Vi vet at trening er bra for oss, og folk med Parkinsons sykdom (PD) er ikke noe unntak. Trening bør betraktes som en standard del av behandlingen. Utover fordelene med fysisk helse og humør viser ny dyreforskning at fysisk trening kan til og med beskytte helsen til eksisterende dopaminceller hos dyr, og det samme kan være sant for mennesker.
fordeler
Studier hos både mennesker og dyr har vist at fysisk trening, særlig aerob trening, som å gå, løpe, svømme, sykle fremmer frigjøring av neurotrofiske faktorer - kjemikalier som bader hjerneceller i næringsstoffer som hjelper hjerneceller mot degenerasjon og for å få forbindelser med andre hjerneceller.
I tillegg øker aerob trening mengden blod og oksygen til hjernen, og forbedrer dermed praktisk talt alle hjernefunksjoner. Tiår med vitenskapelig arbeid på trening og hjernen har lært oss at intensiv fysisk aktivitet øker tendensen til hjerneceller til å knytte forbindelser med andre hjerneceller og dermed øke hjernens funksjon , og omvendt fører reduksjon i fysisk aktivitet til reduksjoner i hjernecelleaktivitet og hjerne celle interconnectivity. Det gamle prinsippet om "bruk det eller mister" det kan gjelde her. Så trene.
Studier av treningsprogrammer med PD har vist ganske uendelig at øvelsen forbedrer fysisk funksjon, styrke, balanse og ganghastighet.
Det er også bevis på at trening forbedrer humøret og den mer generelle oppfatning at "livskvalitet" er "bra". En vifte av studier har vist at trening kan også forbedre din tenkning og mentale evner .
Starter
Så gitt alle disse gode nyhetene med hensyn til mosjon, hvordan kan du starte et treningsprogram som passer deg?
Det første du må gjøre er å kontakte legen din som kan sette deg i kontakt med en fysioterapeut. Din lege og fysioterapeut kan utarbeide et treningsprogram som er trygt for deg, og det vil gi deg maksimal fordel.
Generelt bør alle øvelsene starte med en oppvarming og strekk / fleksibilitetssesjon der du systematisk og forsiktig strekker alle de stive muskelgruppene. Etter oppvarmingsperioden kan du starte treningsøkten riktig. Det bør bestå av litt aerob trening, slik at du kan få hjertefrekvensen opp i ca 20 minutter eller så. Det er et angitt utvalg for hjertefrekvens for hver aldersgruppe. Du kan få denne informasjonen fra legen din.
Treningsprogrammer er spesielt utviklet for personer med PD. Mange nasjonale PD-organisasjoner har laget programmer og verktøy for å hjelpe deg med å komme i gang med trening. Sjekk ut Parkinsons sykdomsstiftelse (PDF) og American Parkinson Disease Association (ADPA). Disse organisasjonene har gratis hefter på trening, samt multimedieprogrammer som videoer, DVDer og webcasts som beskriver detaljerte treningsprogrammer for personer med PD.
kilder:
Effektiviteten av treningsintervensjoner for personer med Parkinsons sykdom: En systematisk gjennomgang og meta-analyse. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor og John L. Campbell, bevegelsesforstyrrelser, vol. 23, nr. 5, 2008, s. 631-640.
Effekter av utholdenhetstrening på ventrale tegmental-området nevroner i de kroniske 1-metyl-4-fenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridin- og probenecidbehandlede mus. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 jan 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 6 desember.
Aldring hjerne: forebygging av oksidativt stress av vitamin E og mosjon. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 22 mai, 9: 366-72. Anmeldelse.