Ahhh ja, yoga. Verden av å strekke, puste, nå, svette og bøye seg til unaturlige stillinger.
Vent litt. Latter yoga?
Hva er latter Yoga?
Latter yoga er ikke helt det samme som yoga, men det har noen likheter. Målet med latter yoga er som navnet tilsier: latter.
Laughter yoga er en teknikk som ble pioner i 1995 av Dr. Madan Kataria, en indisk lege fra Mumbai.
Hans første gruppe hadde fem personer i det som møttes i en park og lo sammen. De fortalte i utgangspunktet vitser og historier til hverandre for å stimulere latter, men deres materiale for vitser sprang snart ut. Dr. Kataria bestemte seg for å eksperimentere med ideen om latter som ikke var basert på noen grunn, men var smittsom. Hans kone, som var en yoga instruktør, la til ideen om å inkludere yogisk pust, og dermed ble latter yoga født. Ifølge Laughter Incorporated er det nå mer enn 7000 latterklubber i 70 forskjellige land.
Den primære ideen bak latter yoga er at kroppen ikke kjenner forskjellen mellom ekte latter og falsk latter, og kan oppnå fordeler fra begge. Latter uten grunn er understreket.
Latteryoga kombinerer latter og forsettlig yogisk pust, kjent som pranayama. Instruktøren, i en innstilling som ser ut som en øvelsesklasse, kan begynne med å lede medlemmene i falsk latter.
Klasselæreren kan bruke øynekontakt og "barnlig leknemlighet" for å gjøre falsk latter til smittsomt ekte latter.
Målet med latter yoga er ca 15-20 minutter kontinuerlig latter interspersed med sporadiske pauser hvor yogic pranayama pusteøvelser er ledet.
Kan latter Yoga brukes til behandling av demens?
Laughter yoga er en flott mulighet for folk som har Alzheimers sykdom eller andre typer demens, fordi folk ikke trenger å forstå en vits punchline å le.
Siden minnet kan ordfunnsevnen og kommunikasjonsevnen til noen med demens bli svekket, ideen om latter uten grunn passer godt.
Hva forskningen sier
Det finnes flere publiserte studier som viser at latter (men ikke spesielt latter yoga) er gunstig for dem med demens. For eksempel konkluderte en studie med at fordelene med latter for sykehjem med demens var sammenlignbare med effektiviteten av antipsykotiske medisiner i evnen til å redusere agitasjon, men uten de potensielt farlige bivirkningene.
Flere anekdotiske referanser online diskuterer effektiviteten av latter yoga for personer med demens og citerer forbedret humør og atferd etter øktene. Imidlertid var jeg ikke i stand til å finne vitenskapelig utførte studier spesielt på latter yoga og dets effektivitet med personer som har demens.
Laughter yoga er en metode som brukes til å indusere latter, og latter har vist seg å være til nytte for demens. Så, mens du anerkjenner mangelen på vitenskapelig forskning som er spesifikk for latter, er yoga viktig, det virker som om denne typen yoga kan være gunstig for dem med demens.
Selvfølgelig, som med en hvilken som helst metode for behandling av demens, bør du snakke med legen din før du begynner et nytt program.
kilder:
American School of Laugh Yoga. Laughter for Seniors: A Bean for the Elders.
American School of Laugh Yoga. Historie og utvikling av latter yoga.
Bio Med Sentral Komplementær Og Alternativ Medisin. Latter og humor som komplementære og alternative medisiner for demens. 2010; 10: 28.
BMJ. Sydney Multisite Intervention of Laugh Bases and Elder Clowns (SMILE) studie: klyngesammenhengende forsøk på humorterapi i sykehjem.
Latter innlemmet. Hva er latter yoga?
Latter Yoga Australia. Hva er latter yoga?