Dumping en trillebør uten å skade din rygg

1 -

Bruk din trillebør med god kroppsmekanikk

Uansett hva du kjører rundt i en trillebær, bruker du god kroppsmekanikk, er et must. Sett på for trinnvise instruksjoner om hvordan du bruker denne delen av hageutstyr uten å klemme på nakken eller ryggen.

2 -

Bøy deg ned

Når trillebølgen din er lastet med jord eller annet innhold, og det er på tide å dumpe det, spill det smart ved å bøye fra hoftene og knærne før du løfter. Ikke bruk ryggraden for dette. Når du bøyer fra hoftene, har du fordelen av å bruke svært sterke muskler for å løfte lasten. Til sammenligning er ryggmuskulaturen mye svakere; Strukturen i ryggraden er sårbar for belastning og skade.

Bøying ned gir deg mulighet til å plukke opp trillebær fra under, noe som er mer effektivt og gir deg mer innflytelse.

3 -

Bytt grep

Bytt nå til et undergrep. Dette vil hjelpe deg med å unngå håndledd, arm, skulder og nakkebelastning når du løfter vekten av trillebår rett opp.

4 -

Begynn å rette opp

Fordi du har bøyd fra hofter og knær for å løfte trillebølgen, har du nå kraften til disse musklene på din side. Begynn å rette bena.

5 -

Tøm trillebåren

For å tømme trillebølgen, rett helt. Lene vekten fremover på fremre beinet. Hold en fin lang linje fra hodet ditt, gjennom ryggraden ned til bunnen (din coccyxben ). En lang ryggraden vil beskytte ryggen mot skade og belastning .

6 -

Forhindre skade igjen når du bruker en trillebør - Nøkkelen

Den viktigste regelen for å redde ryggen når du bruker trillebår kan være noe du helst vil ignorere, men vær så snill å ikke: Overbelast ikke trillebåren. Overbelastning gjør det vanskeligere å presse, kan føre til at du senker hoftene og mister balansen.