Forebygging av vanlige infeksjoner som forkjølelse eller influensa blir enda viktigere etter hvert som du blir eldre, spesielt hvis du lider av kroniske sykdommer som diabetes eller hjertesykdom. Infeksjoner du kunne kjempe i løpet av en uke når du var yngre, blir mer seriøs når du blir eldre og har potensial til å føre til farligere komplikasjoner, inkludert lungebetennelse eller dehydrering .
Slik unngår du forkjølelse og influensa
Her i USA er vinteren prime tid for sykdom. Kald- og influensasongen starter vanligvis i oktober, topper i februar og kan vare til så sent som mai.
Som med de fleste sykdommer, er den beste tilnærming til kulde og influensasesong forebygging. Disse åtte tipsene kan hjelpe deg å holde deg frisk, selv om du er i tvil om ekkel virus.
Få en influensaskudd
Når det gjelder å forebygge sykdom under kulde og influensasesong, tenker de fleste på influensavaccinen . Influensavaccinen inneholder beskyttelse mot influensastammene av type A og type B identifisert som utbredt i det året.
Selv om en influensaskudd ikke nødvendigvis vil beskytte mot de rogue-stammene av viruset som eksperter ikke forventet å se, er influensafoten fortsatt den beste innsatsen for å holde seg fri for influensa.
I motsetning til influensa er det ingen vaksine for forkjølelse .
Vask hendene dine
Hyppig håndvask bidrar til å forhindre overføring av sykdom.
Et kaldt virus på hendene dine kan holde seg i opptil tre timer.
Hvis du i løpet av den tiden berører øynene eller nesen, kan du bli smittet.
Unngå å berøre øynene eller nesen
Å vaske hendene ofte er viktig, men du kan ikke være i stand til å holde tritt med hver håndtrykk, dørhåndtak eller heisknapp. Bli vant til ikke å berøre øynene eller nesen din, med mindre du bare har vasket hendene dine, da de er de vanligste rutene for oppføring for influensa og kalde virus.
Hold deg hydrert
Tørr, sentralvarmet luft kan fremme dehydrering, noe som kan gi deg mer utsatt for sykdom. Drikk drikkevarer hele dagen for å bli hydrert og ha et glass vann når du føler deg tørst.
Alkohol, spesielt, kan forårsake dehydrering.
Få nok søvn
Det er vanskelig å bekjempe infeksjon hvis kroppen ikke er velvilde. For å hjelpe deg med å sove godt, prøv å holde en vanlig rutine ved sengetid. Seniorer trenger mellom 7 og 9 timers søvn per natt.
Unngå flyinfeksjoner
Under kaldt og influensasesongen virker det som om det alltid er minst en person som hoster på flyturen. De kan til og med sitte rett bak deg. Det beste forsvaret er å holde seg godt hydrert og å bruke en slags fuktighetsgivende spray i nesen din fordi luften på flyet er veldig tørking. Tørre nesemembraner vil sannsynligvis bli sprukket og åpne for infeksjon.
Hold deg unna folk som kjemper for en kulde
Selv om det ikke alltid er mulig å unngå at hver person bekjemper en forkjølelse, prøv å unngå kontakt med de du vet er syk. Dette gjelder spesielt for personer med nedsatt immunforsvar.
Bruk forsiktighet ved buffeer
Å spise ute eller i en familiepotluck kan være fint, men vær på vakt. Hvis noen hoster på maten eller på annen måte forurenser maten eller delte serveringsredskaper, kan den så enkelt overføres til deg.