Å vite hvordan du får mest mulig ut av hver dag er ferdighetene i livet. La meg gi deg åtte tips for å forkorte den læringskurven.
Noen dager er tøffere enn andre. Livet spiller hardball, eller en sykdom som skjoldbrusk sykdom senker deg. Eller himmelen er lyseblå, og du trenger bare å komme i gang med noe nytt. Høyder og nedturer er en normal del av livet.
Nøkkelen er å holde enkle ting i tankene, å leve godt og gjøre hver dag til et av dine beste.
Selvhjelpstips er ikke mangelvare. Men noen ganger er det ikke så lett å finne en ide å plukke opp og lage din egen. Ung eller eldre, cruising eller bare å komme forbi, her er åtte tips for å bringe helse av alle slag tilbake i livet ditt:
- Arbeid det: Det føles godt å bevege seg. Uansett om du er på tvers av rommet, opp eller ned noen trapper, treningsstudio, en tur eller din planlagte løp, kan du strekke, bøye, vri, vri, tippe, gå eller løbe. Det er fordeler med hverdagen. Nyt kroppen ved å gi musklene dine tillatelse til å bevege deg raskere eller langsommere gjennom hver dag. Ingen smerte, ingen gevinst? Ikke så mye, med mindre det fungerer for deg. Øvelse holder hjertet og sinnet sunt.
- Mat: Ernæring, energiutveksling og diett er kompliserte emner. Det er ingen tvil om at det du tar inn i kroppen, påvirker din dag, din helse og hvordan du tenker og føler. Standard råd er å unngå bearbeidet mat, nyt en variert meny, og spis bare til du ikke lenger er sulten. Bytt opp hva du spiser ved å velge fargerike frukter og grønnsaker - det hjelper deg med å få mer vitaminer og fiber, og gir en innbydende middagsplate!
- Syng: Ja, hum en melodi, eller synge sammen, slik at musikk har en positiv innvirkning på helsen din. Du trenger ikke å kunne slå notatene. Alle har en favoritt sang, og synger solo, eller i en gruppe, kan frigjøre endorfiner i hjernen din som hjelper deg til å føle deg bedre i løpet av dagen. Bare deg i dusjen, på vei til jobb, eller med et kor eller en gruppe, stå opp, sett deg ned, høyt eller mykt til deg selv. Sang er en super måte å sette litt mer av deg inn i dagen.
- Se, se, føl: Frisk luft og friske severdigheter stimulerer kroppen din og nysgjerrigheten. Gi deg selv med forskjellige scener og lyder for å holde fantasien åpen, møte nye mennesker eller fornye gamle bekjente. Gjør det du elsker, eller prøv noe nytt. Plukk opp en bok, eller gå en annen vei hjem. Mens det ikke er mangel på nyhet på internett, prøv å fysisk bygge noe nytt i livet ditt fra tid til annen.
- Søvn: For å få mest mulig ut av dagen, sørg for å få nok søvn ut av natten. Mangel på søvn bidrar til dagtimers distraksjon, deprimert humør, dårlig beslutningsevne og nedsatt immunfunksjon, og til og med manglende evne til å gå ned i vekt. Kvaliteten på dagen din, og helsen din, avhenger av en vanlig nattesøvn.
- Gi hjelp: Som å synge, gir kjærlighet til andre utslipp av kjemikalier i hjernen som gir gode følelser. Mennesker er sosiale vesener og trives generelt når de kan tilby hjelp til de som har behov. Åpne en dør, gå tilbake hvis noen har det travelt, eller si et snilt ord. Små positive tiltak har stor effekt på andre - og deg.
- Finn skjønnhet: Mennesker søker og svarer på skjønnhet. Ikke bladet, photoshopped slag, men skjønnheten i en by våkner, eller sovner. I øynene til en elsket eller et tilfredsstillende sukk på et kjæledyr - slik uttrykket så akkurat nå, eller skjøre røde maling på rustet metall. Bare du vet hva som er vakkert for deg - og å gjenkjenne det betyr noe, og gjør hver dag bedre.
- Ikke gjør det : Se deg rundt, det er rikelig med råd om hva du ikke skal gjøre. Ikke røyk, drikk, forbruker for mye sukker eller salt, kjør for fort, eller bruk datamaskinen om natten. Så glem det ikke , og gi en sjanse. På vei til en god dag, prøv å ta valg som hjelper ditt sinn og kropp til å føle seg riktig. På slutten av dagen kan du føle deg bra om hva du gjorde, i stedet for hva du ikke burde ha gjort.
Uansett hvor du er i din dag, eller livet ditt, er glede i reisen. Verdi kroppen din og tiden din, finn mening i arbeidet ditt, og i de med hvem du deler ditt rom med. Ta ditt beste skudd på å leve bra hver dag.