Ankyloserende spondylitt (AS) er mer enn bare leddgikt. Det er en kronisk, betennelsessykdom i ryggsmerter og andre ledd, som skuldre, hofter og knær. Ankyloserende spondylitt kan skape ytterligere ødeleggelse i kroppen ved å forårsake tretthet, øyesmerter og til og med hjerte- eller lungeproblemer.
Til tross for kompleksiteten og "helkroppens" involvering av AS, kan du leve godt med denne sykdommen. Det kan kreve litt forberedelse og elastisitet, men det kan gjøres ved å ta det ett skritt og en dag av gangen.
Finne riktig helsestudio
Hvis du har ankyloserende spondylitt, er det viktig å jobbe med et helsepersonell som har erfaring med din form for leddgikt. Det første trinnet er å finne en reumatolog - en lege som spesialiserer seg på sykdommer i ledd og muskler. Selv blant reumatologer har noen av dem en tendens til å fokusere på spesifikke sykdommer. Sørg for å finne en reumatolog som har erfaring med å se pasienter med ankyloserende spondylitt.
I tillegg til å finne den rette legen, er det også viktig å jobbe med en fysioterapeut som har erfaring med å jobbe med mennesker med AS, da daglig mosjon er en kritisk del av behandlingsplanen.
Vær sikker på at det er OK å oppsøke andre meninger eller forandre terapeuter (eller leger). Forholdet mellom lege og pasient og forholdet mellom terapeut og pasient er en toveis gate, noe som betyr at begge parter må føle seg komfortable og rolige. Et helbredende, tillitsfullt partnerskap er viktig for din AS og generelle helse.
Vedta en sunn livsstil
En måte at du kan ta tilbake litt kontroll over sykdommen din, er å vedta sunn livsstilsvaner. En kritisk vane å bryte (hvis du gjør det) er røyking. Forskning viser at røyking er knyttet til en verre sykdomstilstand, noe som betyr mer AS-relatert smerte og betennelse.
I mennesker med AS er røyking også knyttet til redusert funksjon i hverdagen, samt en dårligere livskvalitet - og dette er uavhengig av hvor lenge en person har hatt AS, deres alder eller deres kjønn.
I tillegg er ankyloserende spondylitt knyttet til sykdomskomplikasjoner som hjerte- og lungeproblemer. Selvfølgelig kan røyking også påvirke hjertet og lungen negativt (uansett om en person har AS). Dette er en dobbel whammy, så stopper røyking er virkelig i din beste interesse.
Når du er klar, snakk med legen din om den beste strategien for å slutte å røyke. Den gode nyheten er at det finnes flere måter (medisiner, rådgivning) og ofte fungerer en kombinasjon av dem best.
Opprettholde en sunn vekt er også viktig hvis du har AS. Ekstra pund kan legge ekstra belastning på leddene dine. Den gode nyheten er at du kan oppnå en normal vekt gjennom kaloribegrensning, daglig mosjon (som vil bidra til å opprettholde ryggradsmobilitet uansett) og et næringsrikt kosthold. Gjøre å miste eller opprettholde din vekt en familie eller partneravtale, så fokuset er ikke på deg og mer om å leve sunt og føle deg godt.
Håndtering av smerte
Smerten som oppleves av de som har ankyloserende spondylitt, har psykologiske konsekvenser, som ofte forårsaker følelser av hjelpeløshet, frykt, angst og tristhet. Men den gode nyheten er at smerte kan håndteres effektivt, ofte med kombinasjonen av AS-relaterte medisiner (som NSAIDs) og fysioterapi.
Likevel kan det være lurt å søke etter ekstra terapier for å hjelpe deg med å takle følelsesmessige byrder av smerte.
Noen mennesker finner trøst i komplementære terapier som yoga, tai chi eller meditasjon. Selv om det er begrenset forskning i rollen som komplementære terapier i AS, er det store flertallet relativt trygt og kan hjelpe deg til å føle deg bra og / eller stressfri, hvis ikke noe annet.
Se opp for tegn på depresjon også. Hvis du har sluttet å nyte aktiviteter du en gang har funnet fornøyelig eller føler deg trist hver dag, vennligst kontakt en helsepersonell. Depresjon er en veldig reell sykdom og kan behandles med en antidepressiv og / eller snakkerebehandling.
Forbereder for flare
Som mange andre kroniske sykdommer opplever personer med AS bluss eller forverring av symptomene, spesielt ryggsmerter eller andre leddsmerter som kan begrense funksjonen. Å ha en plan på plass for hva du skal gjøre når du eller din elskede har vondt, kan redusere unødvendig panikk.
Denne planen kan inkludere en bestilt liste over medisiner du bør ta for å lindre smerte-inklusiv dosering, hvor lenge du skal vente mellom dosering, maksimal dosering tillatt for medisinen og bivirkninger for å passe på.
Planen kan også inkludere påminnelser om når du skal bruke en varm versus kuldepakke på ditt smerteområde, så vel som øvelser eller strekker du bør engasjere seg i eller unngå under flare. Advarselsskilt som garanterer en telefonsamtale til legen din, er også en god ide å inkludere.
Det er også best å planlegge på forhånd hvordan man skal håndtere daglige aktiviteter som arbeidsoppgaver, kjøring eller oppgaver. Vurder å spørre en venn eller et familiemedlem for å hjelpe deg når du opplever en flare. På denne måten kan du fokusere på helbredelse og lette ubehag, uten å bekymre deg for livets hverdagspresser.
Et ord fra
Det er ting du kan gjøre for å sikre et sunt, godt liv med AS. Dette er ikke ment å minimere utfordringene som din sykdom kan presentere. Det kan og vil være vanskelig for noen mennesker mer enn andre. Men med en take-charge-holdning, kan du ta vare på kroppen din og tenke på måten den fortjener.
> Kilder:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Lever med smerte i ankyloserende spondylitt: en kvalitativ studie. Contemp Sykepleier. 2015 okt-desember; 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et al. Komplementær og alternativ medisin i ankyloserende spondylitt: En tverrsnittsstudie. Clin Rheumatol . 2009 februar 28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Forholdet mellom røyking og pasientrapporterte tiltak av sykdomsutfall i ankyloserende spondylitt. J Rheumatol. 2011 Des; 38 (12): 2608-15.