En nyttig teknikk for personer med kronisk smerte
Kroniske smerter kan gjøre det vanskelig å komme seg ut av sengen om morgenen, for det meste å få ting gjort. Derfor er energibesparelse så viktig. Lær om denne teknikken som kan hjelpe deg med å styre din energi og føle deg bedre til tross for kronisk smerte - pluss tips for å sette den i bruk.
Energi i banken
Når ergoterter bruker begrepet "energibesparelse", refererer de til å styre kroppens energinivå.
Tenk på energinivået ditt som penger i en bank: Det er bare så mye du kan bruke før kontoen din går lavt. Å lære å bruke denne banken medfører klokt at du kan spare energi for de viktigste oppgavene, og unngå unødvendig "utgifter".
Energibesparende teknikker kan være spesielt nyttige for personer hvis energinivåer kan bli påvirket av kroniske smerter, for eksempel dem med leddgikt eller fibromyalgi .
Hvem bør praktisere energibesparelse?
Lære om energibesparelse kan være nyttig for alle med kronisk smerte. Men det kan være spesielt nyttig når det forstyrrer ditt daglige liv. Du kan ha mest nytte hvis din smerte gjør det vanskelig å gjøre disse tingene:
- Ta vare på deg selv eller ditt hjem
- Delta i jobben din
- Nyt fritid og familie tid
Energibesparende teknikker
Klar til å ta kontroll over smerten din og ha mer energi? Her er noen energibesparende teknikker som kan hjelpe.
Prioritere sitteplasser : Når det er mulig, kan du sitte i stedet for å stå under oppgaver for å spare på energi. Tenk på dine daglige oppgaver: Kan hagearbeid eller klesvask gjøres sitte ned? Å gi bena litt hvile kan spare energi for den øvelsesklassen senere på dagen.
Ta pauser : Det er ingenting galt med hvile!
Å ta pauser å hvile mellom aktiviteter kan bety at du kan delta i flere av dine favoritt ting, i stedet for å overdrive det uten pauser og lidelser senere.
Resten før du er trøtt: Når du allerede er trøtt, er det bare å drikke vann når du allerede føler deg tørst. Unngå tretthet ved å hvile hele dagen.
Sitte opp rett: Å praktisere god stilling og kroppsmekanikk kan bidra til å redusere muskelmasse. Jo mindre unødvendig stress du legger på muskler og ledd, jo mindre smerte vil du trolig oppleve.
Unngå unødvendig stress: Ikke la stress få deg ned. Mens noe stress er normalt i noen, blir det for stresset at du føler deg utmattet. Og det er det siste du trenger når du lever med kroniske smerter og prøver å bekjempe tretthet.
Kilde:
Kanadisk sammenslutning av ergoterapeuter. (nd). Spør en OT om å håndtere smerte.