Åpent og lukket kinetisk kjede

I rehab-innstillinger som idretts- og fysioterapi klinikker, er kroppen ofte sett på som en serie med sammenhengende deler. Det er som den gamle sangen "Dem Bones", hvor "hoftebenet er koblet til lårbenet, lårbenet er koblet til knærbenet" og så videre.

Når beinene dine er koblet på denne måten, vil en handling av en sannsynligvis skape en form for bevegelse eller effekt - enten stor eller liten - i tilstøtende, nærliggende og til og med ikke så nærliggende bein.

Dette skjer som en kjedereaksjon. I kroppen kalles dette settet med sammenhengende bevegelser kinetiske kjeden.

Den kinetiske kjeden i aksjon - et levende eksempel

For å få et virkelige eksempel på den kinetiske kjeden i handling, la oss tenke på hva som skjer når du går.

1. Først går du frem med ett ben.
2. Deretter skal du flytte deg selv foran deg, ta med bekkenet og stammen over beinet som bare tok (forrige) trinn. Når beinet beveger seg fremover, bringer det bekkenet på den siden med det. Bekkenet er en del av bagasjen, slik at bagasjen automatisk beveger seg fremover også.
3. Dette får bekkenet på den andre siden til å rotere tilbake .
4. For å holde vendt fremover mens du går, snu du ryggraden mot beinet og bekkenet når de strekker seg (fra trinn 1 og 2 ovenfor.)

Som du sannsynligvis har lagt merke til, forårsaker en bevegelse en annen. Noen av reaksjonene er automatiske (nr. 2 hvor bekkenet og brystet fremføres fordi benet strekker seg for å ta et skritt, for eksempel) mens andre er en refleks (# 4, hvor du må kunne se hvor du er går).

Åpent og lukket kinetisk kjede

Du kan bevege deg i enten åpen kinetikk eller lukket kinetikk. Hva er forskjellen?

Åpne kinetisk kjedeeksempel

Åpne kinetiske kjeden skjer når delen som blir flyttet, er løs i rommet. Vanlige eksempler på åpne kinetiske kjedebevegelser inkluderer å heve armene over hodet mens du sitter i en stol eller løfter et bein mens du ligger på ryggen.

De fleste tenker på den åpne kinetiske kjeden når de gjør øvelser for å styrke bena og armene, for eksempel med frie vekter.

Lukket kinetisk kjedeeksempel

Lukket kinetikkkjede skjer når du reparerer kroppsdelen - vanligvis en arm eller et ben mot en hard, uholdbar overflate. Når delen presses mot veggen eller gulvet, sendes motstanden tilbake til kofferten din. (Kroppsdelene gjennom hvilke motstanden beveger seg består av kjedens komponenter for den aktuelle bevegelsen eller øvelsen.)

Yoga katt-ku-strekk er et godt eksempel på en lukket kinetisk kjede øvelse, akkurat som føttene i en hoftebro (vist).

Lukkede kinetiske kjedebevegelser brukes ofte til å styrke kjerne muskler , stabilisere holdning og trene funksjonelle type bevegelser.

_{Kilde:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Terapeutisk trening: Grunnlag og teknikker. Philadelphia: FA Davis Company.}