Dårlig søvnkvalitet er like problematisk som leddsmerter og begrenset mobilitet for mange mennesker som lider av leddgikt. Søvnforstyrrelser ser ut til å være en oversett konsekvens av leddgikt for mange mennesker. Personer som lider av leddgikt, må gi mer oppmerksomhet til ofte avvist symptom på forstyrret søvn, ifølge resultater fra en nasjonal studie.
Soveproblemer: Ofte en avvist symptom på leddgikt
De fleste, hvis de blir bedt om å oppgi symptomene på leddgikt, vil inkludere smerte, stivhet, ubehag og begrenset mobilitet i deres respons. Utallige artikler, rapporter og studier har fokusert på leddgikt symptomer , leddgikt behandlinger , og håndterer leddgikt. Tretthet er også anerkjent som et symptom på mange typer leddgikt, i den forstand å være "utslitt" eller "manglende energi." Ofte oversett, skjønt, er effekten av leddgikt i søvn.
Om studien
Forskere fra University of North Carolina på Chapel Hill undersøkte 937 Medicare mottakere, 65 år eller eldre. I den nasjonale studien ble deltakerne spurt om hvordan de søkte lindring fra leddgikt og hvordan leddgikt påvirket dem. Forskjellige forstyrrelser i dagliglivet forårsaket av leddgikt ble sitert av studiedeltakere.
Studieresultater
Studieresultatene ble rapportert i februar 2000-utgaven av Archives of Family Medicine .
Omtrent en tredjedel av deltakerne rapporterte en sammenheng mellom leddgikt og søvnforlengelse. Problemet er sannsynligvis enda større, men blir ikke rapportert av mange som tror at sovende problemer ikke er unormale eller at ingenting kan gjøres for å løse problemene.
Mer enn for andre rapporterte forstyrrelser, prøvde pasienter som gjenkjente søvnfall som et problem også å finne et middel.
Studiedeltakere så på å lindre sine soveproblemer gjennom tradisjonelle behandlinger, naturlige rettsmidler og selvbeherskende tiltak.
Snakk med legen din
Mer oppmerksomhet må betales til ofte avvist symptom på søvnproblemer hos personer med leddgikt. Det kan være flere grunner til søvnproblemer. Det første trinnet er å snakke med legen din. Legen din kan hjelpe deg best hvis du:
- la legen din vite at du har soveproblemer
- Forklar problemet i detalj
Søvnløshet
Søvnløshet er vanskeligheter med å sovne eller sovne, eller ha en ikke-sovende søvn. "Dr Bones", en pensjonert reumatolog, kommenterte leddgikt og søvnløshet, sa: "Søvnløshet forbundet med leddgikt kan skyldes kronisk smerte, leddrelatert stress, eller en av de mange medisinene som kreves for sykdomskontroll. I tillegg er mange Artritt er utmattet ved sengetid, men ikke fysisk sliten. Dette skyldes redusert fysisk aktivitet på grunn av felles immobilitet. Håndtering av søvnløshet krever komplisert behandling, inkludert fysisk rekonstruksjon.
Selvhjelpstiltak
Mange nyttige tips og ikke-medisinske behandlinger finnes for behandling av soveproblemer.
- begrense alkohol (alkohol kan hjelpe deg med å sovne, men det forstyrrer evnen til å sovne)
- begrense stoffer som inneholder koffein (f.eks. brus, kaffe, sjokolade)
- prøv å sette en vanlig søvn / våkneplan (en vanlig søvnplan hjelper til med å regulere og stille kroppens indre klokke, som forteller oss når vi er slitne og når det er tid til å sove)
- gjør ditt soveområde fritt for distraksjoner (sikte på rolige omgivelser, hold rommet mørkret, hold soverommet fjernsyn, etc.)
- tenk på en lett nattlig snack (lette snacks etter middagen kan hindre sult fra å våkne deg opp midt på natten)
- unngå overopphetelse i minst 2-3 timer før du går i dvale (ting som har en tendens til å få kropp og sinn i "arousal modus" er: tunge måltider, anstrengende trening, argumenter, betalende regninger, actionfylte filmer osv. .)
Søvnmedisiner
Det finnes en rekke medisiner som er nyttige for å sove problemer. Avhengig av søvnsymptomene og andre faktorer, kan legen din foreskrive søvnmedisiner, disse stoffene kan omfatte:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Kosttilskudd
Kosttilskudd som også brukes til å sove problemer inkluderer:
- Melatonin - Melatonin er et naturlig hormon som produseres av pinealkjertelen. Melatoninprodukter er vanligvis syntetiske versjoner av det naturlige hormonet. Melatonin brukes som søvn hjelpemiddel for å lindre søvnløshet.
- Valerian Root - Valerian urteprodukter er laget av røttene eller stilkene av valerianen. Tørkede røtter fremstilles ofte som te, eller settes i kapsler eller tabletter. Valerian brukes som søvnhjelp for å hjelpe søvnløshet og andre soveproblemer.
kilder:
Giktpatienter klager over soveproblemer, doktorguide, 2/17/00
NCPTSD Faktaark, Pamela Swales, Ph.D.