Unngå disse feilene for å finne de beste høye hælene noensinne
Høyhælte sko er mer populære enn noensinne, og mange kvinner spør ofte: "Kan ha på seg hæler virkelig vondt for kroppen min?" Vanlige bærere av høye hæler som opplever fot-, rygg- eller knelproblemer, lurer også på om det er noen måte de kan komfortabelt ha på de stilige skoene de elsker. Podiatriste og ortopediske spesialister ser ofte på førstehånd noen av problemene som utvikler seg fra å ha høyhælte sko.
Studier har vist at høyhælte sko gir overtrykk på plantaroverflaten eller fotsolen, noe som kan føre til metatarsalgi (ball av fotpine), overflødig stress på fotleder og smertefulle calluses . Jo høyere hælen er, jo mer sannsynligheten for at muskulære ubalanser oppstår mens du går i skoene, forårsaker at visse ben- og fotmuskler virker for hardt. Disse ubalansene kan føre til problemer som knesmerter, helsmerter (plantar fasciitis) og hamertær.
Noen ganger krever en anledning et flott par hæl, men ingen ønsker å ofre sin helse og trivsel for mote. Følgende kjendisbilder identifiserer vanlige feil kvinner gjør ved å velge hæler, og hjelper deg med å velge bedre sko for din komfort og helse.
Feil # 1 - Skoen passer ikke
Legg merke til gapet mellom skoen og brukerens hæl og bukeområder - det indikerer sannsynligvis en sko som er for lang og for bred. Dette kan føre til at foten skifter rundt i skoen mens du går og vil sikkert føre til smerte og ubehag. I dette tilfellet valgte hun sannsynligvis en stil som var for bred til foten.
Du kan bli overrasket over å få vite at skostørrelsen har endret seg gjennom årene. En endring i fotstørrelsen kan ofte tilskrives hormonelle endringer og naturlige forandringer i bløtvev som oppstår med aldring.
Bedre valg: Neste gang du handler på sko, må du måle føttene både for lengde og bredde. Vær oppmerksom på at riktig størrelse sko ikke alltid passer bra, så det hjelper å prøve noen få forskjellige stiler til du finner den mest komfortable passformen. For mer informasjon, se: Hvordan finne sko som passer
Feil # 2 - Ekstrem Høyde
Et av de vanligste problemene med høye hæler er smerte under fotens fot . En høyere hæl betyr mer stress på foten, foten og kneet, noe som øker ettersom høyden går opp.
Bedre valg: Selv om disse hælene har en ekstrem hælhøyde og ser ut til å være for små i størrelse (legg merke til de dangling tærne), har de tre fordeler:
1. Tykkelsen under fotens fot avviker noe av hælhøyden, og avhengig av skoets materiale kan det være bedre å pusse enn en tynnere soltatt sko.
2. Chunkiness av skoens hæl er å foretrekke for en stiletthæl fordi den er mer stabil.
3. Hælen er plassert mer mot baksiden av skoen, som er mer stabil enn en hæl plassert mer mot midten av skoen.
Feil # 3 - Ikke nok dekning
De eneste tingene som holder denne skoen på foten er en liten ankelrem og en liten mengde materiale på tærne. Da hun har vekt på høyre fot, går skoen over midt på foten og hælen, og viser at det ikke er nok støtte. Dette vil tillate for mye bevegelse på en allerede ustabil, forhøyet hæl. Du kan satse på at lange perioder med å gå i disse skoene vil forlate deg med slitne, ømme føtter og sette deg i fare for en ankelforstuing.
Bedre valg: Din beste innsats er å velge stiler som passer til formen på foten din, og tilbyr tilstrekkelig materiale til å holde foten i skoen - et godt eksempel er en høyhælst støvel eller en sko med stropper over tåområdet, bue og ankel.
Feil # 4 - Toe Tortur
Å se hvordan tærne klemmes inn i disse pussete skoene er smertefullt å observere. Foruten at tærne blir presset inn i et trangt rom, er det et problem med skoens tåmateriale som ikke dekker nok av tærne. Dette tvinger tærne til å jobbe hardere for å opprettholde stabilitet, muligens bidra til tårekonstruksjoner, som hammertær .
Bedre valg: Et bedre valg er en sko som har mer materiale over tærne og mer av en avrundet tåboks. Et annet tå problem som kan forverres av høyhælte sko er en bunion deformitet .
kilder:
Smita Rao PT, PhD og Renata Ripa, MA. (2011) Smarte veier til smerte: Muskelaktivering i høyhælte sko. Nedre ekstreme gjennomgang . November, (3) 11. s. 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) når pasientene insisterer på å ha på seg høye hæler. Podiatri i dag . Juni; (24) 6. s. 38-44.