Energidrikkene har blitt mer populære de siste årene. Utgjør en blanding av sukker, koffein, stimulanter og næringsstoffer, energidrikker lover et økning i fysisk styrke, utholdenhet, årvåkenhet og konsentrasjon. Det finnes et bredt utvalg av produkter, hver med forskjellige tilsetningsstoffer og varierende mengder ingredienser.
Idrettsutøvere, studenter og alle som er på jakt etter en oppgradering i kroppsfunksjonen, kan slå til disse populære drikkene.
Men mange mennesker lurer på om energidrikker, med sine kraftige komponenter, er helt trygge. Og fordi de er så populære og lett tilgjengelig, er det et viktig spørsmål.
Når det gjelder hjernens helse, har energidrikkene blitt ansett som en mulig årsak til milde problemer som svimmelhet og jitterhet, og mer alvorlige medisinske problemer som anfall og slag .
Ikke alle energidrikkene er de samme
Dette er et tøft spørsmål som det medisinske samfunnet har undersøkt. Når man ser på de mange ingrediensene i energidrikker, kan det være utfordrende å tyde på om ingrediensene selv, eller kombinasjonen av ingredienser, kan utgjøre skade.
Generelt inneholder de fleste energidrikkene minst noen av de samme ingrediensene - koffein, glukose (sukker), vitaminer, mineraler og urter. Mengder og konsentrasjoner varierer, og noen drikker kan også bli forsterket med flere kjemikalier enn de vanligste.
Men spørsmålet om energidrikkene er trygge eller ikke, er ytterligere komplisert av det faktum at det er så mange merker og typer energidrikker. Dette kan gjøre dem alle sammen litt misvisende, fordi noen merker kan være sikrere eller mer skadelige enn andre.
Ingredienser i energidrikker
De vanligste ingrediensene er koffein, glukose, karbohydrater, taurin, glukuronolakton, B-vitaminer og gingko biloba.
- Koffein er et stimulerende middel som virker ved å motvirke effektene av våre naturlige søvnfremkallende kjemikalier. Koffein øker også blodtrykk og hjertefrekvens. Disse effektene av koffein anses generelt som trygge, men det er velkjent at megadoser av koffein kan produsere bivirkninger og til og med alvorlige medisinske reaksjoner.
- Glukose Energidrikker inneholder også høye konsentrasjoner av glukose og andre karbohydrater, som kroppen bruker for energi. Samlet sett er glukose nødvendig for energi, men overflødig glukose kan forårsake problemer som jitterhet, høyt blodsukker (som vanligvis er forbundet med diabetes) og vektøkning.
- Taurin er en aminosyre som trengs for mange fysiologiske funksjoner. Det er også betraktet som en antioksidant. Det er ikke nok kjent om eller hvordan taurin kan bidra til energi eller om høye doser av dette næringsstoffet kan være skadelige.
- Glukuronolakton er et annet kjemisk tilsetningsstoff som er svært populært i kraftdrikker. Dette næringsstoffet trengs av kroppen, og interessant, virkningen av megadoser betraktes ikke som skadelig, og det har heller ikke vist seg å være gunstig.
- Efedrin er et stimulerende middel som vanligvis brukes for åndedrettsproblemer, allergier og som decongestant. Men det brukes også i vekttaptilskudd, fordi det kan undertrykke appetitt og øke metabolisme, potensielt "forbruker" kalorier raskere. Ephedrine er en komponent av noen energidrikker og kan stimulere kroppens excitatoriske "kamp eller fly" -svar, økende hjertefrekvens, øke blodtrykket og til og med øke blodsukkeret.
- Karnitin er en aminosyre som brukes i forsøksforsøk ved behandling av muskelsykdom. Av denne grunn blir det lagt til energidrikker for å forbedre muskelveksten. Som med flere av de populære komponentene i energidrikker, er det lite data om effektivitet, og det er heller ingen overbevisende bevis på skade fra tillegget.
- Kreatin er et supplement som brukes til å øke styrken, og legges derfor til energidrikker for å forsterke effektene av fysisk trening med sluttmål for å øke muskelmassen. Det har vist seg å øke muskelmassen hos menn som bruker det mens kroppsbygging, med usikre resultater for kvinner. Hittil er kreatin ansett som trygt for menn, men det er bekymringer for sikkerheten for gravide.
- Gingko biloba er generelt knyttet til forebygging av demens. Det antas at blodfortyndingsegenskapene til ginkgo biloba kan forhindre en cerebrovaskulær sykdom som kan bidra til vaskulær demens . Det er uklart om denne urten er effektiv til å forbedre kortsiktig hukommelse eller konsentrasjon. Samlet sett betraktes det som et sikkert tilsetningsstoff, med mindre du har blodproppssykdom eller tar blodfortynnere.
En vanlig energidrikk inneholder vanligvis ikke giftige doser av disse ingrediensene. Men desperat slitne studenter, utmattede foreldre eller konkurrerende idrettsutøvere på jakt etter ekstra vitalitet, kan misbruke disse drikkene og drikke mer enn en om gangen. Og på grunn av den attraktive emballasjen, kan små barn eller mennesker som ikke er i god helse, forbruke disse produktene, forkaste dem for vanlig brus eller smaksatt pop, selv om kroppene ikke klarer å håndtere de kraftige ingrediensene.
Selv om ingrediensene selv ikke nødvendigvis gjør energidrikkene skadelige, kan også "gode" næringsstoffer, som glukose, vitaminer og mineraler, være skadelige i høye doser. Det er noen medisinske data som gir mer informasjon om hvorvidt folk som bruker energidrikker, kommer opp på sykehuset.
Gjør energi drikker gjøre folk syk?
I løpet av de siste årene har det vært økende rapporter om at friske mennesker dukker opp på sykehus i nødsituasjoner over hele landet, med symptomer som til slutt ble sporet til energidrikker. De vanligste symptomene og klagerne er nervøsitet, jitterhet, bankende eller pulserende hodepine, hjertebanken (rask hjerterytme), svimmelhet, sløret syn, manglende evne til å sove og tretthet.
Imidlertid, mens det er absolutt mindre vanlig, har det også vært en stigning i slag, anfall og hjerteinfarkt som ble antatt å være forårsaket eller utløst av energidrikker.
Samlet sett er helsemessige risikoene for energidrikker bare kommet til det medisinske samfunnets oppmerksomhet relativt nylig. Hittil har studier knyttet de negative fysiske effektene av energidrikker med koffein og glukose. På denne tiden har virkningen av de andre tilsetningsstoffene ikke blitt sett vist som er ansvarlig for enten de plagsomme symptomene eller de mer alvorlige bivirkningene.
Energidrikk og alkohol
Noen av sykehusutslippene knyttet til energidrikker er spesielt knyttet til en kombinasjon av energidrikker og alkoholbruk.
Interessant nok har alkoholholdige drikkevarer blandet med energidrikker vist seg å øke alkoholkonsentrasjonen og den totale mengden alkohol som forbrukes i en eksperimentell setting. Studiedeltakere som ble gitt alkohol blandet med energidrikker, drakk i raskere tempo og konsumert mer alkohol enn studiedeltakere som ble gitt alkohol som ikke var blandet med energidrikker.
Selvfølgelig kan denne kombinasjonen og de tilknyttede atferdsfenomenene produsere en rekke bivirkninger av seg selv. Større mengder alkoholforbruk indusert av energidrikker kan føre til at en person drikker mer enn beregnet. Og den unøyaktige troen på at alkohol blandet med energidrikker kan på en eller annen måte beskytte mot dårlig vurdering eller farlige feil ved kjøring kan føre til en falsk og farlig overbevissthet blant de som bruker de blandede drikkene.
The Bottom Line på Energy Drinks
Samlet sett er risikoen for energidrikker relativt lav når man tar hensyn til forekomsten av energidrykkrelaterte helseproblemer i forhold til deres utbredte forbruk. Imidlertid må folk være oppmerksomme på at det faktisk er en risiko forbundet med energidrikker, særlig blant svært små barn, gravide kvinner, eldre og personer med hjerteproblemer eller nyreproblemer. Drikke flere energidrikker i en innstilling kan forsterke de skadelige effektene, selv blant raske mennesker.
Et ord fra
Nesten alle ønsker mer energi, utholdenhet og innsikt. Snarveier er absolutt tiltalende. Likevel er det å oppnå "mer" sjelden produkt av kjemiske snarveier.
Hvis du føler deg desperat for tid, studerer for eksamener, føler kronisk at du ikke kan holde tritt eller prøver å presse "mer" inn i livet ditt, kan det være på tide å revurdere situasjonen din og la deg legge til side, utsette eller senke Noen av dine mål heller enn å bruke kjemiske snarveier for å oppnå urealistiske mål.
> Kilder:
> Grasser EK, Miles-Chan JL, Charrière N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Energidrikk og deres innvirkning på kardiovaskulærsystemet: Potensielle mekanismer. Adv Nutr. 2016 15 september, 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Psychol Addict Behav. Raskere selvpaced rate for å drikke for alkohol blandet med energidrikker versus alkohol alene. 2016 nov 7.
> Mattson ME. Oppdatering på Nødavdelingsbesøk som involverer energidrikk: En fortsatt helseproblemer. CBHSQ-rapporten. Rockville (MD): Substance Abuse and Mental Health Services Administration (USA); 2013 10. jan.