Avbrutt søvn kan være en barriere for å føle seg bedre i løpet av dagen
Mange mennesker med inflammatorisk tarmsykdom (IBD) opplever nattesvette. Det kan være en del av IBD som skjer hver gang, eller kan være et problem som kommer fra tid til annen. Nattvette kan skje oftere i løpet av en oppblussing av sykdommen eller kanskje når man bytter mellom medisiner eller endrer doseringen av en eksisterende medisinering. Uansett når eller hvor ofte svette tar tak i, er det et problem som må håndteres for å få en god natts søvn.
Å våkne opp flere ganger om natten på grunn av å være varm og svett, er irriterende og demoraliserende. Våkn opp og ubehagelig oppgaven er nå å bytte klær og muligens til og med sengetøy. Dessuten er det fare for å våkne opp en bedemate eller en romkamerat i prosessen. Dagen etter en dårlig natts søvn er stressende, og folk med IBD trenger heller ikke å legge til mer stress i livet.
Søvn og IBD
Søvn er nært forbundet med IBD. Selv om dette er et emne som fortsatt studeres, er det akseptert at personer som har IBD trenger kvalitetshvile for å holde symptomene i sjakk. Faktisk har enkelte studier vist at forstyrrelser i søvn kan være det første tegn på en oppblussing. Å våkne om natten, være i stand til å sovne eller søvnløshet, kan begynne å skje før selv andre kjennetegn som diaré dukker opp. Ved hjelp av en søvnsporing kan noen hjelpe folk å holde tabs i søvn og aspekter av det som søvnkvaliteten og hvor mange ganger det er en våken periode om natten.
Hvorfor skjer nattesmerter?
En av de mange symptomene på en oppblussing av IBD (eller faktisk av mange av de potensielle komplikasjonene av IBD) er feber . Om natten kan feberen spike flere ganger, noe som forårsaker kroppstemperatur for å heve og senke. Hvis du har pyjamas og dekkes også med et ark og teppe, vil du sannsynligvis begynne å svette.
Først kan du ikke våkne opp, men da vil kroppstemperaturen senke, du begynner å føle deg kald og ubehagelig, og så vil du til slutt våkne opp i bløtvåt.
Hvis du opplever nattesvette, bør den heves opp ved neste doktors besøk. I den større ordningen med problemer som påvirker mennesker med IBD, kan det ikke virke som et stort problem, men det er viktig. Selv om du føler deg bra, diskuter søvnforstyrrelser med legen din før situasjonen blir tom for hånd eller blir et større problem.
Tips for å administrere nattesvette
Den beste måten å håndtere nattesvette på som du ikke kan hindre, er å være forberedt på dem. Minimering av ubehag og å komme seg i seng så raskt som mulig er den beste måten å fortsette. Noen tips for å håndtere nattesvette inkluderer:
- Hold deg i mørket. Ikke skru for mange lys når du går opp med nattesvetten, fordi dette bare vil vekke deg videre. Justering av belysning i soverommet og på badet for å minimere sterkt lys vil bidra til å sovne raskere i søvn.
- Endre det! Bytt klær og sengetøy nær ved hånden, slik at du kan tørke av og komme tilbake til sengs så fort som mulig. Hold 3 sett med sengetøy slik at det er en på sengen, en ren og en som blir hvitvasket.
- Planlegge på forhånd. Hold litt kaldt vann ved sengen din for å avkjøle deg når du våkner.
- Stakk dem opp. Prøv å sove på noen tykke håndklær eller et ekstra teppe for å unngå å få sengetøyet vått. Hvis håndkleet eller teppet blir mettet, kan du fjerne dem og sengetøyet ditt under vil fortsatt være kjølig og tørt.
- Hold det rent. Bruk en madrassbeskytter under laken og på putene dine for å holde madrassen ren.
- Ro deg ned. Hold rommet ditt kult og unngå å pakke sammen i klær og tepper.
- Frisk luft hjelper. Luft som sirkulerer i rommet med takvifte, vinduevifte eller til og med et åpent vindu kan bidra til at rommet ikke blir tett og for varmt.
Et ord fra
Søvn er viktig for alle, men personer med IBD er spesielt utsatt for problemer med søvn. Å komme opp på badet, levende drømmer og nattesvette kan alle ha innflytelse på søvn. Å snakke om å sove med en gastroenterologist virker kanskje ikke intuitiv, men det er et viktig aspekt av IBD som skal styres. I noen tilfeller kan arbeid med en søvnespesialist bidra til å få mer søvn i kvalitet og derved bidra til å redusere noen av de sekundære potensielle effektene av søvnnedsettelse, som for eksempel negativ innvirkning på symptomer på IBD.