Hals- og ryggskader heling går gjennom stadier, hver med sine egne egenskaper. Ulike ting skjer på skadestedet i hver unike fase; Dette betyr at treningsvalg og aktivitetsnivå vil sannsynligvis variere avhengig av hvor lenge det har vært siden du har skadet deg selv.
Den gode nyheten er at det bare er 3 stadier du virkelig trenger å vite om når du helbreder en første ryggskade.
Det akutte scenen
Også kalt inflammatorisk stadium, forekommer det akutte stadium ved skade, og fortsetter vanligvis i opptil nesten en uke. Under akutt stadium vil symptomer på betennelse , som inkluderer rødhet, hevelse, smerte i ro og funksjonsfeil sannsynligvis oppstå.
Betennelsen og smerten i denne første fasen er forårsaket av kjemikalier som slippes ut i området som svar på det skadede vevet. Disse kjemikaliene er ment å immobilisere regionen for å hjelpe det å helbrede. Men de kan også forårsake smerte og tjene som en del av en tilbakemelding mekanisme som signaliserer hevelse å fortsette.
Arr vev begynner også å danne under inflammatorisk stadium.
Under den akutte scenen anbefales det å hvile og forsiktig bevegelse, sammen med fysioterapi og antiinflammatoriske stoffer .
Den subakutte scenen
Den subakutte fasen er preget av den nye veksten av bindevev og kapillærer (for å reparere skadede strukturer) og redusert betennelse.
Arr vev fortsetter å vokse i løpet av denne tiden også.
I dette stadiet er vevene dine fortsatt svært skjøre, så det er best begrenset til en terapeut eller lege dyktige hender å plassere stress på det skadede området.
De fleste fysioterapeuter anbefaler at du begynner med forsiktig bevegelse i den subakutte fasen - med hensikt å gradvis bygge opp til trening.
Mild isometrisk trening kan være hensiktsmessig. Fordi aktiviteten er begrenset på dette tidspunktet, kan musklene dine være svake. Dette kan løses med spesifikke, lavintensitetsøvelser.
Den subakutte fasen følger den akutte fasen og avhenger av hvilken type vev som ble skadet (dvs. sener vs muskler, hvor sener har mindre blodtilførsel og derfor sannsynligvis vil lege sakte), varer vanligvis mellom 10 og 17 dager.
Det kroniske scenen
Under kronisk stadium av helbredelse av ryggskade, går betennelsen helt ut. De nye kollagenfibrene som legges ned for å danne arrvæv, er ganske sterke, og såret blir mindre. Under kronisk stadium av helbredelse av ryggskade, har smerte forbundet med skadene en tendens til å være begrenset til slutten av fellesrøret .
De første 10 ukene av den kroniske fasen er førsteklasses for å gjøre øvelser som hjelper ombygging av fibrene, så de fungerer så mye som mulig, slik de vanligvis gjorde det før du ble skadet. (Denne prime-tiden kan også inkludere litt av den senere delen av den subakutte fasen.)
Hvorfor bør du bryr deg om å gjøre øvelser i løpet av denne spesielle 10 ukers perioden? Fordi du ellers kan miste noen av evnen til å bevege deg og fungere i ditt daglige liv. Etter ca 10 uker endres noe i kjeden av arrvævet, og den eneste måten på det tidspunktet å gjenvinne styrke og fleksibilitet som felles må være sunt og holde deg i bevegelse i livet, er med kirurgi eller ved å få manuell Slip behandling fra en fysioterapeut. Men å gjøre øvelser i løpet av denne 10-ukers perioden som er foreskrevet av din terapeut, kan du positivt påvirke din helbredelse - før og grundigere.
I løpet av denne tiden kan arvevevet bli ombygd av stressene som er lagt på det ved øvelsene du gjør. Dette betyr at aktivitetene og øvelsene den skadede delen blir tatt gjennom, vil påvirke hvor arrvevfibre (og dermed deres styrke) vil bli lokalisert. Det er derfor å få treningsinstruksjon fra en fysioterapeut er avgjørende for helbredelse.
En tilleggsbehandling som også kan hjelpe i løpet av denne fasen er massasjeterapi.
Men det kroniske stadiet av helbredelse, som starter etter 21 dager, slutter ikke etter den 10-ukers prime tid. Faktisk kan det fortsette ganske lenge. Og selv etter at de spesielle 10 ukene har gått, fortsetter øvelsene dine å fortsette å gjøre deg sterkere, mer fleksibel, så vel funksjonell og smertefri.
kilder:
Kisner og Colby Terapeutisk Øvelse, Grunnlag og Teknikker , 1. utg.
Bryand, Michael, MD. Sårheling Klinisk Symposi, Vol. 29 nr. 3 1977, CIBA Pharaceutical Company.