Personer med KOL har redusert kapasitet for trening
Treningstoleranse refererer til individets treningsevne, målt ved deres evne til å utholde trening og / eller maksimal arbeidsbelastning oppnådd i treningsperioden. Treningstoleranse kan måles nøyaktig under en øvelsestoleranse test.
Personer med kronisk obstruktiv lungesykdom, eller KOL , har redusert kapasitet til trening / aktivitet på grunn av dyspné og tretthet , som skyldes utilstrekkelig oksygenforsyning i kroppen.
Over tid kan selv de minste oppgaver, som å kle seg, føre til vanskeligheter.
Heldigvis viser forskning at regelmessig mosjon kan redusere KOL-symptomer, forbedre energi, øke utholdenhet og hjelpe deg til å føle deg bedre generelt.
Her er hva du trenger å vite om å starte et treningsprogram med COPD.
Før du begynner å trene
Hvis du har KOL, må du besøke legen din før du starter et treningsprogram. Legen din vil sannsynligvis få deg til å utføre en øvelsestoleranse test. Også kalt en stresstest, øvelsestoleranse testen, eller ETT innebærer å gå på tredemølle ved varierende vanskelighetsgrader mens de er koblet til et elektrokardiogram eller EKG.
Under testen vil legen din overvåke blodtrykket, hjertefrekvensen og EKG før, under og etter aktivitet ved hjelp av elektroder festet til brystet. Testen begynner med deg å ligge i ro, så igjen mens du står. Deretter blir du bedt om å gå på tredemølle med varierende hastigheter.
Etter at testresultatene er tolket, vil legen din gi deg retningslinjer for å starte et treningsprogram. Sørg for å stille mange spørsmål, så du er klar over hvor lenge du skal trene, og hvor ofte, hva slags øvelser du skal gjøre og ikke å gjøre, og hvis du må gjøre endringer i timing eller dosering av medisiner.
Trener med KOL
Legen din skal hjelpe deg med å utvikle et treningsprogram som inkluderer strekk, styrketrening og kardiovaskulær trening.
Stretching øvelser inkluderer langsom forlengelse av musklene, som, når det gjøres regelmessig, øker ditt bevegelsesområde og fleksibilitet. Dette bør gjøres før du trener for å forberede musklene for aktivitet og forhindre skade og etter trening for å kjøle seg ned og forhindre muskelbelastning.
Styrketrening innebærer gjentatte muskelkontraksjoner eller stramming til muskelen blir sliten. Hos pasienter med KOL er økroppsforsterkende øvelser spesielt nyttige for folk å øke styrken i respiratoriske muskler.
Kardiovaskulære eller aerobic øvelser, for eksempel å gå, jogge, sykle, roing, dans og vann aerobic, bruk store muskelgrupper for å styrke hjertet og lungene og forbedre kroppens evne til å bruke oksygen. Selv om dette kan være vanskelig for første gang for personer med KOL, viser forskning å få regelmessig kardiovaskulær trening, forbedre pusten din og redusere hjerteverdien og blodtrykket.
Pass på å følge legen din instrukser nøyaktig og kontakte kontoret hvis du har spørsmål, bekymringer eller smerte under trening.
> Kilde:
> KOLS Trenings- og aktivitetsretningslinjer. Cleveland Clinic nettsted. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Forstå_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Oppdatert 8. juni 2015.