Søvnforlamning er ikke farlig, uansett om du opplever det en gang eller flere ganger. Hvis det skjer med deg mens du sovner, kalles det hypnagogi. Hvis søvnforlamning skjer ved vekking, kalles det hypnopompisk.
Mens en episode av søvnparalyse kan være skremmende i begynnelsen, finne ut hva som skjedde og erkjenne at det ikke er noe mer seriøst, er vanligvis nok til å dempe en persons frykt.
(Isolert søvnforlamning oppstår uten noen andre symptomer og står for de fleste tilfeller.)
Men som flere episoder oppstår, kan det bli mer foruroligende. Så, de som opplever søvnlammelse oftere, vil kanskje søke behandling.
En episode av søvnparalyse
Under en episode av søvnparalyse lå du bevisst ennå lammet og ute av stand til å snakke. Denne manglende evne til å bevege seg, varer vanligvis fra noen få sekunder til ett til to minutter. Det er sjelden for en annen person å legge merke til dette og gripe inn.
Episoden kan ende når du sakte kan flytte eller når du begynner å sovne. Noen antyder at en varslende lyd (en støy som vekker deg) eller en persons berøring, kan stoppe det. Andre beskriver søvnparalyse som bare slutt plutselig.
I en nylig studie publisert i Behavioral Sleep Medicine, intervjuet forskere 156 studenter med isolert søvnforlamning. De fant at:
- 76 prosent var redd i løpet av episoden
- 15 prosent opplevde betydelig nød
- 19 prosent forsøkte å forhindre disse episodene
- 79 prosent trodde at deres forsøk på forebygging var vellykkede
Etterspenningen av søvnparalyse
Etter en episode av søvnparalyse, kan du føle deg helt utmattet. Opplevelsen kan være følelsesmessig overveldende, og noen pasienter våkner hevende eller gråt.
Andre symptomer blir noen ganger rapportert, for eksempel en rask hjertefrekvens.
Mange mennesker føler seg gal eller flau etter opplevelsen, og kan ikke være villige til å fortelle andre om det. Noen er enda redd for å falle i søvn.
Sleep Paralysis Treatment
Det første behandlingstrinnet er å unngå potensielle utløsere. Prøv å minimere søvnmangel eller unødig stress og unngå andre utløsere som å sove på ryggen. Generelt kan søvnhygiene retningslinjer også være nyttige.
For de som har flere episoder og finner søvnforlamning utålelig, kan medisiner som en selektiv serotoninreceptorhemmer (SSRI) være nyttig. Du kan også trenge å ta opp andre forhold som forstyrrer søvn, spesielt psykiatrisk sykdom.
Selv om søvnforlamning kan være skummelt, er tilstanden ikke skadelig når den oppstår i isolasjon og vil generelt løse seg selv. Andre behandlingsalternativer er tilgjengelige hvis det blir et gjentakende problem.
Søvnparalyse og narkolepsi
Søvnforlamning kan også forekomme samtidig med søvnforstyrrelsen narkolepsi . Narkolepsi er en kronisk nevrologisk tilstand som forårsaker forstyrrelse i hjernens evne til å regulere søvnvåkningssykluser.
Sleep lammelse er en av en gruppe symptomer for narkolepsi som også inkluderer:
- Overdreven søvnighet i dag
- Katapleksi, et plutselig og midlertidig tap av frivillig muskulær funksjon forårsaket av en følelsesmessig stimulus som latter eller sinne
- Hypnagogiske hallusinasjoner som oppstår mens du sover eller våkner
For de som har narkolepsi, må et unikt sett behandlinger vurderes.
kilder:
Koran, LM et al . "Fluoksetin for isolert søvnforlamning." Psykosomatik : 184-7.
McCarty, DE et al . "Et tilfelle av søvnforlamning med hypnopomplekse hallusinasjoner." Journal of Clinical Sleep Medicine . 2009; 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Paralysert om natten: er søvnparalyse normal?" Stanford Sleep & Dreams . 2012.
Spanos, NP et al . "Frekvensen og korrelerer søvnparalyse i en universitetsprøve." J Res Pers : 285-305.
> Takeuchi, T. et al . "Faktorer relatert til forekomsten av isolert søvnforlamning fremkalt under en flerfasisk sleep-wake-skjema." Søvn : 89-96.