Low-FODMAP dietten har vist seg å være en effektiv diettbehandling for irritabel tarmsyndrom (IBS) for de aller fleste mennesker som gir kostholdet et forsøk. Vanligvis oppnås de beste resultatene når du forsøker dietten under oppsyn av en kvalifisert diettprofessor. Siden kostholdssjefen din eller din treningssjef ikke alltid kommer til din side, vil du raskt oppdage at Monash University Low FODMAP Diet App blir din absolutt viktige go-to resource.
Appen ble publisert og opprettholdt av forskere ved Monash University i Australia, stedet der dietten ble opprinnelig formulert. Appen blir stadig oppdatert som nye matvarer testes for deres FODMAP-innhold . Dermed kan du stole på at denne appen ikke bare gir deg vitenskapelig basert informasjon om matvarer du vurderer å spise, men også at du får den mest oppdaterte, omfattende informasjonen som er der ute.
Heldigvis er appen tilgjengelig for både Android- og Apple-enheter.
The Food Guide
Selv om appen tilbyr massevis av verdi for investeringen din, er den aller mest nyttige funksjonen den omfattende matveiledningen. Databasen er lett søkbar etter spesifikk mat eller kategori. Det spesifikke matssøkalternativet er nyttig, selvfølgelig, hvis du raskt vil finne ut om FODMAP-innholdet i en bestemt mat, mens kategorialternativet er ekstremt hvis du står overfor en rekke matvalg (for eksempel i en butikk eller mens du ser på en meny) og vil vite hvilken mat som vil være ditt beste valg.
Hva gjør denne appen så brukervennlig er at den bruker et rødt, gult eller grønt sirkelsystem. På et øyeblikk kan du se om en mat er lav i FODMAPs (grønn) eller høy i FODMAPs (rød). Matvarer som får en gul rangering er de som er lave i FODMAPs på mindre porsjonsstørrelser.
Maten databasen går ut over individuelle matvarer som Universitetet har testet ferdigpakket mat fra en rekke land.
Andre appfunksjoner
I tillegg til Food Guide, tilbyr appen en rekke andre nyttige ressurser:
1. Du finner et omfattende utvalg av artikler som dekker alle aspekter av kostholdet, hvorav mange tilbyr svært spesifikke tips for å sikre at du følger en sunn, næringsrik matplan.
2. Du finner en rekke lav-FODMAP oppskrifter, med alternativer for snacks, så vel som alle dine hovedmåltider.
3. Du kan opprette din ukentlige handliste rett innenfor appen, bevæpnet med tillit om at du bare kjøper low-FODMAP-matvarer.
4. Du kan bruke appen til å registrere hva du spiser og hvordan du føler deg i en fin liten mat og symptom dagbok. Appen vil da lage oppsummeringer og grafer for deg å vise til legen din eller diett.
Er dette programmet for deg?
Low-FODMAP dietten kan være en effektiv, men det er absolutt ikke lett. Denne appen går langt i retning av å gjøre dietten mulig. Det raske, enkle og visuelle matvurderingssystemet gir deg umiddelbar informasjon om hvilke matvarer du bør og ikke bør spise. De andre appfunksjonene er bare glasur på en low-FODMAP-kake. Denne appen er definitivt et must-ha for alle som er på dietten.
Selv om du ikke er i stand til å forplikte deg til low-FODMAP dietten på dette tidspunktet , kan appen være ganske nyttig.
Å finne ut hva du skal spise for IBS, kan være en utfordring. Low-FODMAP forskerne har tatt mye gjetning ut av ligningen for deg. Du kan bruke informasjonen på appen til å foreta mat valg når du er i en IBS-bluss, når du har en viktig hendelse som kommer opp, og du virkelig, vil virkelig være symptomfri eller annen gang når IBS kan opptre ( f.eks. reise eller i løpet av menstruasjonssyklusen.) Bare husk at low-FODMAP dietten ikke er ment å være en langsiktig diett, da det er mange helsemessige fordeler for mange matvarer som er høye i FODMAPs. Kostholdet (og app!) Er laget for å brukes som et verktøy for å få informasjon om hvilke matvarer som utløser for deg, og å bruke den informasjonen for å spise det bredeste utvalget av matvarer du kan uten å oppleve overdreven fordøyelsessymptomer.
Appen er tilgjengelig gjennom iTunes Store og Google Marketplace.