Sunn hud tips for alle aldre

Slik får du frisk hud i 20s, 30s, 40s og utover

Din hud endres over tid, og det bør også være hudpleierutinen din. Hvis du fortsatt følger samme regime som du gjorde det siste tiåret, er det på tide å riste opp ting.

Men du vil ha mer enn bare anti-aging hacks og skjønnhetstips. Du vil skape en sunn hud som ser bra ut og føles bra. Slik kan du lage den perfekte hudpleierutinen for hver fase av livet ditt.

1 -

Hudpleie for 20-årene

Nå er det på tide å skape sunne hudvaner. Å bygge et godt fundament vil nå bidra til å avverge problemer nedover veien.

Endringer du kan se

Hud i tjueårene ser plump og fast, takket være et robust subkutant lag . Nye hudceller blir opprettet relativt raskt, og sebaceous kjertler er fortsatt revved-up, noe som gir 20 år gammel hud en dugg glød.

Selv om du har forlatt ungdomsårene dine bak, kan det hende at huden din ikke har fått notatet. Det er normalt for super fet hud , hudormer og pimples å fortsatt henge rundt i denne alderen.

Viktige ingredienser Dette tiåret: Alpha Hydroksyre

Din hud vil ha nytte av mild peeling (nøkkelordet her er forsiktig!). Hvis du har brukt videregående skole på å skrape bort på huden din med supergrusete scrubs, er det på tide å gå videre til en mer sofistikert måte å eksfoliere. Alfa hydroksy syrer , spesielt glykolsyre og melkesyre, vil bidra til å glatte, myke og lysere din hudfarge uten friksjon fra en skrubbe. En ansiktsmaske som inneholder AHA, brukt noen ganger i uken, er en fin godbit for huden din.

Produkt å legge til i rutinen: Solkrem

Vil du vite nummer én hudpleie produkt du noen gang kan bruke? Solkrem Det er ikke elegant, eksotisk eller sexy, men solkrem er det eneste produktet du aldri bør være uten. Velg et bredspektret produkt med SPF 30 eller mer.

Ikke reserver SPF for dager på stranden. Slather det på hver dag, over alle utsatte hudområder. Å gjøre dette nå, vil lagre huden din nedover veien. Du vil redusere for tidlig aldring, mørke flekker og ujevn hudtone, samt risikoen for å utvikle hudkreft. Det er det viktigste du kan gjøre for sunn hud.

Tips for 20-årene

• Ikke brun. Ultrafiolett lys fra sol- og solbrennere - kan for tidlig øke huden din og gi deg høyere risiko for hudkreft. Det er ikke noe slikt som et trygt solbrent. Virkelig liker det solkyset bronsete utseendet? Sunless tanners er den beste måten å gå.
• Hvis kviser er et problem, start en akne behandling regime. Over-the-counter akne produkter kan fungere for mindre breakouts, men ikke vær redd for å snakke med legen din hvis de ikke jobber. Det finnes reseptbelagte akne medisiner tilgjengelig som vil få din akne under kontroll.
• Ryd alltid ansiktet ditt før du legger deg til sengs. Sminke, svette og olje kan tette porene dine eller bare la huden din ikke se så lys ut. Aldri gå til sengs uten rensing. Cleanser og vann er alltid å foretrekke, men hvis du er super-sliten, er en tørk med en ansiktsrenseklut bedre enn å hoppe over den nattlige rensingen.

2 -

Hudpleie for 30-årene

Det er best å starte på en anti-aging rutine før du begynner å merke de fine linjer og rynker. Så 30-årene er det perfekte tidspunktet for å legge dem til i hudpleierutinen din.

Endringer du kan se

Du kommer sannsynligvis inn i 30-årene dine uten å se mye endring i huden din, spesielt hvis du har vært flittig med hudpleierutinen din. Men under overflaten reduserer noen av fettforsyningene, noe som gjør ansiktet ditt litt mindre avrundet og mer magert. Kollagen og elastinfibre begynner å bryte ned, og det er en reduksjon i antall produserte melanocytter.

I 30-årene kan du merke en sallowness og dullness krypende inn i din hudtone, ettersom celleomsetningshastigheten sakte. Når du treffer midten av 30-tallet, har fine linjer - spesielt rundt øyet - utseende.

Rosacea vises også vanligvis i denne alderen, og kan forveksles med voksen akne . Med rosacea kommer imidlertid rødhet og rødme, spesielt når du spiser krydret mat eller drikker varme drikker. Hvis du tror du har rosacea, må du sjekke ut av en lege.

Viktige ingredienser dette tiåret: Retinol

Retinol er den beste over-the-counter anti-ager tilgjengelig. Retinol hjelper til med å øke kollagenproduksjonen, øker celleomsetningen, og gjør at huden din ser lysere ut. Det kan også bidra til å avverge tegn på aldring. Se etter retinol i din forlengelsesbehandlinger som fuktighetskrem og serum.

Produkter å legge til i rutinen: Øyekrem

Hvis du ikke allerede har det, er det på tide å legge øyefløte til din daglige rutine. Den tynne huden rundt øynene dine er den første som viser tegn på aldring. Det er også tilbøyelig til å tørke ut. Du trenger ikke et super fancy eller dyrt produkt, bare en for å holde det følsomme øyeområdet fuktet.

Tips for 30-årene

• Ikke glem om nakken din. Nakken din er nest bare for øynene når det gjelder å vise tegn på aldring. Uansett hva du bruker på ansiktet ditt, må du også bruke dem på nakken og brystet (rensemidler, fuktighetskrem, solkrem og lignende).
• Spis dine frukter og grønnsaker for å bekjempe sallowness fra innsiden ut. Carotenoider er ansvarlige for å gi frukt og grønnsaker sine flotte farger, og de gir huden vår en lys og sunn farge også. En annen grunn til å spise mer veggies!
• Øvelse gir også lysere din hudfarge ved å øke sirkulasjonen og skape en rosenkrem.

3 -

Hudpleie for 40-årene

Ofte er det på 40-tallet at folk begynner å bli seriøse om hudpleie, fordi dette er tiåret merkbare endringer vises på huden. Hvis du har skimpet på hudpleie til nå, er det ikke for sent å starte.

Endringer du kan se

Tap av hudton er den mest åpenbare forandringen du vil se i løpet av dette tiåret. Din hud begynner å se og føles mer laks. Solskaden du har pådratt i ungdommen begynner å vise som ujevn hudtone og hyperpigmentering. Sebaceous kjertler produserer mindre olje enn de pleide å.

Sebaceous hyperplasi er et annet vanlig hudproblem som ofte vises i løpet av dette tiåret. Disse støtene ser alarmerende ut, men de er harmløse. De er forårsaket når sebaceous kjertel svulmer. De kan skje hvor som helst, men oftest vises på ansiktet.

Viktige ingredienser Dette tiåret: Hyaluronsyre

Fordi disse oljekirtler har blitt dovne, og epidermis tynner ut, føles huden din tørrere enn den har før. For å bekjempe tørrhet, se etter fuktighetsgivende midler som inneholder hyaluronsyre. Denne hudpleie ingrediensen hjelper til med å fylle fuktighet i huden, plumping celler og gjør huden ser fast og glatt.

Produkter å legge til i rutinen: Serum

Hvis tegn på aldring forstyrrer deg, bør du vurdere å legge et anti-aging serum til din daglige rutine. De som inneholder C-vitamin og antioksidanter, vil bidra til å beskytte huden din og kan revitalisere din hudfarge.

Tips for 40-tallet

• Hvis tørr hud er et problem, bytt til en mer mykgjørende fuktighetskrem og slipp den sammenbindende for en ikke-tørkende toner .
• Vær på utkikk etter milia . Disse irriterende hvite støtene kommer ofte opp i øyet, og kan dessverre utløse ved bruk av tyngre øyekrem. Hvis de er et problem, kan du prøve å bytte til et noncomedogenic merke.
• Vurder kjemisk resurfacing. Overfladiske kjemiske peeling kan gjøres på ditt lokale hudspas eller salong og vil gi huden din en umiddelbar boost. En rekke behandlinger kan bidra til å fade hyperpigmentering, redusere utseendet på porene og fine linjer, og generelt glatt og lysere din hudfarge.

4 -

Hudpleie for 50-årene

Produktene du har brukt trofast gjennom årene, kan plutselig føre til at huden din opptrer. Hormonelle skift i løpet av dette tiåret (for kvinner) kan forårsake store forandringer i huden. Det er på tide for en komplett hudpleieoverhaling.

Endringer du kan se

Din hud kan, tilsynelatende over natten, bli veldig tørr og dehydrert. Det kan virke mer grovt enn vanlig også.

Damer, det er normalt å se en økning i ansiktshår på overleppen, haken og rundt sideburnene. For tilfeldige odde hår, kan du bare doble dem. Threading, voksing eller dermaplaning er gode valg for hårfjerning over større områder av ansiktet.

Vær på utkikk etter aktiniske keratoser : grove, skjellete flekker eller støt. Disse vanlige forhåndsvekstene bør behandles av legen din.

Viktige ingredienser Dette tiåret: Reseptfrie retinoider

Hvis tegn på aldring plager deg, er det på tide å ta inn de store våpenene. Reseptfrie retinoider er utrolig effektive anti-agers. Retinoider kan redusere mørke flekker og ujevnheter, redusere rynkets dybde, og glatt og gjenopplive huden. De kan imidlertid forårsake irritasjon, så du bør sakte introdusere dem i din daglige rutine.

Produkter å legge til i rutinen: Nattkrem

Fordi huden din sannsynligvis føles tørr og dehydrert, kan en tykkere nattkrem være i orden. Du kan komme unna med å ha et tyngre produkt enn du kan i løpet av dagen, siden du ikke trenger å bekymre deg for fet skinn.

Tips for 50-tallet

• Hvis din nåværende rengjøringsmiddel tørker ut huden din, bytt til en vaskemiddel uten vaske eller ikke-skummende rensende lotion. Disse produktene er mer emollient og mindre stripping enn tradisjonelle skummende rensemidler.
• Begynn å gjøre månedlige selveksaminer for hudkreft . Se etter eventuelle endringer i moles, grove skalete flekker eller sår som ikke helbreder, og eventuelle nye støt eller vekst. La din lege vite om eventuelle endringer du finner.
• Se opp for svært duftede produkter. Din hud kan bli mer følsom for duft nå, selv i produkter du har brukt i årevis. Hvis huden din viser tegn på irritasjon, bytt til duftfrie produkter for å se om det hjelper.

5 -

Hudpleie for 60-tallet og utover

Lett, myk hudpleie er målet nå. Å holde huden godt fuktet hjelper ikke bare den til å virke bedre, men hjelper også med å holde den i god stand. Dekk noe produkt som synes å irritere huden din til fordel for beroligende alternativer.

Endringer du kan se

Selv om du aldri har røykt en dag i livet ditt, kan du merke linjer som danner rundt leppene dine. Alderspor (AKA solskader) kan bli mer fremtredende.

Fordi det subkutane laget under huden din fortsetter å tynne, kan du merke at huden din er mye mer delikat enn den pleide å være. Du vil være mer utsatt for blåmerker og skraper, og fordi huden reparerer seg langsommere, vil disse skaderne ta lengre tid å helbrede. Du kan også legge merke til at du svetter mindre, fordi svettekjertlene krympes og blir mindre effektive.

De aller fleste mennesker over 60 år utvikler også seborrheic keratoser . Også kalt hudfisker, disse vekstene kan se bekymrende ut, men er helt godartede.

Viktige ingredienser Dette tiåret: Dimetikon og glycerin

Glycerin er en fuktighetsgivende ingrediens som hjelper hydrat huden. Dimetikon er en silikonbasert ingrediens som danner en beskyttende, fuktighetsgivende barriere på huden. De er spesielt effektive ingredienser i kroppsrør, og bidrar til å holde beina, armer, føtter og hender fuktet.

Produkter å legge til i rutinen: Ansiktsolje

Føler du at huden din er kjedelig og tørr, selv etter forsiktig peeling og fuktighet? Ansiktsoljer kan gi det duggere utseende på huden, og kan også forsegle fuktighet. Velg et duftfritt merke hvis du er utsatt for sensitiv hud.

Tips for 60-tallet og utover:

• Beskytt hudens naturlige barriere: Ikke bruk dusjer som er for varme eller suge i badekaret for lenge. Dette kan tørke ut huden din. Etter bading, slather på fuktighetskrem og body lotion.
• Hopp over morgenen rens. Rensing for ofte kan også tørke ut huden din. Bare et sprut av vann vil gjøre, eller hoppe over det helt.
• Ikke over-exfoliate. Hvis din vanlige rutine av alfa-hydroksy-syrer eller retinoider begynner å irritere huden din, kan du prøve å bruke tilbake til hver annen dag eller bare et par ganger i uken i stedet.

Et ord fra

Din hud endres mye over livet ditt, så din hudpleie rutine bør også. Du trenger ikke dyre produkter eller komplisert diett, du trenger bare å lytte til huden din. Hvis du trenger hjelp med å skape den rette hudpleierutinen, eller hvis du har spørsmål eller bekymringer, kan du alltid ringe din hudlege for råd.

> Kilder:

> Draelos ZD. "Ansikts hudpleieprodukter og kosmetikk." Klinikker i dermatologi. 2014 november-desember; 32 (6): 809-12.

> Griffith JL, McCowan NK. "Grunnleggende hudpleie: En pragmatisk tilnærming til bedre hud ved hjelp av over-the-counter Cosmeceuticals." Journal of the Mississippi State Medical Association. 2014 okt; 55 (10): 316-20.

> Tan KW, Graf BA, Mitra SR, Stephen ID. "Daglig forbruk av frukt og grønnsaksmoothie forandrer ansikts hudfarge." PLOS One . 2015 17. juli; 10 (7): e0133445.