Maksimere fruktbarheten din
En sunn mann avgir 50 millioner sæd i en enkelt utløsning. Under samleie, av alle de millioner av sæd, vil bare et par hundre gjøre det til et modent egg som er klar til å bli befruktet.
Faktorer som kan påvirke sædhelse
Det er viktig å huske at det fortsatt er mye å lære om mannlig fruktbarhet. Vi vet at mange ting som gjør sædret sunt, er de ting som er sunne for menn likevel.
Vær imidlertid oppmerksom på at følgende tips bare er hensyn til menn med potensielle fruktbarhetsproblemer. Mange menn har ikke noe problem med deres spermier, uansett deres livsstil.
Husk at du bør diskutere eventuelle fruktbarhetsproblemer med legen din for å vurdere en underliggende årsak.
- Stramme bukser og undertøy, syntetisk materiale og varme: Det har blitt foreslått at alle disse har en negativ innvirkning på fruktbarheten, så ta ut de baggy bomulls boksene! Hold familiens juveler kult. Det er kjent at testene fungerer mest effektivt (inkludert spermaproduksjon) ved litt kjøligere enn kjerne kroppstemperatur.
- Geografi: En studie viste at geografisk plassering påvirket gjennomsnittlig spermtall. Menn i New York City hadde høyere spermtal enn menn i Los Angeles. (Om en manns sæddannelse vil øke hvis han flytter fra LA til Big Apple, er det ikke klart.)
- Boblebad og badstuer: Hyppig bruk av badestamper og badstuer kan redusere sædceller, da varmen kan redusere spermaproduksjonen.
- Alkohol: Alkoholforbruk kan skade spermaproduksjonen på noen måter. For det første kan det øke produksjonen av østrogen i leveren, noe som kan senke spermier. Også, alkohol kan direkte forgifte spermaproduserende celler i testiklen. Begrens alkoholinntaket ditt når du prøver å forbedre fruktbarheten din.
- Narkotika: Det finnes en rekke stoffer som påvirker mannlig fruktbarhet, inkludert steroider, cytotoksiske legemidler som brukes i kreftbehandlinger og opiater. Kontakt legen din hvis du er på langvarig medisinering som du er bekymret for, kan påvirke fertiliteten din. Legene skal alltid informere deg om eventuelle bivirkninger, men det er alltid lett å sjekke om du har glemt.
- Miljøgifter: Det er ganske mye motstridende bevis på miljøgifter som kan skade sperma. Det er kjent at stråling forårsaker skade og fødselsskader. Andre stoffer som antas å ha en skadelig effekt på sæd er noen parfymer som inneholder ftalater, noen typer pesticider, organisk kvikksølv, polyklorerte bifenyler og østrogener i vannforsyning. Mange av disse stoffene er fortsatt gjenstand for pågående forskning.
- Røyking: Røykere har vist seg å ha redusert fruktbarhet sammenlignet med ikke-røykere. Røyking kan ha negativ innvirkning på sædets bevegelse, så vel som helsen til sæden.
- Tid på dagen: Spermtalene er høyere om morgenen.
- Overdreven utløsning og langvarig avholdenhet: Begge er kjent for å påvirke antall og kvalitet av sæd. Intercourse hver 2 til 3 dager bidrar til å sikre optimal sperm count og helse.
- Kosthold: Et sunt balansert kosthold er viktig. Mat som er rik på antioksidanter kan fremme optimal sædhelse.
- Kosttilskudd: Folinsyre, selen og sinksulfat har vist seg å forbedre sædceller og sædfunksjon.
Søk råd
Hvis du er bekymret for fruktbarheten din og tror at sæden din kanskje ikke passer og er sunn, ta kontakt med din lege. Noen enkle tester på sæden din og en titt på din generelle kondisjon kan gi noen svar.
> Kilder:
> Mayo Clinic. "Sunn sæd: Forbedre fruktbarheten."
> Svanen, SH; et al. "Geografiske forskjeller i sædkvaliteten til fruktbare amerikanske menn". Miljø helse perspektiv. 2003 apr; 111 (4): 414-20.
Medisinsk vurdert på 5/4/2010