Byggeklossene gir bedre tenner
Det er en veldig vanlig sekvens av hendelser før tannkontrollen din. Sjansen er at du ble fortalt på din siste avtale at du bør børste og floss bedre . Hvis dette beskriver ditt siste besøk, ikke bekymre deg - du er ikke alene. Mange mennesker holder seg ikke til et strengt regiment for oral hygiene og sukkerreduksjon, og rapporterer ofte om samme opplevelse: livet har blitt opptatt, du glemte, eller bare ikke kunne opprettholde en daglig flossing vane.
Så mens mange mennesker vil frantically floss før tannlegeavtalen. Du vet dypt ned tannlegen din kommer til å kunne fortelle uansett. Dette kan være en frustrerende situasjon for både tannlegen og pasienten, som ikke vil oppleve de ønskede resultatene og forbedret tannhelse som skal følge hver kontroll.
Men hva om dental karies eller blødende tannkjøtt ble kontrollert av mer enn bare å få din børsting på punkt og sukkervanen din under kontroll? Mange mennesker følger aldri anbefalinger for å pusse og kutte sukker, men viser ingen tannproblemer. I mellomtiden er det også folk som børster , flosser og spiser godt og fortsatt har problemer med tennene.
Dette kan virke som en fluke, men i virkeligheten er din nattlige rutine og sukkerreduksjon ikke det eneste stykket av puslespillet til stor tannhelse. For en klar tannkontroll må du spise en diett for sunne tenner (og ikke bare en diett som er lav på sukker).
Vi har lenge tenkt på tenner som livløse objekter som vi trenger å polere og holde rent. Svært som en porselenvas som krever konstant overfladisk vedlikehold. Vel, tennene er ikke som porselenvasker. De er en levende fungerende del av kroppen din. Måten vår kropp håndterer mineraler, styres av kalsiumbalanse og immunforsvaret, som begge er balansert med vitamin D.
D-vitamin og tannhelse
Tannråte og blødende tannkjøtt er de to vanligste tiltakene i tennene dine. Begge er kroniske sykdommer. Tannråte er den vanligste kroniske tilstanden hos barn, og blødende tannkjøtt er det første tegn på tannkjøttsykdom. Gumsykdom er en kronisk inflammatorisk lidelse. Det er ikke bare et tegn på tannkjøtthelsen, men også et tegn på tarmhelsen .
Mens vi har fokusert på polering av tennene våre for å holde dem rene og hvite, har vi ikke klart å se på hva som skjer i kroppen som også kan påvirke tannhelsen. Vitamin D spiller en nøkkel som fremmer dental helse og bidrar til å forhindre tannråte og tannkjøttsykdom.
Tannråte: D-vitamin og Dental Immune System
Tannråte er ikke nødvendigvis forbundet med god munnhygiene. Mange tradisjonelle kulturer rørte aldri en tannbørste og hadde svært lite tannråte. En av de viktigste faktorene for dette er vitamin D. Vi vet at vitamin D absorberes i kroppen når sollyset rammer huden.
D-vitamin er avgjørende for å bygge sunne bein, da det gjør at fordøyelsessystemet ditt kan absorbere kalsium fra kostholdet ditt. Kalsium er råmaterialet som - med fosfor - skaper den bony strukturen som utgjør tannemalje. Under emaljen din er dentin. Dentin inneholder levende celler som kroppen bruker for å beskytte all viktig blodtilførsel og nerve i tannen din.
Din dentin inneholder "voktere" celler som sitter ved grensen til emaljen din og frigjør immunfaktorer. De kan reparere skadet dentin, men bare hvis det er nok vitamin D tilstede. Hvis vitamin D-nivåene dine er lave, har forsvarssystemet ditt ikke brennstoffet for å beskytte og reparere smittede tenner.
Blødende tannkjøtt: Vitamin D, Orale bakterier og Inflammasjon
Muntlig hygiene anbefales av tannlegen din for å hindre gingivitt. Også kjent som blødende tannkjøtt, er gingivitt et tegn på betennelse.
Gingivitt er ikke bare et tegn på dårlig dental helse; det er også et tegn på et betent immunsystem. Munnen din er en forlengelse av tarmmikrobiomet hvor 80 prosent av immunsystemet er primet.
Munnen er som gutten en samspill mellom mikrober og dine egne immunceller.
Vitamin D spiller en rolle i å håndtere immunsystemet. Det styrer hvordan og hvilke immunceller som dannes.
D-vitamin mangel
Barn som mangler vitamin D har vist seg å være i høyere risiko for tannråte. Dette forholdet er i forhold til både mangel og mangel. Standard blodprøve for vitamin D er blodnivåmålinger på 25 (OH) D.
For eksempel var barn som var mangelfull høyest risiko. Og likevel hadde barn som ble målt som vitamin D 'utilstrekkelig' en relativt økt risiko for tannråte. Hvis du eller barnet ditt har opplevd tannråte, bør du ha vitamin D sjekket. For det meste er pasienter med tannråte mellom 20-40ng / ml. Du bør sikte på å være mellom 60-80ng / ml.
Flere studier er nødvendig på disse områdene, men vitamin D-tilskudd kan redusere risikoen for tannkjøttsykdom.
Administrer dine D-nivåer av vitamin D
Det er enkle livsstil og kosttilskudd for å holde vitamin D-nivåene oppe:
Livsstil: Få 30 minutter naturlig sollys per dag.
- Husk å holde ansikt og armer utsatt, ellers vil kroppen din ikke omdanne vitamin D
- Geografi: Over 37 grader bredde, vil sollys ikke konvertere til vitamin D i huden
- Hvis du har fordøyelses-, immun- eller leverproblemer, vil det påvirke konverteringen av vitamin D
Kosthold : Har 1-2 porsjoner vitamin D rik mat per dag
Matvarer som styrker tennene må gi en rik kilde til diett vitamin D3. Disse inkluderer:
- Fet fisk
- Organ kjøtt
- egg
- Smør, yoghurt, ost (fra beite hevet dyr)
Tilskudd: Jeg anbefaler alltid kosthold som langsiktig måte å håndtere vitamin D på, hvis du er mangelfull (under 25ng / ml), bør du kontakte helsepersonell angående tilskudd. Husk at D3 alltid skal tas sammen med tilstrekkelig vitamin K2.
Et ord fra
Vitamin D er en av de største bidragsyterne til tannhelsen og reduserer risikoen for tannråte og tannkjøttsykdom. Du kan håndtere vitamin D-nivåene dine gjennom livsstil og mat. Husk at å spise for sunne tenner er å spise for en sunn kropp. På din neste dental- eller legeavtale, sørg for å spørre om vitamin D-nivåene dine.
> Kilder:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, D-vitamin og pediodontal helse: Nåværende konsepter, J Indian Soc Periodontol. 2013 mai-juni; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, vitamin D og immunsystemet, J Investig Med. 2011 aug; 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, Odontoblast metabolisme hos rotter mangelfull i vitamin D og kalsium. IV. Lysosomale og energi metabolske enzymer. J Oral Pathol. 1980 jul; 9 (4): 246-54.
> Farger, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C, et al. Odontoblast-kontroll av tannpulp-betennelse utløst av cariogene bakterier, Front Physiol. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, D-vitamin og Dental Caries hos barn, J Dent Res. 2016 februar; 95 (2): 173-9.