Hvis du bor lenger enn den gjennomsnittlige personen, så kan du si at du har lang levetid . Å streve for din maksimale potensielle alder er målet om lang levetid . Dette kan potensielt nås ved å øve sunn atferd og holdninger.
Livslang er definert som "langt liv" eller "en stor levetid." Begrepet kommer fra det latinske ordet longaevitās . I dette ordet kan du se hvordan ordene longus (long) og aevum (age) kombinerer til et konsept som betyr en person som bor lenge.
Den viktigste delen av denne definisjonen er den komparative karakteren av den. Langt liv innebærer lenger enn noe - og at noe er den gjennomsnittlige levetiden .
Hvordan er Longevity Defined?
Biologer definerer noen ganger levetid som den gjennomsnittlige levetiden forventes under ideelle forhold. Det er vanskelig å si hva som er ideelt. Masse medisinsk forskning pågår om "riktig" mengde og type mosjon å få, den beste kostholden å spise for å maksimere levetiden, og om visse legemidler eller kosttilskudd kan bidra til å forbedre levetiden din.
Livslengden har økt ganske dramatisk i løpet av det siste århundre eller så, hovedsakelig på grunn av fremskritt i medisin som nesten har eliminert visse dødelige smittsomme sykdommer.
Den gjennomsnittlige babyen født i 1900 levde i et halvt århundre. I dag er forventet levetid for mennesker i USA nesten 79 år i gjennomsnitt 81 år for kvinner og 76 år for menn, og i noen land er forventet levealder enda lenger.
Det er veldig mulig at menneskehetens sanne levetid kan være mye høyere. Mennesker kan leve lenger hvis de kan skape de ideelle forholdene for et sunt kosthold og mosjon.
Hva bestemmer din levetid?
Du kan tenke at genene dine bestemmer levetiden din, men sannheten er at genetikk står for maksimalt 30 prosent av forventet levetid.
Resten kommer fra atferd, holdninger, miljø og litt flaks.
Du har kanskje hørt om ulike livstidsforlengelsesteknikker. Husk at ingen av dem har blitt bevist hos mennesker, og de fleste er bare teorier. Den eneste beviste måten å leve lenger på er å leve et sunt liv.
5 måter å maksimere din levetid på
Hvis du vil slå gjennomsnittet og maksimere levetiden din, hva skal du gjøre? Her er en liste over ting å vurdere:
- Trene regelmessig. Forskning indikerer at moderat trening, når det praktiseres regelmessig, faktisk kan rulle klokken på DNA-en.
- Fyll opp tallerkenen din med grønnsaker. Mens det er mange debatter om den beste dietten for en økt levetid, er nesten hver diett enig i at det å spise mer grønnsaker er veien å gå.
- Få nok søvn . De fleste føler seg best når de får syv til ni timers søvn en natt.
- Behandle stresset forsiktig. Stress kan ha usunne effekter på kroppen din, og kan fremme usunn oppførsel, så vel som overeating eller røyking.
- Dyrk personlige forhold. Å bruke tid med våre kjære synes faktisk å forbedre levetiden, kanskje fordi det reduserer stress eller risikofylt atferd.
Gjør en forpliktelse i dag for å gjøre en sunn forandring i uka.
Før du vet, vil du føle deg bedre og på vei til levetid.
> Kilder:
> Holme I, Anderssen SA. Økninger i fysisk aktivitet er like viktig som røykeslutt for reduksjon i total dødelighet hos eldre menn: 12 års oppfølging av Oslo II-studien. British Journal of Sports Medicine . 2015; 49 (11): 743-748. doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Livsstilsfaktorer relatert til dødelighet og overlevelse: En mini-gjennomgang. Gerontologi . 2014; 60 (4): 327-335. doi: 10,1159 / 000356771.