Bli din egen eggløsningsprognoser
Spørsmål: Når det kommer til fruktbarhet, når er de mest fruktbare dagene mine? Kan jeg bli min egen eggløsningsprognoser?
Vi vet alle fra vår sexundervisningsklasse at for å bli gravid, må en sæd møtes og gjødsle et egg. Timing blir det største problemet fordi et egg er tilgjengelig for å bli befruktet bare i en 12-24 timers periode hver måned ... i utgangspunktet, akkurat som eller etter at du har eggløsning .
Dette er tiden din mest fruktbare dager - de dagene du er mest likley å bli gravid hvis du har ubeskyttet sex. Når du kan bli din egen eggløsningsprediktor, kan du få en bedre følelse av fruktbarheten og finne ut når dine mest fruktbare dager er. Hvis du ikke ønsker å bli gravid (og bestemmer dine mest fruktbare dager som en form for prevensjon ), er det dagene du trenger å være mest forsiktig med.
Svar: Over tid kan du spore fruktbarheten din. Når du kan forutsi eggløsning, bør du enkelt kunne bestemme når du er mest fruktbar.
Hva å vite om dine mest fruktbare dager:
Også kjent som din fruktbare periode, det er omtrent syv dager i løpet av menstruasjonssyklusen når det faktisk er mulig å bli gravid. Disse anses å være dine mest fruktbare dager. Teknisk sett er fruktbarheten din høyest i løpet av de fem dagene før du egger, dagen du eggløsning (og kanskje en dag etter det) ...
avhengig av tidspunktet du eggløses.
Det er seks dager som teller som dine mest fruktbare dager fordi sæd kan leve opptil 5 dager. Når du har slått ut, kan egget ditt bare leve i ca 24 timer. Hvis du har samleie i løpet av denne fruktbare tiden, bør du være i stand til å identifisere dine mest fruktbare dager ved å lære å være din egen eggløsningsprognose.
Så hvordan ser jeg ut mine mest fruktbare dager?
Generelt sett egger de fleste kvinner to uker før starten av neste periode. Det er mange naturlige familieplanleggingsteknikker som hjelper deg med å bestemme når du eggløses. Hvis du ikke bruker disse, kan du se på dagen din neste periode begynner og telle tilbake 14 dager (2 uker). Dette bør gi deg dagen du har eggløsning. I en perfekt 28-dagers syklus, etter å ha regnet tilbake, kan du forutsi eggløsning på dag 14 i syklusen din. Men vær forsiktig, ikke fall inn i fellen for å tro at du eggløsning på dag 14 i syklusen din . Dette er bare tilfelle hvis du har pålitelige 28-dagers sykluser.
Betydningen av en god eggløsningsprognoser:
Hele ideen om å bestemme når dine mest fruktbare dager hviler på tanken om at du nøyaktig kan forutsi eggløsning. Så det aller første skrittet i å forstå fruktbarheten er å vite når du eggløsning. Å bli en god eggløsningsprediktor betyr at du stoler på din egen fruktbarhetsbevissthet og eggløsningstegnene kroppen din viser deg hver måned. Fertilitet iPhone apps er faktisk veldig gode til å hjelpe deg med å kartlegge fruktbarheten din for å avgjøre når dine mest fruktbare dager kan forekomme.
Hvorfor bestemme dine mest fruktbare dager kan være vanskelig:
Timing av eggløsning kan bli vanskelig siden det ikke kan skje samme dag eller samme tid hver måned.
Lengden på syklusen din kan endres fra måned til måned også. Så til å begynne med, må du gjøre noe forsiktig oppbevaring over en periode på minst 3-6 måneder for å få en mer nøyaktig ide om når du eggløsning. Selv om du har kartlagt syklusene dine i noen måneder og er ganske selvsikker i jobben med å være din eggløsningsprognoser, kan eggløsningen din komme tidlig eller senere enn forventet. Dette skyldes at eggløsning kan kastes hvis du:
- Er syk.
- Ha en spesifikk sykdom som diabetes eller skjoldbruskkjertel.
- Føler seg stresset.
- Har ubalanse i hormonene eller uregelmessige sykluser .
- Tar visse medisiner (visse smertestillende midler, antibiotika eller antidepressiva).
- Har en forstyrrelse i dine normale rutiner.
- Drikker alkohol eller røyker.
- Er har opplevd en økning eller reduksjon på 10-15% fra et normalt nivå av kroppsfett.
Jeg vet når mine mest fruktbare dager er, hva nå?
Siden du bare kan bli gravid etter at du har eggløsning (sluppet et egg), er målet å avstå fra ubeskyttet samleie i løpet av denne tiden. Så, når du vet når dine mest fruktbare dager er, bør du ikke ha ubeskyttet sex i løpet av de fem dagene frem til og med dagen du eggløs, og i løpet av en dag (24 timer) etter eggløsning.
Hvorfor fem dager + en? Sperm kan leve inne i den kvinnelige kroppen i opptil 5 dager, så ... la oss si "Jennifer" ovulater på dag 12. Hvis Jennifer har sex på dag 7, dag 8, dag 9, dag 10 eller dag 11 der kan fortsatt være sæd som lever inni henne. Så når egget er utgitt på dag 12, kan det være mye sperm som venter på å gjødsle det. Det samme gjelder at Jennifer har sex på dag 13 (dagen etter at hun egger). Etter at hun har eggløsning, er egget åpent for 24 timer (da dør det). Hvis Jennifer skjer med eggløsning om ettermiddagen eller kvelden i dag 12, kan egget hennes fortsatt være forbundet med en sperm i løpet av den 24 timers perioden. Så hvis hun har sex neste ettermiddag eller kveld, kan egget fortsatt være «aksepterende besøkende». - Å avholde seg fra ubeskyttet sex hele dagen etter eggløsning er også en klok idé.
En siste kommentar om beregning av de mest fruktbare dagene
Hvis du stoler på å vite når du er mest fruktbar for å unngå å bli gravid, er prosessen alltid den samme:
- Du må bestemme hvor mange dager hver månedssyklus varer.
- Du må forutsi dagen du vil eggløsning (ved å kartlegge tegn i kroppen din og telle tilbake 14 dager fra den første dagen i perioden).
- Når du kjenner denne dagen, telle bakover 6 dager, og avstå fra ubeskyttet sex i disse seks dagene (de fem dagene før eggløsningen og dagen du eggløs).
- Deretter har du ikke ubeskyttet sex for hele dagen etter dagen du har eggløsning.
Det kan være lettere sagt enn gjort. Dette går tilbake til vår tidligere diskusjon om hvordan lengden på syklusen din kan endres fra måned til måned. Så dette er ikke en pålitelig prevensjonsmetode med mindre du har kunnet forutsi når du skal eggløsning, og at du har relativt konsekvente sykluser. Beregning av dine mest fruktbare dager er ikke begrenset til en perfekt 28-dagers syklus ... du kan fortsatt bestemme når du er mest fruktbar, uansett hvor lenge eller kort syklusene dine er. Nøkkelen - men - er at syklusene dine er pålitelig så lenge. Dette betyr at du har en 35-dagers syklus, du har en 35-dagers syklus hver måned, og du har kartlagt dette for å være sikker.
Generelt sett ... de fleste kvinner har konsekvent sykluser som varer 26-32 dager. Dette betyr at eggløsning sannsynligvis vil oppstå mellom dagene 12 og 18. Når du teller dagene i en menstruasjonssyklus, bør du telle dagen du begynner som dag 1.
Noen eksempler på å bestemme dine mest fruktbare dager:
Den fruktbare perioden er de seks dagene frem til og med ovulation, og den dagen etter at du har eggløsning. Du er mest fruktbar de tre dagene frem til og med eggløsning. Så her er noen eksempler som hjelper deg med å beregne dine mest fruktbare dager. Husk at disse resultatene vil være mest nøyaktige hvis du på en pålitelig måte kan forutsi når du eggløsning (ved å bruke kroppsskiltene - bare som en måte å bekrefte at du har spådd riktig eggløsningstid). Så har du funnet ut at:
- Du har en kortere syklus - det er 21 dager mellom perioder. Dette betyr at du mest sannsynlig vil ha eggløsning på dag 7 . Så, dine mest fruktbare dager er Dag 2, Dag 3, Dag 4, Dag 5, Dag 6, Dag 7 og Dag 8.
- Du har en vanlig syklus - det er 27 dager mellom perioder. Dette betyr at du mest sannsynlig vil ha eggløsning på dag 13 . Så, dine mest fruktbare dager er Dag 8, Dag 9, Dag 10, Dag 11, Dag 12, Dag 13 og Dag 14.
- Du har lengre syklus - det er 33 dager mellom perioder. Dette betyr at du mest sannsynlig vil ha eggløsning på dag 19 . Så, dine mest fruktbare dager er dag 14, dag 15, dag 16, dag 17, dag 18, dag 19 og dag 20.
Leter du etter litt ekstra hjelp?
Du kan føle deg tryggere hvis du har noen grunnleggende kartverktøy for å hjelpe deg med å bestemme når du eggløses mest nøyaktig. I tillegg til bruk av fruktbarhetsapps , er her en liste over noen nyttige elementer som du kan bruke for å bestemme dine mest fruktbare dager best.
- Eggløsningstester og fruktbarhetsmonitorer
- Cycle Perler
- Basal kroppstermometre
Kilde:
Weschler T. (2015). "Ta vare på fruktbarheten din: Den endelige veiledningen til naturlig fødselskontroll, graviditetsprestasjon og reproduktiv helse." New York: HarperCollins.