Det har vært over 65 år siden rask øyebevegelse (REM) søvn ble først beskrevet i 1953 av en av grunnleggerne av søvnmedisin, Nathaniel Kleitman, Ph.D., i sin undersøkelse om søvnens mysterier. Tiår senere, har vi fortsatt mye å lære om naturen i denne fasen av søvn.
Det er noen bekymringer for at REM søvnmangel kan ha stor betydning for helsen.
Dette kan oppstå ved innstillingen av utilstrekkelig søvn, bruk av antidepressiva medisiner, og med sammeneksisterende søvnforstyrrelser. Hvordan kan tapet av drømmende søvn påvirke minne, læring og humør?
Hva er REM Sleep?
REM-søvn er en av de to hovedkategorier av søvnfaser som naturlig forekommer. Det er så særegent at de andre noen ganger klumpes sammen ganske enkelt som ikke-REM-søvn. Hva er de klassiske egenskapene til REM søvn?
Moderne søvnstudier , som et polysomnogram , måler hjernebølgeaktivitet med en EEG , muskelaktivitet med en EMG og øyebevegelser med en EOG. REM-søvn er per definisjon bemerkelsesverdig for nærvær av en aktiv hjerne og lammelse av skjelettmuskler. Faktisk forblir svært få muskler i kroppen aktiv i denne fasen av søvn. Musklene som brukes i øyebevegelser og membranen (nødvendig for kontinuerlig pusting) fortsetter å fungere.
Denne lammelsen kan forhindre enactment av drøminnhold, da levende drømmer er et annet kjennetegn ved REM-søvn. Uten denne lammelsen kan REM søvnadferdighetsforstyrrelse forekomme.
De viktige funksjonene til REM Sleep
Forskning ser ut til å støtte ideen om at REM søvn har en viktig rolle i dagtid funksjon.
Det kan bidra til læring og minnekonsolidering, men forskningen er ikke avgjørende. Spesielt kan det hjelpe noen å lære en ny ferdighet. Et eksempel på dette prosessorminnet kan være å lære å sykle på sykkel. Det adskiller seg fra fakta eller semantisk minne, for eksempel å huske en liste over ordforrådord.
Utover sin rolle i prosedyrisk minne, er det hypoteset at REM søvn også kan ha en rolle i problemløsing. Unike forbindelser kan gjøres i hjernen, slik at nye funn kan gjøres.
De levende drømmer om REM-søvn oppleves ofte som en filmfolding hvor den sovende personen er en skuespiller i historien. Når innholdet i drømmen er forstyrrende, kan det føre til mareritt. Humørsykdommer som angst og depresjon og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan påvirke drømmens opplevelse.
Hvis REM søvn tjener en vital funksjon, kan tap av det være bekymringsfullt.
Dream Deprivation: søvnmangel, medisiner og søvnforstyrrelser
Mye har blitt gjort av konsekvensene av søvnmangel på helse. Når det ikke er nok søvn til å møte søvnbehov, er det reelle konsekvenser for helse og velvære. Søvnmangel gir ikke bare søvnighet og de inneboende risikoene, men det ser ut til å forårsake ødeleggelse av metabolisme, smerte og kardiovaskulær helse.
Hva om det samme gjelder REM søvnfall? Hvordan kan noen bli drømmeløs?
Først, la oss vurdere den vanlige strukturen av søvn . REM søvn oppstår normalt med jevne mellomrom gjennom søvnperioden. Hver 90 til 120 minutter kan REM søvn forekomme. Disse periodene kan vare 5 til 30 minutter og blir vanligvis lengre mot morgen, slik at de fleste REM søvn oppleves i den siste tredjedel av natten. Det er vanlig å avbryte den siste perioden med REM søvn ved oppvåkning.
Det er visse situasjoner når REM søvn kan være enten redusert eller fraværende fra søvn. Søvnmangel på grunn av utilstrekkelig total søvntid kan føre til en absolutt reduksjon i tiden brukt i REM, men prosentandelen av natten i REM-søvn kan faktisk øke.
Dette skjer fordi lette søvn kan elimineres med søvnkonsolidering .
Stoffbruk har en stor innvirkning på REM søvn. Følgende er kjent for å undertrykke REM søvn:
- Koffein
- Alkohol
- marijuana
- Opioid (narkotisk) smertestillende medisiner
- Benzodiazepin medisiner
- Antidepressiva medisiner
- litium
Utover disse konsekvensene kan søvnforstyrrelser, spesielt obstruktiv søvnapné og narkolepsi , føre til fragmenterte perioder med REM søvn. Muskelavslapping av REM kan føre til at muskler i luftveiene faller sammen og utløser pusteforstyrrelser i søvnapné. Dette kan begrense utholdenheten til REM. Når søvnapné effektivt behandles med kontinuerlig positiv luftveis-trykk (CPAP) -behandling , kan dette føre til en dyp gjenoppretting av REM-søvn.
Har drømmedrivelse en målbar innvirkning?
Man kan gjette at utbredt bruk av alkohol og antidepressiva, den høye forekomsten av søvnapné, eller virkningen på søvnmangel, kan ha dårlige skadelige virkninger på samfunnsmessig helse. Dessverre har forskning ikke bevist dette.
Hvis det er en viktig prosess oppnådd ved REM søvn, hvorfor er det ingen merkbar effekt når deprivasjon skjer kontinuerlig i flere tiår med kronisk antidepressiv bruk? Selv emner med permanent skade på den REM-genererende delen av hjernen kan ha normalt minne og ingen merkbart funksjonsfeil. Det biologiske behovet som er tilfredsstilt av REM søvn forblir ukjent.
Det er tydelig økt metabolsk aktivitet i hjernen under REM søvn, men til hvilken slutt? Blir systemene enkelt sparket for å sikre at de jobber? Hjelper dette hjernen til raskere å gå tilbake til bevissthet mot morgen? Gjør det kjemiske skiftet som forekommer (spesielt opphør av aktiviteten av histamin, norepinefrin og serotonin) tillatelse til reset av metabolske veier og optimalisert sensitivitet for nevrotransmitterne? Eller er det noe mer til denne mystiske tilstanden av bevissthet? Det er interessant å spekulere og spennende å vurdere at det en dag kan bli lært.
Et ord fra
Hvis du er bekymret for virkningen av REM søvnmangel, ta kontakt med din lokale styremedisinert søvnlege . Utdanning om dine potensielle farer, og om nødvendig, en diagnostisk søvnstudie kan være nyttig. Mer forskning er nødvendig for å belyse disse potensielle effektene, men optimalisering av søvnen vil alltid hjelpe deg til å føle deg best.
> Kilder:
> Kryger, MH et al . "Prinsipper og praksis for søvnmedisin." ExpertConsult , 6. utgave, 2017.
> Naiman R. "Dreamless: den stille epidemien av REM søvnfall." Annaler fra New York Academy of Sciences . Oktober 2017. vol 1406: 77-85.
> Rasch B et al. "Farmakologisk REM søvnundertrykkelse forbedrer paradoksalt snarere enn forringer ferdighetsminne. " Nat Neurosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "REM søvn-minnekonsolideringshypotesen." Vitenskap. 2001; 294 (5544): 1058-1063.