7 ting som kan forårsake dårlig stilling

Årsaker til dårlig holdning avslørt

De fleste tilskriver, i hvert fall til en viss grad, deres nakke eller ryggsmerter til dårlig stilling. Ikke overraskende rush disse folkene ofte til å prøve en rekke mulige løsninger som kan variere fra trening, massasje og kiropraktikk til yoga, Pilates, holistisk terapi og redesign av arbeidsstasjon. En tur til legekontoret er også inkludert i jakten på god kroppsstilling - av noen, i det minste - spesielt hvis det er smerte.

Men mange av disse velmenende, men skremte menneskene har bare en vag forståelse av hva stillingen egentlig er, hva som forårsaker problemer med det og hva slags ting kan hjelpe dem med å forbedre deres.

God holdning definert

God holdning er en form for kondisjon hvor kroppens muskler støtter skjelettet i en justering som er stabil og effektiv. Denne tilstanden av å bli kalt god holdning er tilstede både i stillhet og i bevegelse.

Årsaker til dårlig stilling

Dessverre kan mange faktorer som man møter i livet, komme i veien for god holdning. For flere mennesker enn ikke, kommer dårlig stilling til å fungere med den daglige effekten av tyngdekraften som det virker på vår struktur. Dårlig holdning kan skyldes en skade, en sykdom eller på grunn av genetikk, det vil si de ting som for det meste du ikke kan kontrollere. En kombinasjon av disse faktorene er også ganske vanlig.

Å bestemme de underliggende faktorene til mindre enn ideell holdning kan hjelpe deg når du velger medisinsk eller holistisk behandling, eller når du gjør livsstilsendringer. Til dette formål er det 7 mulige grunner til at du kan ha dårlig holdning. Rådfør deg med din lisensierte helsepersonell for en dypere dykk inn i noen av disse.

1 -

Skader og muskelbeskyttelse

Etter en skade har de nærliggende musklene en tendens til å gå i spasmer som en måte å beskytte det sårbare området på. Mens muskelspasmer kan begrense bevegelsene og forårsake smerte, hjelper de også med å holde den skadede delen stabil, så vel som beskyttet mot ytterligere skadefare.

Problemet er at muskler som holder seg i spasmer pleier å svekke seg over tid. Den resulterende ubalansen mellom muskler som beskytter en skade og de som fortsatt jobber normalt, kan føre til avvik i kroppsstilling.

Muskler i spasmer vil sannsynligvis fungere som en redusert måte, i hvert fall for en stund etter en skade, og vanligvis vil behandling i form av massasje og / eller fysisk terapi bli nødvendig for å bringe dem tilbake til optimal funksjon.

Mer

2 -

Muskelspenning og muskelsvakhet

I likhet med når du er skadet, når kroppen har områder som er ekstra svake og / eller sterke, sannsynligvis vil den ikke holdes oppreist mot tyngdekraften på den mest effektive måten. Denne tilstanden fører generelt til dårlig stilling og smerte.

Overdreven muskelstyrke og svakhet kan skyldes en rekke ting, inkludert hvordan du trener og hvordan du utfører dine rutinemessige oppgaver og oppgaver.

3 -

Daglige vaner kan føre til dårlig stilling

Kroppen din vil sannsynligvis forlate god holdning og justering for å finne måter å imøtekomme muskelkramper, svakhet, spenning og / eller ubalanse mellom muskelgrupper.

Dette skyldes at i disse tilfellene er kroppen tvunget til å bruke alternative, men mindre effektive, mønstre av muskelsammentrekning og strekk. Kalt kompensasjon, kroppen kan fortsatt oppnå sitt bevegelsesmål, men med sammensatt justering .

Du kan forstå denne prosessen som en slags omvei. Hvis du støter på et hinder i veien mens du kjører, vil du sannsynligvis svinge for å savne det, men også for å fortsette å reise mot destinasjonen. Det muskuloskeletale systemet - i samarbeid med nervesystemet - utvikler også omveier slik at du kan fullføre den tiltenkte bevegelsen, selv om enkelte muskler og ledd kanskje ikke bidrar fullt ut eller fungerer som en del av laget.

4 -

Din bruk av teknologi og din stilling

Din bruk av teknologi, uansett om du sitter på en datamaskin hele dagen, bruker en tavle eller mobiltelefon, eller du arbeider med flere enheter samtidig, kan raskt ta kroppen din ut av tilpasningen. Hvis du skriver uopphørlig, kan du utvikle tekstnekke , som er en tilstand hvor nakken holdes i for mye bøyning, eller foroverbøyning, for lenge. Dette kan føre til smerte.

5 -

Mental holdning og stress kan føre til dårlig stilling

Stresser du lett eller har stressende forhold? I så fall, se stillingen din!

Stress kan føre til en nedgang i full pust samt overlyttede muskler, noe som igjen kan kompensere din ideelle kroppsstilling.

6 -

Skovalg og måten du har på deg

Klær, spesielt sko, kan påvirke stillingen.

Hælene kaster kroppsvekten fremover, noe som lett kan forkjølle deg i feiljustering.

Og hvis du slitasje på utsiden eller innsiden av skoene raskere - på grunn av dine vanlige vektbærende vaner - vil ubalanserte kinetiske krefter sannsynligvis bli oversatt opp ankel, kne, hofte og lavre tilbake. Dette kan føre til smerte eller dårlig stilling i noen av disse leddene, så vel som din lumbale ryggrad.

7 -

Arv og genetikk

Noen ganger er det bare i gener. For eksempel er Scheuermanns sykdom en tilstand hvor ungdomsgutter utvikler en uttalt kypose i deres thoraxpinne. Selvfølgelig, i tilfeller som disse, er det best å jobbe med legen din for behandling og behandling.

8 -

Typer av stillingsproblemer

Mens alle de ovennevnte kan føre til eller føre til dårlig stilling, er det viktig å huske at for stillingsproblemer som ikke er medisinsk eller genetisk opprinnelse, finnes fire hovedtyper. Disse er de lordotiske, kyphotiske, flate og svingete tilbake typer.

Hver type har kapasitet til å forstyrre god holdning.

En 2018-studie som ble publisert i mars-utgaven av skoliose-spinalforstyrrelser, peker på at muskelspenning, styrke og fleksibilitet ikke bare gjelder tilstanden til stillingen din, men i hvilken grad musklene brukes og trener også.

Å leve en aktiv livsstil kan hjelpe deg med å unngå dårlig stilling i det lange løp.

> Kilde

> Czaprowski, D., et. al. Ikke-strukturelle feiljusteringer av kroppsstilling i sagittalplanet. Skoliose Spinalforstyrrelser. Mars 2018.