Hjelp for Digital Eye Stam fra bruk av datamaskiner, tabletter og mobiltelefoner
Hvis du bruker mye tid hver dag foran en datamaskin, nettbrett eller mobiltelefon, vil du sannsynligvis oppleve symptomer på datasynssyndrom (CVS) eller digital øyenstamme. Mange opplever dette øyet og irritasjon. Datamaskinbriller er reseptbelagte glass som er spesielt utviklet slik at du kan jobbe komfortabelt på en datamaskin eller når du bruker andre digitale enheter.
Se hvordan de er forskjellige fra typiske lesebriller, og hvorfor du kan oppleve CVS.
Computer Vision Syndrome - Digital Eye Strain
CVS er en samling av symptomer forårsaket av langvarig datamaskin eller digital bruk av enheten. Symptomer inkluderer ofte øyestrening , tørre øyne , hodepine og sløret syn. Mange prøver å kompensere for disse synsproblemer ved å lene seg fremover eller ved å se ned for å se gjennom bunnen av brillene, noe som ofte resulterer i smerter i ryggen og skulderen.
Symptomer vises fordi øynene og hjernen reagerer annerledes enn ord på en digital skjerm enn de gjør for trykt tekst. Trykt tekst består av dristige, svarte bokstaver på en lys, hvit bakgrunn. Øynene kan enkelt fokusere på bilder med veldefinerte kanter som er sterkt kontrasterte mot bakgrunnen deres. Ord og bilder på en digital skjerm har imidlertid ikke veldefinerte kanter. Tegn som vises på en dataskjerm består av flere små prikker eller piksler.
Øynene kan ikke enkelt fokusere på piksler, så de må jobbe hardere for å se den digitale skjermen tydelig.
Den konstante kampen for å fokusere fører til tretthet og slitne, brennende øyne. Mange prøver å kompensere for ubehagelige synssymptomer ved å lene seg fremover eller ved å tippe hodet for å se gjennom bunnen av brillene sine.
Disse handlingene kan føre til ømme nakke, øre skuldre og vondt rygg.
Symptomer på CVS
Personer som lider av CVS, kan oppleve følgende symptomer :
- Tørre øyne
- hodepine
- Øyirritasjon
- Tåkesyn
- Lysfølsomhet
- Midlertidig manglende evne til å fokusere på et fjernt objekt (pseudomyopi eller akkumulerende spasmer )
- Dobbeltsyn
- skjeling
- Nakke og skulder smerte
Du kan oppleve at du opplever digital øyenbelastning når du bruker mobiltelefonen eller nettbrettet, men har ikke det samme problemet med en dataskjerm eller omvendt.
Symptomer på CVS kan også skyldes presbyopi , en synsforstyrrelse som utvikler seg når vi blir eldre. Presbyopia er tapet av øyets evne til å endre fokus for å se nær objekter. Dette blir vanligvis merkbart rundt 40 år .
Måter å håndtere datasynsyndrom
Hvis du har problemer med øynene dine mens du bruker en datamaskin, er følgende tips verdt å prøve.
- Tenk på et par dataskjermer
- Blink, pust og pause. Blink oftere, ta hyppige dype pust og ta en kort pause hver time
- Bruk kunstige tårer for tørre eller irriterte øyne
- Reduser skjermbelysningen ved å justere lysnivåene
- Øk skriftstørrelsen på skjermen
Hvordan daturglass kan hjelpe CVS
Hvis du tror du kan føle noen av symptomene på CVS, kan du dra nytte av et par datonglasser.
Med dataskjermer fokuserer hele objektivet på samme avstand og krever ikke at du skal vippe hodet tilbake for å se dataskjermen.
Datamaskinarbeid innebærer å fokusere øynene på nært hold. Standard lesebriller er vanligvis ikke nok til å lindre symptomer på CVS, da dataskjermer vanligvis plasseres litt lenger unna enn den behagelige leseavstanden. Datamaskinbriller gjør at en person enkelt kan fokusere på avstanden på skjermen.
Kontaktlinsebrukere kan til og med trenge briller over kontaktene mens de bruker datamaskinen. Ikke tenk på dette et problem som eksisterer hos de over 40 år, heller ikke det er problemer med datasyn i unge mennesker, og CVS blir raskt en vanlig klage når de unge besøker øyedoktorens kontorer.
Selv små ukorrigerte synproblemer kan bli et problem når du tilbringer fire eller flere timer på datamaskinen hver dag.
Slik får du et par datamaskiner
En optometrist eller en øyelege vil kunne foreskrive et par dataskjerm som vil bidra til å lindre symptomer forårsaket av CVS. Før din avtale, ta en god titt på arbeidsplassen din. Det er viktig å fortelle legen din nøyaktig hvordan arbeidsplassen er satt opp, inkludert avstanden mellom skjermen og øynene dine, for å foreskrive de riktige datamaskinbrillene.
Vær også oppmerksom på belysning. Lyse lys er ofte en kilde til øyevikt på kontoret. Antireflekterende (AR) belegg kan påføres linsene dine for å redusere mengden refleks og reflektert lys som når øynene dine.
Ulike typer linser for datonglasser
Følgende linser er designet spesielt for bruk av datamaskinen:
- Enkeltvisjon : Enkeltvisslinser er den enkleste typen dataskjermer. Hele objektivet er designet for å se dataskjermen, og gir det største synsfeltet. Mange mennesker, både voksne og barn, gleder seg over disse linsene fordi skjermen ser ut til å være klar uten hindringer. Imidlertid vil fjerne objekter, så vel som objekter som er nærmere enn dataskjermen, bli uklare.
- Flat-top bifokal : En flat-topp bifokal linse ser ut som en vanlig bifokal linse som noen har på seg for avstand og nærsynthet. Disse linsene er utformet slik at den øverste halvdelen av linsen er innstilt for å fokusere på dataskjermen mens bunnsegmentet er satt til å fokusere på nærmere lesemateriell. Disse linsene har en synlig linje som deler de to fokuseringssegmentene. Selv om disse linsene gir behagelig visning av datamaskinen, vil objekter i avstanden virke uklare.
- Variabel Fokus : Noen øyepleie spesialister kaller dette objektivet en "datamaskin progressiv" linse. Selv om det ligner på en tradisjonell ikke-line usynlig progressiv multifokal linse i design, er en variabel fokuslinse mye mer oppgavespesifikk. Denne linse har et lite segment øverst på linsen for visning av objekter i avstand, et bredt mellomliggende segment for visning av dataskjermen, og til slutt et lite segment i undersiden av linsen for å fokusere på tette gjenstander. Ingen synlige linjer eller segmenter er i denne typen linse, så det føles mer som vanlig visjon.
Den rette passer er nøkkelen
Datamaskinbriller kan være til nytte for datamaskiner, så lenge de er riktig montert og korrekt foreskrevet. Optometriste og oftalmologer er kunnskapsrike i problemer som skyldes datasynssyndrom, og kan hjelpe deg med å finne et passende par.
Et ord fra
Hvis du opplever øyestråling, kan du se øyespesialisten for en kontroll og anbefalinger for hvordan du kan være mer komfortabel å lese eller arbeide på en datamaskin. Du kan kanskje finne en løsning som vil gi deg lettelse, og du vil bli sjekket for eventuelle tegn på andre synsproblemer.
> Kilder:
> Computer Vision Syndrome. American Optometric Association. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Computer Vision Syndrome og datonglasser. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.