Noen undersøkelser peker på at hjernen vår har maksimal funksjon i tjueårene, og sier at det er helt nedoverbakke fra da av. (Takk for den oppløftende forskningen?)
Andre studier er litt mer oppmuntrende og har konkludert med at utvalgte typer kognitive funksjoner faktisk forbedrer seg over tid.
Så hva er normale kognitive endringer over tid?
- Av og til ordsøkende problemer . En gang imellom kan du bare ikke komme opp med det riktige ordet.
- Hastighet for behandling. Du kan ikke være like lynrask som du var ved beregninger eller vedtak.
- Delte oppmerksomhet. Det kan være litt vanskeligere å konsentrere seg om mer enn én ting om gangen. Hvis du for eksempel snakker i telefonen og sjekker e-posten din samtidig, kan du bli mer distrahert.
- Hardere til multi-oppgave. Utføre flere oppgaver samtidig eller bytte frem og tilbake mellom oppgaver kan være litt mindre effektivt.
- Noen minne endres . Du kan oppleve noen subtile minneendringer gjennom årene, for eksempel noe redusert klarhet i episodiske minner eller potensielle minner (som kan kompenseres ved å bruke kalendere og andre påminnelsesverktøy som timere eller telefonplaner). Evnen til å tilbakekalle og gjenta et antall siffer vil sannsynligvis falle litt over tid.
Hva blir det samme eller forbedrer?
- Semantisk minne. Ditt ordforråd bør forbli ganske konstant gjennom årene.
- Prosessminne. Minnet ditt for hvordan du gjør ting som å sykle, bør forbli stabil.
- Krystallisert intelligens. På grunn av akkumulering av fakta, erfaring og kunnskap over tid, vil du ha et høyere nivå av krystallisert intelligens. Du kan være mer effektiv i hver dags problemløsning, ifølge noen undersøkelser, fordi du har livskunnskap og erfaring.
Fungerer ADL på den enkle måten å bestemme om du burde være bekymret eller ikke?
En forskningsundersøkelse konkluderer med at normal kognitiv aldring kan differensieres fra demens ved å vurdere evnen til å utføre dagliglivsaktiviteter. Forringet evne til å utføre ADL (grunnleggende rutinebehandling som hygiene , dressing og spising ) vil indikere unormal kognisjon. Imidlertid er denne metoden, men kanskje nøyaktig i diskriminering mellom demens og normal kognitiv aldring, usannsynlig å oppdage tidlig kognitiv tilbakegang, og det er mange fordeler for tidlig deteksjon .
De virkelig gode nyheter
Mens det er flere forskningsstudier som viser en gradvis og liten nedgang i kognisjon over tid, er det også en rekke vitenskapelige studier som konkluderer med at vi kan gjøre noe med denne potensielle nedgangen. Forskning har gjentatte ganger vist at minne, ordfunnskap og overordnet kognisjon har potensial til å bli forbedret gjennom fysisk trening , diett , mental trening og god fysisk helse. Vitenskapen har til og med vist at det er mulig å reversere noen av hjerneatrofiene som vanligvis følger med aldring .
Nå er det noen gode nyheter, spesielt hvis du har forlatt 20-årene dine bak.
kilder:
Emory University. Alzheimers sykdomsforskningsenter. Kognitive ferdigheter og normal aldring. Normal mengde kognitiv nedgang.
Journal of the American Geriatrics Society. Volum 62, Utgave 7, side 1347-1352, juli 2014. Kan ytelse på daglige aktiviteter diskriminere mellom eldre voksne med normal kognitiv funksjon og de med mild kognitiv funksjonsnedsettelse?
Journals of Gerontology Series B: Psykologiske Sciences & Samfunnsvitenskap; Jan 2007, vol. 62B utgave 1, pP61. Aldersforskjeller i hverdagens problemløsende effektivitet: Eldre voksne Velg mer effektive strategier for mellommenneskelige problemer.
Sykepleierutøver: April 2011 - Volum 36 - Utgave 4 - s. 24-34. Kognitiv helse i eldre voksne.
Pennsylvania Behavioral Health and Aging.Coalition. Hjernehelse: Kognitive endringer i eldre voksne .