Moderat drikking kan tilby helsemessige fordeler

Alkohol, Godt Kolesterol og Kardiovaskulære Perks

Moderat drikking virker til nytte for hjerte og kardiovaskulær system, men tung drikking skader hjertet og er en stor dødsårsak i mange land.

Studier viser moderat drikking kan øke høydensitetslipoprotein ( HDL ), noen ganger kalt "godt" kolesterol og kan redusere LDL, noen ganger kalt "dårlig" kolesterol, men ser ikke ut til å redusere triglyserider.

"Moderat forbruk" består av en til to alkoholholdige drikker per dag for friske menn og en alkoholholdig drikke per dag for friske kvinner. En drink tilsvarer 12 gram øl eller 5 gram vin.

Etanol er den aktive ingrediensen i alkohol og påvirker mer enn bare kolesterol. Dette molekylet har også direkte innflytelse på organer i kroppen din, inkludert hjerte, hjerne og mage.

Kardiovaskulære fordeler med moderat drikking

Moderat drikking hever det "gode" kolesterolet, noe som øker beskyttelsen mot hjertesykdom. Aktuelle studier viser at HDL-nivåer kan øke med opptil 12% hos folk som drikker mellom en til to alkoholholdige drikkevarer per dag.

Når kolesterol og andre stoffer dannes i veggene i arteriene, begrenser det blodstrømmen og kan etter hvert forårsake brystsmerter og hjerteinfarkt.

Mer enn 100 prospektive studier viser at moderate drikkere, enten menn eller kvinner, kan redusere risikoen for visse helsemessige forhold med 25 til 40 prosent, inkludert:

Helsefordeler med moderat drikking

Helsefordelene ved moderat drikking går utover kardiovaskulær. Data fra store kohortstudier funnet moderate drivere er mindre sannsynlig å ha gallesteiner og type 2-diabetes enn ikke-drikkere.

Moderering er kritisk. En meta-analyse som følge av mer enn 365 000 mennesker over 12 år, fant at gravide drikker som drikker fire drinker eller mer per dag, ikke hadde noen observerbar fordel.

Hvilke alkoholholdige drikker har de fleste helsemessige fordeler?

Egentlig, hvordan du drikker alkoholen din er viktigere enn den spesielle alkoholholdige drikken du velger. En drink per dag har ikke de samme helseproblemer som å drikke alle syv drinker i en natt.

Når det gjelder å få et hjerteinfarkt, viser kohortdataene at du har større risiko for hjerteinfarkt hvis du bruker alkohol minst 3 eller 4 dager i uken.

Genetikk og kardiovaskulære fordeler med alkohol

Noen bevis viser en sammenheng mellom genetikk og kardiovaskulære fordeler av moderat alkoholforbruk. Det er to variasjoner av et enzym som bryter ned alkohol i kroppen din. Man gjør det raskt og det andre sakte.

Hvis du er en moderat drikker med to kopier av det saktevirkende enzymgenet, har du en mye lavere risiko for å utvikle kardiovaskulær sykdom enn de som drikker like mye, men har to kopier av det hurtigvirkende enzymgenet. Enkeltpersoner med ett av hvert fall et sted i midten.

Alkohol og brystkreft

Hvis du tenker på å ta opp å drikke for god helse, se før du hopper.

Alkohol kan øke risikoen for brystkreft med opptil 41 prosent. Det nummeret oversetter ikke til 41 prosent av kvinnene som drikker alkoholholdige drikker regelmessig, vil få brystkreft. Det betyr at det er en risiko du bør ta hensyn til.

kilder:

Kloner RA, Rezkalla SH. Å drikke eller ikke å drikke? Det er spørsmålet. Sirkulasjon. 2007 11 september; 116 (11): 1306-17.

Harvard TH Chan Helsehøgskolen: Alkohol - Balansering av risiko og fordeler

Powers E, Saultz J, Hamilton A, et al. Kliniske henvendelser. Hvilke livsstilsintervensjoner reduserer LDL-kolesterolet effektivt? J Fam Prakt. 2007 juni; 56 (6): 483-5.