Høyflexorene er flere muskler som bringer beina og stammen sammen i en bevegelsesbevegelse. De lar deg flytte beinet eller kneet opp mot torso og la deg bøye torsoen fremover i hoften. Musklene som utgjør hoftefleksorer inkluderer psoas major, iliacus, rectus femoris, pectineus og sartorius muskler.
Hva gjør Hip Flexors?
Flexion betyr å trekke nærmere sammen.
Når en flexor muskel kontrakterer, trekker den to bein sammen, vanligvis bøyer ved en ledd. I tilfelle av hip flexors, trekker de sammen benets ben og beinene i hofte eller ryggrad i hofteleddet. Hvis hoften allerede er bøyd, for eksempel når du sitter, virker disse musklene ikke. En stillesittende livsstil kan føre til svake og stramme hip flexorer som de alltid er i forkortet stilling. De trenger å trene når du står og gjør bevegelser som å heve benet ditt for å klatre trapp, løpe eller sykle.
Psoas Major Muscle
Psoas-muskelen er en dyp muskel som forbinder ryggraden til beinet. Faktisk er det den eneste muskelen som gjør det. Den løper fra nedre delen av ryggen gjennom bekkenet og går forbi hoften hvor den festes til toppen av lårbenet, lårbenet.
Iliacus Muskel
Iliacus er en flat, trekantet muskel, som ligger dypt inne i bekkenet.
Det festes fra bekkenet til lårbenet (femur). Dens primære handling er å bøye og rotere låret.
Rectus Femoris Muscle
Denne muskelen er en av de fire quadriceps-musklene, som legger bekkenet til knellens patellar-sener. Kryss og lunger trener rectus femoris.
Pectineus Muscle
Den pectineus muskelen er en flat, firkantet muskel som ligger på øverste indre lår.
Det er primært ansvarlig for hoftefleksjon, men det addukter og roterer også låret.
Sartorius Muscle
Sartorius-muskelen er en lang tynn muskel som går ned i lårets lengde fra bekkenet til kneet. Det er den lengste muskelen i menneskekroppen og bidrar til å bøye knær og ben.
skader
Du kan forstyrre eller rive en eller flere av hip flexors, hvorfor plutselige bevegelser som forandrer retninger mens du løper eller sparker. Idrett og idrettsaktiviteter der dette sannsynligvis vil forekomme, inkluderer løp, fotball, fotball, kampsport og hockey. I hverdagen kan du klemme en hip flexor når du glir og faller eller gjør en plutselig retningskifte. Hovedsymptomet for en anstrengt eller revet hip flexor er en smerte i området på hoftens forside hvor den møter låret. Med en tåre kan det være vanskelig å gå, og du må kanskje bruke krykker som det heler.
Kilde:
Hip flexor stamme - etterbehandling, MedlinePlus, US National Library of Medicine, 5/9/2015.