Å gjøre de beste matvalgene mens du har på deg
Vet du hva du kan og ikke kan spise med braces? Å ha braces betyr ikke at du skal leve på pureed, blid mat under behandlingen. Å vite hva mat du kan og ikke kan spise med braces hjelper deg med å oppnå de beste resultatene etter at din ortodontiske behandling er fullført.
Forebygging av skader på armbånd , bånd og parentes , samt å holde tennene fri for tannråte under behandlingen, bør være din første bekymring. Bruk denne listen for å ta gjetningen ut, og hold matvalgene dine hyggelige og smakfulle.
frukt
Frukt er en viktig del av et sunt kosthold. Det anbefales at barn spiser 1-2 kopper frukt daglig. Selv om frukt er et godt valg for helsen din, er det en utfordring at du velger å spise det, når du har braces.
Hard frukt, for eksempel et eple, kan for eksempel være svært vanskelig å bite inn på grunn av brakettene som står på tennene. Unripe pærer og fersken utgjør det samme problemet. Klipp harde frukter i biter i størrelse, slik at de kan tygges med baktennene.
Myke frukter blir lett bitt inn i braces wearers, men når tennene er ømme, spesielt etter en wire endring, kan selv den mykeste frukten være et mareritt. Velg frukt som blåbær, bringebær og brombær i flere dager når tennene dine er ømme.
grønnsaker
Grønnsaker gir oss vitaminer og mineraler som er avgjørende for dyrking av kroppen. Barn bør spise 1-2 kopper grønnsaker daglig. Som frukt, må grønnsaker være forberedt litt annerledes for folk som bærer braces.
Hard, rå grønnsaker, som gulrøtter, blomkål, og brokkoli er tøffe å bite inn i braces og kan til og med stikke en brakett av tannen. Ved tilberedning av rå grønnsaker, kutte dem i bittestørrelser som lett kan tygges med tennene bak.
De fleste grønnsaker kan nytes tilberedt, som er en braces wearers drøm fordi matlaging automatisk myker maten. Hvis du har problemer med å spise din favoritt vegetabilske rå, prøv å dampe den til den er øm, eller koker den til den er myk.
korn
Korn gir oss fiber, jern og mange andre næringsstoffer som vi trenger. Hele kornprodukter gir optimal næringsverdi for pengene dine.
Korn er generelt en enkel matgruppe for braces wearers fordi de fleste kornprodukter er veldig myke og tygges lett. Imidlertid er det noen få kornprodukter, som skal være forsiktige.
Å spise hard crusted brød, som en bagel, er vanskelig for noen med braces fordi det er veldig vanskelig å bite inn. Mjuk brød ved å varme det opp eller bryte det inn i bitbitstykker.
Omkring helkorn er også en utfordring fordi de blir sittende fast mellom bøssene, vedleggene og tennene, noe som gjør dem svært vanskelig å fjerne. Unngå små frø og korn.
Dairy
Sterke bein og tenner stole på en diett som er rik på kalsium. Meieriprodukter gir oss kalsium, vitamin D, kalium, jevnt protein. Meieriprodukter er et utmerket valg for braces wearers fordi de fleste meieriprodukter er myke og krever veldig lite tygge.
Velg blant en rekke meieriprodukter, som lavmælk melk, fettfattig ost og fettfattig yoghurt. Hvis du er laktoseintolerant , er soyabaserte meieriprodukter et godt alternativ til melkeprodukter som også generelt er myke og lett forbrukes med braces.
Når du spiser mykost, kan det hende du finner ut at den sitter fast mellom bøylene og ledningene. Prøv å forberede biter i stykker ost, eller kjøp et oststrengprodukt som lett skiller seg fra hverandre.
Kjøtt
Kjøtt forsyner oss med protein og jern. Begge er avgjørende, spesielt for voksende kropper. Kjøtt er imidlertid et problem for braces wearers fordi det er fibrøst, noe som gjør det vanskelig å tygge. Stramt kjøtt vil ofte bli sittende fast i bøylene eller mellom tennene. Tøffe kutt kan være så vanskelig å tygge; de ender opp med å løsne bandene som omgir molarene. Å spise kjøtt rett fra beinet, som kyllingvinger og ribber, blir farlig for braces fordi du risikerer å hoppe av en brakett.
Velg smale, ømme kjøttstykker og kutte dem i bitbitstykker før du spiser den. Ta også kjøtt fra beinet før du spiser. Noen gode valg inkluderer fisk, kylling og magert biff eller svinekjøtt. Tofu er også et godt vegetarisk alternativ, siden det er mykt.
Nøtter og frø
Omhyggelig å velge valgene dine fra denne vegetariske gruppen vil bidra til å holde braces sikker, fordi å spise nøtter og frø kan være svært utfordrende for braces wearers.
Nøtter og frø er veldig harde, og de er svært små - to utfordrende sider for noen som har på seg braces. Biter ned på en hard mutter eller frø kan enkelt knekke et bånd eller en brakett av tannen. Nøtter og frø er også ansvarlige for å bøye buen, selv om de ikke kan bryte noe av. En bøyd wire kan flytte tennene til en uønsket posisjon, noe som gir deg verdifull behandlingstid.
Velg nøttespredninger, for eksempel jordnøtsmør eller mandelsmør, eller grovkvern dine favoritt nøtter og frø, og bruk dem som topp for yoghurt.
Candy: Non Food Group
Godteri er ikke en offisiell matvaregruppe, men la oss innse det de fleste mennesker liker fra tid til annen. Men å spise godteri kan være svært ødeleggende for braces, og muligens også til tannens overflate.
Candy kan brytes i to grupper: hardt og klebrig. Morsels av karamell vil holde seg til braketter og band, som lett kan ødelegge dem. Hårde sjokoladedekkede nøtter vil gjøre lignende skader som ligner på stavens motstykke. Gummy godteri vil bøye bueskyting og bli sittende fast under beslagene dine.
Spise godteri bør unngås under din ortodontiske behandling . Tennene er mer utsatt for forfall mens de er i bøssinger, derfor er eliminering av overdreven sukker svært viktig under behandlingen.
Ta med alt sammen: Nyt variasjonen
Å spise med braces trenger ikke å være kjedelig. Nå som du vet hva du kan og ikke kan spise med braces, kan du velge mellom et bredt utvalg av braces-vennlige matvarer, som er lett tilgjengelige og lett forberedt. Prøv å velge et utvalg av matvarer fra alle matgrupper som er oppført ovenfor. Sikre at kostholdet ditt forblir sunt under din ortodontiske behandling, er like viktig som den generelle behandlingen din utfall.
Hvis du har det vanskelig å koble sammen med din "indre kokk", og du finner dine braces-vennlige matvarer, er blid og bare kjedelig, prøv å søke etter en braces-vennlig kokebok eller oppskrifter som vil bidra til å bringe spenningen tilbake til smaken din knopper.
> Kilde
- > Velg MyPlate .USDA.