Sliter med en dårlig ankelskade? Prøv denne behandlingen
Brukes ofte i yoga og idrettstrening, kan et wobble bord (også kalt balansebord) være et utmerket verktøy for rehabilitering fra en dårlig ankelforstuing . Ankelforstuinger er skader på leddbånd som omgir skjøten. Når leddbåndene er skadet, kan pasientene klage på at ankelen gjør vondt og føles ustabilt.
Hvordan hjelper et wobble bord?
Wobble boards arbeider for å rehab en skadet ankel på flere måter:
- Forbedrer bevegelsesområdet
Skadte ankler har en tendens til å bli stive ankler - et problem som potensielt kan føre til skade. Et wobble bord vil fungere ankelen din for å bevege seg i alle bevegelser og bidra til å holde felles mobilen. Ankelbevegelser er ikke bare opp og ned, men involverer også sidelengs og rotasjonsbevegelser. Wobble Board kan bidra til å målrette alle disse bevegelsene i leddet. - Forbedrer ankelstyrken
Etter en ankelskade blir musklene som omgir ankelen svake. Dette kan føre til kronisk ankel smerte og potensielt å skade skade på leddet. Akkurat som med mobilitet, er det ikke nødvendig med enkle opp og ned bevegelser av ankelen nødvendigvis alle de forskjellige muskler og sener som omgir skjøten. Et wobbleboard kan bidra til å målrette mot flere av de funksjonelle bevegelsene i leddet. - Forbedrer proprioception
Proprioception er din kropps evne til å gi tilbakemelding til hjernen. Etter en ankelforstuing, kan proprioceptjonen av leddet bli skadet, noe som fører til problemer med å kontrollere ankelbevegelsene. Balansebordet kan hjelpe 're-trene' ankelleddet og re-trene kroppen din for å hindre fremtidig skade. Personer med god proprioceptiv stabilitet i leddet er i stand til å tilpasse seg plutselige, uventede stillinger i leddet uten at ankelen gir ut helt.
De fleste ankelforstuinger blir bedre ganske raskt med enkle behandlingssteg, men hvis du har problemer, bør du vurdere å bruke et wobblebord for å hjelpe rehab-leddet. Problemet med ankelforsterkningskader er at skaden på ledbåndene har en tendens til å øke sannsynligheten for å ha en annen skade nedover veien.
Derfor, folk som har en ankel forstuing, er mer sannsynlig å ha en annen forstuvning. Personer som har en tredjedel er mer sannsynlig å ha en annen skade, og så videre. Av denne grunn er det viktig at personer som forankrer ankelen, tar skritt for å hindre fremtidig skade på leddet.