Hvordan kan du takle ferie stress når du har kreft? De fleste av oss uten kreft blir "stresset" med "should-do", "ville gjøre" og "kunne gjøre" tanker. Legg til at kravene til behandling og kreftutmattelse og ferie kan bli overveldende. Hva kan du gjøre for å senke stressfaktoren, og nyt denne spesielle tiden med familie og venner?
Gi deg selv tillatelse til å gjøre mindre ... eller ingenting
Noen ganger er det viktigste å sjekke ut på ferieoppgavelisten en oppføring som sier "gjør ingenting". Det er greit å ha dager der du ikke kan tenke på en ting du oppnådde.
Vi krever vanligvis mye mer fra oss selv enn andre ville forvente. Gi deg selv en pause. Vær så snill mot deg selv som du ville være til en elsket som også levde med kreft.
Øv enkelhet
Trenger du virkelig å forberede alle etniske retter din bestemor overlevert? Hang disse lysene på huset? Trenger dine kjære virkelig alle disse gaver? Enkelhet kan frigjøre og kan legge til rikdom til feiringen.
Kanskje dette ville være et godt år å bytte navn på gaver enn å kjøpe for alle. En familie bestemte seg for å gi hverandre gaver, og da faren fullførte sin strålingsbehandling for kreft, samlet de ressursene sine til en familieferie.
Brainstorm måter å forenkle ferien din. Mindre kan virkelig være mer.
Delegat
Selv om du gir deg selv tillatelse til å gjøre mindre og forenkle livet ditt, er det fortsatt ting som gjør ferien spesiell for deg som du vil inkludere. Prøv å delegere disse forberedelsene og planlegger noen andre.
Har du et familiemedlem eller en venn som liker å være koordinator? Lag en liste over forberedelser du kan bruke hjelp til, og få koordinatoren din be om frivillige. De fleste ønsker å hjelpe og føler seg trengte, men mange, inkludert meg, setter pris på retningen på hva vi kan gjøre som best vil hjelpe vår kjære med kreft.
Si ja og si nei
Lær å si de enkle ordene uten å føle at du må forklare deg selv eller føle deg skyldig. Si ja til aktiviteter som du kanskje har hoppet over i det siste fordi du følte deg egoistisk, og heng deg selv. Si nei til aktiviteter som sitter på din mentale "bør-gjøre" liste, men ikke opphiss deg eller løft dine ånder.
Planlegg fremover hvis du skal reise
Ingenting legger vekt på en familieferie som å løpe ut av nødvendige medisiner eller prøver å finne medisinsk behandling langt hjemmefra. Sørg for å pakke kopier av journaler og viktige telefonnumre, og snakk med legen din om spesielle reisebehov. Lær mer om hva du bør vite om å reise med kreft .
Hold en vanlig rutine
Opprettholde din vanlige rutine med å spise og sove kan gå langt i å eliminere stress gjennom ferien. For de som går gjennom kreftbehandling, er dette enda viktigere.
Vi begynner bare å forstå hvordan kroppens naturlige rytme (vår sirkadiske rytme) spiller en rolle i hvordan folk reagerer på kreftbehandlinger som kjemoterapi . Ikke kompromitter helsen din for sesongens skyld.
Ære dine følelser
Kreft er en hjerteskjærende sykdom og alltid tett i tankene for de som lever med kreft. Gi deg selv tillatelse til å føle og uttrykke tristhet og frustrasjon. Dine tanker kan reise til dine dager før kreft, og hvordan livet ditt har endret seg. Hvis du har avansert stadium kreft, kan du lure på hvor mange flere helligdager som er igjen å trives med familien din.
Disse tankene og følelsene er ekte.
Ikke prøv å skjule hva du føler for å beskytte dine kjære. Ikke vær redd for at du vil ødelegge ferien ved å dele det du føler åpent og ærlig.
Når du uttrykker dine negative følelser , vil dine kjære trolig hilsen din ærlighet. Det kan faktisk være den største gave du kan gi, siden uttrykket av tristhet gir dem frihet til å uttrykke deres også. Tårer kan helbrede og frigjøre deg for å nyte hverandre fullt ut.
Nyt deg selv og feire
Husk årsaken til sesongen. Å feire hvilken ferie som helst tenne en gnist i hjertet og tilbringe tid sammen med kjære, bør være ditt fokus. Ingen kommer til å huske om du ikke hadde tid til å sende kort, henge lys på huset, eller glemte å plukke opp syltet sild. Ok, det kan de, men det du og dine kjære vil huske mest, er bare å være sammen.
Lag Minner
En annen ting du kan vurdere, er å starte en ny tradisjon med venner eller familie som kan nytes i mange år framover.
> Kilder:
> American Cancer Society. Følelsesmessige bivirkninger.
> Du-Quiton, J. et al. Actigrafisk vurdering av abnormiteter i søvnmønsteret, reflekterer selvverdig depresjon og angst hos poliklinikker med avansert ikke-småcellet lungekreft. Psykonkologi . 2009. 6. februar. (Epub foran utskriften).
> National Cancer Institute. Coping With Cancer. Støttende og palliativ omsorg.