Uansett hvor ofte du trener, kan du kanskje lure på et tidspunkt om du skal trene når du er syk. Selv om dette varierer avhengig av personen (du kjenner kroppen din bedre enn noen andre), er det noen generelle retningslinjer å huske på når du prøver å bestemme.
Feber
Hvis du har feber, hold deg hjemme ! Ikke bare er kroppen din som prøver å bekjempe hvilken infeksjon du har, du er også mest sannsynlig å være smittsom. Hvis du er rundt andre mennesker mens du kjører feber , utsetter du dem for sykdommen din også. Det er vanligvis ikke en vanskelig beslutning å avstå mosjon når du har feber - sengen din sannsynligvis ringer navnet ditt, ikke treningsstudioet.
Hoste
Hoster kan være litt vanskeligere enn feber når de bestemmer seg for å trene eller ikke. Hvis du bare har en og annen tørr hoste, så er du sannsynligvis fint å fortsette treningsrutinen. Men hvis din hoste er produktiv eller hyppig og forstyrrer evnen til å puste riktig når hjertefrekvensen er opp, bør du vurdere å hvile til hosten har forbedret seg. Hvis du føler at hosten din faller et sted i mellom, må du bruke din egen vurdering for å bestemme om trening er riktig for deg.
Congestion / Runny Nose
Congestion og rennende nese er generelt ikke grunn til å holde seg borte fra treningsrutinen din, men hvis du har store problemer med å puste på grunn av trengsel, kan det hende du vil tone det litt ned til det forbedrer seg. Og fargene til slimhinnen spiller ingen rolle. Bare fordi den er gul eller grønn, betyr ikke at infeksjonen er bakteriell. Virussykdommer kan forårsake misfargede slimhinner like enkelt som bakterielle .
Energinivå
Energinivået ditt er en av de beste indikatorene for hvorvidt du skal trene. Hvis du er sliten og føler deg sliten, bør du la kroppen hvile og gjenopprette før du begynner å trene igjen. Hvis du har en enkel kulde og energinivået ditt fortsatt er der det normalt er, er du sannsynligvis fint å trene.
Bunnlinjen
Hvorvidt du skal trene når du er syk, er egentlig en individuell beslutning basert på dine spesifikke symptomer og hvordan du føler deg. Hvis du ikke trener regelmessig, er det sannsynligvis best å vente til du har det bra før du starter en treningsrutine. Hvis du er usikker, ta kontakt med helsepersonell.
Det er også interessant å merke seg at minst en studie har vist at folk som får regelmessig trening, er mindre sannsynlig å bli forkjølet og bli syk. Så det er enda en grunn til å reise seg opp fra sofaen og bli i bevegelse! Så lenge du føler deg opp til det, selvfølgelig.
> Kilde:
> "Øvelse - forkjølelse og influensa." Medical Encyclopedia 22 Feb 09. US National Library of Medicine. 08 april 09.