Bruk av tetthet som en håndteringsstrategi
Du er ikke alene hvis du unngår fyrverkeri den 4. juli eller finner deg selv ofte fortalt barna dine at deres høye stemmer gir deg hodepine. Ja, lyder er ofte rapportert hodepine utløser.
La oss ta en nærmere titt på vitenskapen bak disse typer hodepine, og hvordan du kan takle dem.
Vitenskapen bak støy som hodepine utløser
Du kan bli overrasket over å høre at støy er en vitenskapelig bevist potensiell hodepineutløser.
I en liten studie i hodepine utviklet 79 prosent av personer utsatt for 50 dB hvit støy hodepine, og 82 prosent rapporterte at hodepine var den samme eller lik den vanlige hodepine, som enten var migrene eller spenningstypen hodepine .
Støy kan til og med være en hodepine utløser for folk som ikke generelt lider av hodepine. Selv om personer med hodepineforstyrrelser vanligvis har lavere toleranse for støy og rapporterer verre hodepine enn de som ikke er typiske hodepinelidere. Med andre ord, folk med underliggende hodepineforstyrrelser synes mer utsatt for høy lyd som en potensiell utløser.
Mekanismen bak støy utløsende hodepine
Som alle utløsere, er den presise mekanismen bak hvordan akkurat støy utløser hodepine uklart. Faktisk, siden støy er en utløser for både migrene og spenningstype hodepine, er det sannsynligvis mer enn en mekanisme involvert.
En studie fant at de som utviklet hodepine fra hode hadde en økning i deres temporale pulsamplitude - dette refererer til fjernelse eller utvidelse av et overfladisk blodkar i ansiktet.
Ifølge nyere migrene-teorier kan spenningen av blodårer som omgir skallen aktivere trigeminale sensoriske nervefibre. Dette fremkaller deretter frigjøring av proteiner, som CGRP , som ytterligere forverrer hjerneinflammasjon og dermed smerte.
Samlet sett er den nøyaktige måten høye lyder som forårsaker hodepine sannsynligvis komplisert, men det kan meget godt knyttes til utvidelse av blodkar.
Nervesystemet hyperarousal spiller sannsynligvis også en rolle, som det fremgår av de andre symptomene, i tillegg til hodepine som oppstår ved vedvarende og høyt støyeksponering, inkludert:
- Søvnforstyrrelser (for eksempel å ha problemer med å sovne og våkne for tidlig)
- Utmattelse
- øyeplager
- Overfølsom for lukt
Hvordan stoppe høye støy fra utløsende hodepine
Dette er et vanskelig spørsmål. På den ene siden fokuserer mye av hodepineforebyggende forskning på å unngå triggere. Men nylig har hovedpine studier fokusert på å håndtere hodepine utløser. En måte å gjøre dette på er gjennom en prosess som heter desensibilisering.
Desensitizing seg til hodepine utløser, som høye lyder, betyr gradvis å utsette deg for hodepine utløser å redusere hodet smerte eller antall hodepine i fremtiden når utsatt for samme utløseren. Denne terapi brukes ofte for personer med angstlidelser, spesielt personer med fobier.
Ideen om å lære å takle triggere gjennom gradvis eksponering, blir en mer populær behandling i hodepinehelsen. Flere studier må gjøres, men dette er en spennende, ikke-invasiv intervensjon, og noe folk med hodepine får en aktiv rolle i.
Et ord fra
Alle er forskjellige når det gjelder hodepine utløser .
Hvis du finner ut at støy utløser hodepine, kan du vurdere å unngå utløseren hvis det er enkelt, for eksempel å unngå fyrverkeri som skjer en gang i året eller unngå innendørs musikk konserter.
Hvis du oppdager at høye lyder på jobben utløser hodepine, snakk med sjefen din om hvordan dette kan minimeres. Kanskje du kan bruke ørepropper eller hodetelefoner på enkelte deler av dagen.
Men hvis du er sensitiv for hverdagslyder enn en håndteringsstrategi som desensibilisering, kan det være mer nyttig. Snakk med legen din hvis du er usikker. Ikke la støyutløsende hodepine påvirke din lykke. Ta ansvaret for helsen din.
kilder:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Calcitonin-genrelatert peptid (CGRP) og migreneforståelse og utviklingsstatus. Hodepine 2013 Sep; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Symptomer på nervesystemrelaterte sykdommer blant arbeidstakere utsatt for yrkesstøy og vibrasjon i Korea. J Occup Enviro Med . 2017 februar; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Behavioral styring av migrene hodepine utløser: lære å takle triggere.
Nåværende smerte- og hodepine-rapporter , juni; 14 (3): 221-7.
Martin, PR et al. (2014). Behavioral styring av utløsere av tilbakevendende hodepine: En randomisert kontrollert prøve. Behavior Research and Therapy, okt, 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) Utløser migrene og spenningstype hodepine. Håndbok for klinisk neurologi, 97: 161-72.