Årsaker og forebygging av overdreven flatulens
Bekymrer du at du har mer flatulens enn normalt? Kaller det passerer gass, bryter vind, eller farting-de fleste friske mennesker gjør det mellom 14 og 23 ganger hver dag. Men hvis du fester mer enn den typiske personen, kan du lure på hva som skjer i fordøyelseskanalen din, og om det er et symptom på en mer alvorlig helsetilstand.
Overdreven flatulens har noen vanlige, ufarlige årsaker som svelging av luft, gassproducerende mat og drikke, angst, fødsel og virkningen av aldring.
Overdreven gass og oppblåsthet kan imidlertid være tegn på helsemessige forhold. Lær mer om hva som er normalt og når du skal diskutere symptomene dine med legen din.
Hvor mye er for mye gass?
Legen din kan kanskje oppmuntre deg til å telle antall ganger du sender gass daglig, samt starte en mat- og drikkebok for å forsøke å finne årsaken til overflødig gass. Alt over 23 farts per dag regnes som mer enn normalt, men kan fortsatt ikke garantere bekymring.
Betyr lukten alt?
Lukten av gassen din er avhengig av maten du spiser, og er et resultat av gassene i tynntarmen og tykktarmen under fordøyelsen. En dårlig lukt betyr ikke noe av seg selv, bortsett fra mulig forlegenhet når det går forbi gass, skjer på en ubeleilig tid.
Konsensus er at animalske proteiner, som egg eller kjøtt, forårsaker mer foul-luktende gass, mens løselig fiber (som det finnes i frukt og grønnsaker) kan forårsake gass, men det vil ikke lukte så ille.
Svelging av luft forårsaker flatulens
Du kan ikke innse at du har vaner som gjør at du ofte svelger luft. Du kan plukke mye av det, men noen kan forbli i magen og til slutt bli sluppet i motsatt ende når du passerer gass.
Ting som kan føre til svelging av luft inkluderer røyking, tyggegummi, suger på hardt godteri, drikker kulsyreholdige drikker, spiser eller drikker for fort, eller bærer løst passende proteser.
Angst kan også føre til at du svelger mer luft, noe som fører til mer gass. Du kan prøve å løse disse problemene for å se om det reduserer antall utslipp per dag.
Mat og drikke som forårsaker flatulens
De fleste vet hva mat vil forstyrre magen og få dem til å oppblåst eller passere gass. For eksempel er de cruciferous grønnsakene, som blomkål og brokkoli, vanlige gassproduserende syndere. Å spise mye karbohydrater, som pasta og brød, kan også forårsake ekstra gass. Andre flatulensdannende matvarer og drikkevarer inkluderer:
- Linser og bønner
- Meieri, inkludert melk, ost, is og yoghurt (spesielt hvis du er laktoseintolerant )
- Soyaprodukter, som tofu og soyamelk
- Grønnsaker som brusselspirer, brokkoli, blomkål, kål, reddiker, asparges, artisjokker, løk, sopp, spirer og agurker
- Frukt som epler, fersken, pærer og fruktjuicer
- Hele korn og kli
- Alkohol (spesielt øl, som også er karbonisert)
- Kullsyreholdige drikker og de med høy fruktose mais sirup
- Sukkerfri tannkjøtt og candies (på grunn av sorbitol, mannitol og xylitol)
Når du blir eldre, kan du få flere problemer med disse matvarene enn du gjorde da du var yngre.
Det er viktig å merke seg at mange av de matvarene som forårsaker flatulens, også er gode for deg, for eksempel de cruciferous grønnsaker.
I denne forstand kan det være et tegn på at du har et høyt nivå av flatulens, at du spiser et sunt kosthold. Mange bemerker at mengden gass de passerer øker når de bestemmer seg for å bli sunnere og legge til disse matene til kostholdet.
Helseforhold med symptomer på økt gass
Mesteparten av tiden er overdreven gass på grunn av hva du spiser og drikker og vaner som fører til at du svelger luft. Men det kan være et symptom på visse helsemessige forhold. Noen andre årsaker til overflødig gass inkluderer:
- Irritabel tarm-syndrom
- Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)
- Laktoseintoleranse
- Fruktoseintoleranse
- Malabsorbsjonsproblemer
- Celiac sykdom
- Magesykdom (for eksempel matforgiftning)
- Små intestinal bakteriell overgrowth
- Betingelser som forårsaker blokkering i tarmkanalen, som kan inkludere abdominal vedheft, bukherné, tykktarmskreft og eggstokkreft
- Fødsel, som påvirker muskler og nerver rundt anus og får nye mødre til å passere mer gass i flere måneder
Når skal du se legen din?
Hvis flatulens og oppblåsthet bekymrer deg, diskuter disse symptomene med legen din. Hun vil sjekke historien og symptomene dine for å se om de peker mot en tilstand som kan føre til overdreven flatulens. Mange av disse er behandles.
Før besøket, hold en dagbok om hva du spiser, drikker og gjør og dine episoder av flatulens. Dette vil være en nyttig del av besøket ditt. Pass på å diskutere systemiske og fordøyelsessymptomer som uforklarlig vekttap , endring i tarmvaner eller rektal blødning . Legen din vil ta din historie og utforske dine symptomer og generell helse videre. Det er mange forskjellige tester hun kan anbefale som vil avhenge av dine spesifikke symptomer.
Hva kan du gjøre om overdreven gass?
Hvis legen din gir deg det grønne lyset du er sykdomsfri, kan hun sende deg hjem med et nytt resept for anti-gassmedisiner, som for eksempel simetikon. I tillegg er det ting du kan gjøre for å redusere flatulens.
- Slutte å røyke.
- Langsomt introdusere mer uoppløselig fiber i kostholdet ditt (tenk kli og spiselige vegetabilske peeling).
- Begrens forbruket av karbohydrater, som pasta eller mais.
- Tug maten din forsiktig, ettersom karbohydrat fordøyelsen starter i munnen.
- Drikk rikelig med ferskvann daglig.
- Ikke bruk støv når du drikker.
- Unngå karbonholdige drikker.
- Unngå å ligge ned umiddelbart etter å ha spist.
- Tren daglig, hvis det er trygt for deg å gjøre det.
- Stopp tyggegummi.
- Sakte ned og nyt hvert måltid - ikke gulp det ned.
Selv om noen av disse tingene primært forårsaker burping eller utgivelse av gass gjennom munnen din, hvis luften gjør det forbi magen din, vil den bli utgitt før eller senere.
Et ord fra
Alle passerer gass, men det kan være foruroligende hvis du opplever det oftere enn normalt.
De vanligste årsakene til økt gass er "livsstil" -faktorer, for eksempel røyking, tyggegummi og de spesielle matene du spiser. Dette er ikke alltid dårlig, og mange mennesker merker at de har mer gass når de introduserer sunnere matvarer i kostholdet. Ved å se på dine vaner og vurdere hva du spiser og drikker, kan du kanskje forhindre noen av episodene eller i det minste være komfortabel å vite at de er normale.
Samtidig kan overskytende gass noen ganger være et tegn på at noe er galt i kroppen din. Hvis du fortsetter å ha symptomer, spesielt hvis du merker andre endringer, må du gjøre en avtale for å se legen din.
> Kilder:
> Greenberger NJ. Gassrelaterte klager. Merck Manuell nettside. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Oppdatert mars 2016.
> Helseinstituttet. Gass i fordøyelseskanalen. Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Oppdatert juli 2016.