Arousal er en abrupt endring i mønsteret av hjernebølgeaktivitet , målt ved et EEG . Arousal representerer typisk et skifte fra dyp søvn, som vanligvis kalles REM-søvn, for å lykkes søvn, kjent som NREM-søvn, eller fra søvn til våkenhet.
Hva er Arousal?
Som det høres ut, er oppblåsthet når en person blir "oppvokst" til en viss grad under sovesyklusen.
Det er en plutselig forandring i hjernebølgeaktivitet. Det betyr ikke nødvendigvis at personen har voken helt, men kan bare bety en skifte ut av ekstremt dyp søvn til en lysere søvn, som det er lettere å bli vekket opp fra.
Endring i hjernebølgeaktivitet
Arousal er en abrupt endring i mønsteret av hjernebølgeaktivitet, men hva er en hjernebølge?
En hjernebølge er summasjonen av den elektriske aktiviteten til mange neuroner. Hjernebølger registreres vanligvis ved en EEG- eller elektroencefalogramtest. Disse raske endringer i spenning av hjerneaktivitet forekommer mellom ulike deler av hjernen. Hjernebølger kan benyttes til å vurdere nivået av bevissthet eller søvnstadiet til et individ, og dermed kan det brukes til å måle opphisselse.
Arousal betyr endringer i sovens tilstand
Søvn forekommer i to grunnleggende tilstander gjennom hele natten. De to trinnene i søvn er rask øyebevegelses søvn (REM) og uklart øyebevegelses søvn (NREM).
REM er en dyp scene i søvn med intens hjerneaktivitet i forebrain og midbrain. Det er preget av å drømme og fravær av motorfunksjon med unntak av øyemuskler og membran. Det forekommer syklisk flere ganger i løpet av søvnen, men den består av den minste delen av søvncyklusen.
Den andre grunnleggende tilstanden til søvn er uhøflig øyebevegelses søvn, eller NREM søvn. Arousal forekommer oftere i tilstandene NREM søvn, som består av tre separate stadier. De tre stadiene er N1, N2 og N3, og hver separat tilstand har unike, distinkte og gjenkjennelige elektriske hjernebølge mønstre. Mens REM søvn er den dypeste sovesituasjonen, tar NREM søvn opp den største delen av den totale søvncyklusen.
Arousal representerer vanligvis et skifte i sovestatus. Arousal kan være et skifte fra REM søvn til NREM søvn, eller fra NREM søvn til en tilstand av å være våken.
Hvordan å eliminere arousal
Arousal kan bli et problem hvis det skjer konsekvent gjennom en kveld. Det kan forhindre at en person får en god natts søvn, og også fra å få en dyp søvn.
Trening er ofte foreslått som en metode for å eliminere opphisselse. Å trene i løpet av dagen kan fungere for å trette ut kroppen, og forberede den på en god natts søvn. Øvelse kan bidra til å fremme en god søvn, og dermed jobbe for å muligens minimere oppsvingshendelser. Hvis en er utmattet, er de mer sannsynlig å sove gjennom natten.
Eksempler: Hun hadde en kort oppblåsthet fra dyp søvn, men våknet ikke helt mens hun holdt seg i et lettere søvnrom.