Komplementær og alternativ medisin kommer i et bredt spekter av former. Her er en titt på fem allment praktiserte typer komplementær og alternativ medisin:
1) Naturprodukter
Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), faller de mest brukte komplementære medisinstilnærmingene i USA inn i en av to undergrupper: naturlige produkter eller tankegangen.
Ofte solgt i kosttilskudd form, kan naturlige produkter omfatte urter, probiotika , antioksidanter, omega-3 fettsyrer, kjemikalier som glukosaminsulfat og kondroitinsulfat (to kosttilskudd sa til hjelp ved behandling av slitasjegikt) og en rekke andre stoffer .
I 2012 National Health Interview Survey (eller NHIS, en rapport utført av Centers for Disease Control and Prevention Nasjonalt senter for helsestatistikk) bestemte forskerne at 17,7 prosent av de amerikanske voksne hadde brukt et kosttilskudd annet enn vitaminer og mineraler i fortiden år. Det mest brukte naturlige produktet var fiskeolje , en omega-3-rik substans sa å beskytte mot forhold som hjertesykdom.
2) Mind-Body Therapies
Den andre kategorien av mest brukte praktiserende komplementære medisinstilnærminger, ifølge NCCIH, involverer kroppsbehandlinger vanligvis spesifikke teknikker for å øke sinnets evne til å påvirke kroppsfunksjon og forbedre helse.
Hypnoterapi er en populær type tankekroppsterapi. Også kjent som hypnose, har det blitt funnet å fremme vekttap, lindre ryggsmerter og hjelp ved røykeslutt i enkelte vitenskapelige studier.
En selvregistrert praksis som lenge pleide å fremme ro, meditasjon er en kroppsbehandling som viser løfte som en tilnærming til å oppnå sunnere blodtrykk og sunnere søvn.
Det er også noen bevis for at meditasjon kan være til nytte for folk som sliter med kroniske smerter.
Selv om yoga ofte praktiseres som en form for trening og et middel til å redusere stress, brukes den også som en kroppsbehandling. Faktisk viser noen undersøkelser at yoga kan bidra til å håndtere forhold som angst, søvnløshet, migrene og depresjon.
NCCIH bemerker at yoga popularitet har økt betydelig de siste årene, med nesten dobbelt så mange amerikanske voksne som praktiserer yoga i 2012 som i 2002.
Andre typer kroppsbehandlinger inkluderer biofeedback, guidet bildebehandling og musikkterapi.
3) Alternative medisinske systemer
Mange tilhengere av komplementær og alternativ medisin bruker terapier og helbredende praksis fra alternative medisinske systemer, som for eksempel homøopati og naturopatisk medisin .
Alternative medisinske systemer inkluderer også tradisjonelle medisinske systemer fra andre land, for eksempel ayurveda (en form for alternativ medisin som stammer fra India) og tradisjonell kinesisk medisin (TCM). Innenfor TCM finnes en rekke behandlinger som ofte brukes i USA, inkludert akupunktur , akupressur og urtemedisin.
4) Manipulative og kroppsbaserte metoder
Denne typen komplementær og alternativ medisin er basert på manipulering og / eller bevegelse av en eller flere deler av kroppen.
I noen tilfeller involverer manipulerende og kroppsbaserte metoder å delta i klasser eller individuelle økter med sikte på å endre bevegelsesvaner. For eksempel innebærer Alexanderteknikken å gjenopplive grunnleggende bevegelser (som stående og sittende) for å redusere muskelspenning, mens Feldenkrais-metoden innebærer å skape nye bevegelsesmønstre for å forbedre fysisk funksjon og generelle velvære.
Andre typer manipulative og kroppsbaserte metoder som brukes i komplementær og alternativ medisin fokuserer på å bruke spesifikke behandlinger for å løse helseproblemer. Disse metodene inkluderer refleksologi , osteopati og rolfing .
To av de mest populære og godt forskerte typer manipulative og kroppsbaserte metoder er kiropraktikk og massasjeterapi .
5) Energiterapier
En annen type komplementær og alternativ medisin, energiroterapi er generelt basert på ideen om at energifelt omgir og penetrerer menneskekroppen. Utøvere av energierapi forsøker ofte å manipulere biofelt ved å bruke trykk og / eller plassere hendene inn i eller gjennom disse energifeltene.
Selv om eksistensen av slike energifelt ikke har vært vitenskapelig bevist, er det noen bevis på at visse energireparater kan ha gunstige effekter.
For eksempel har foreløpig forskning vist at praktiserende qigong kan bidra til å kontrollere kronisk smerte og senke blodtrykket mens terapeutisk berøring kan bidra til å lindre artrose smerte. I tillegg er det noen bevis på at reiki kan bidra til å redusere smerte, fremme sunn søvn og redusere angst.
> Kilder:
> Birocco N, > Guillame > C, Storto S, Ritorto G, Catino C, Gir N, Balestra L, Tealdi G, Orecchia C, Vito GD, Giaretto L, Donadio M, Bertetto O, Schena M, Ciuffreda L. Virkninger av Reiki-terapi på smerte og angst hos pasienter som deltar i en dag onkologi og infusjonstjenester. " Am J Hosp Palliat Care. 2012 juni; 29 (4): 290-4.
> Lee MS, Pittler MH, Ernst E. "Ekstern qigong for smerteforhold: en systematisk gjennomgang av randomiserte kliniske studier." J smerte. 2007 nov; 8 (11): 827-31.
> Lee MS, Pittler MH, Guo R, Ernst E. "Qigong for hypertensjon: en systematisk gjennomgang av randomiserte kliniske studier." J Hypertens. 2007 aug; 25 (8): 1525-32.
> Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse. "Hva er komplementær, alternativ eller integrert helse?" NCCIH Pub nr .: D347. Mars 2015.