på kronisk grunn, kan BRAT dietten potensielt sette din helse i fare. Arbeid med legen din for å komme opp med en behandlingsplan for å redusere diaréepisoder. Du vil kanskje gi low-FODMAP-dietten et forsøk, da det har vist seg å være effektivt for å redusere IBS-symptomer, inkludert diaré.
kilder
- > BRAT Diet: Gjenopprette fra en opprettholdt mage. American Academy of Family Physicians. Publisert 6. april 2017.
- Duro, D. & Duggan, C. "BRAT-dietten for akutt diaré hos barn: bør det brukes?" Praktisk Gastroenterologi 2007 31: 60-68.
- > Spise, kosthold og ernæring for diaré NIDDK. National Institutes of Health.
- > Spiller R. Irritabel tarmsyndrom: Ny innsikt i symptommekanismer og fremskritt i behandlingen. F1000Research . 2016, 5: 780. doi: 10,12688 / f1000research.7992.1.