Hvis legen din forteller deg at du har høye nivåer av triglyserider, hva er de neste trinnene? Triglyserid er den kjemiske form som fett tar i kroppen. Det måles som en del av et lipidblodtestpanel for triglyserider og kolesterol . Du kan ta tiltak for å senke nivåene som kan gjøre forskjell på bare noen få uker.
Kosthold for triglyserider, hypertriglyseridemi og hjertesykdom
De fleste med hypertriglyceridemi (forhøyede triglyserider) har også andre risikofaktorer for hjertesykdom, for eksempel fedme, høyt kolesterol og høyt blodtrykk.
Du kan allerede være kjent med et hjertesunt kosthold. Å legge til noen flere prinsipper for det, som å kutte karbohydrater, vil tilpasse matplanen din, så den er også designet for å senke triglyserider:
- Spis mindre sukker og matvarer som inneholder sukker. Dette trinnet alene kan gjøre en forskjell på bare 2 eller 3 uker
- Eliminer mettet og transfett , og begrens selv sunne fettstoffer til ikke mer enn 30% av de totale kaloriene dine
- Spis omega-3-rik mat som laks og tunfisk 2 til 3 ganger i uka eller doser deg selv med 1 ss hørfrø hver dag
- Nyt hyppige små måltider og snacks i stedet for 3 torg
- Unngå tung alkoholbruk, noe som øker triglyseridnivået.
Livsstilsendringer til lavere triglycerider
Reduserende triglyserider innebærer også livsstilsendringer:
- Nå og opprettholde en sunn vekt. Det avhenger av hvor mye du må miste, men slanking for enda 1 måned kan senke triglyserider
- Øv 30 minutter om dagen for å avværge hjertesykdom og 60 til 90 minutter om dagen for å også gå ned i vekt
- Slutte å røyke
- Kontroll diabetes
Du må kanskje også gå av orale prevensiver, steroider og diuretika (vannpiller).
Triglyserid-senkende medisinering
Hvis triglyserider er svært høye (500 mg / dL eller mer), er medisiner viktig for å unngå betennelse i bukspyttkjertelen.
Når nivåene er et sted mellom grensen høy og den lave enden av høye (150 til 200 mg / dL), og ikke er forbundet med andre alvorlige forhold, er det mulig å redusere triglyserider uten medisiner.
Men de fleste trenger medisiner, for eksempel:
- Fibrer: Disse inkluderer gemfibrozil (Lopid) og fenofibrat (Tricor). Fibrer fungerer best for å senke triglyserider, men kan samhandle farlig med noen kolesterolsenkende stoffer
- Niacin: Ta kun foreskrevet niacin. Over-the-counter kosttilskudd kan ha for mye eller for lite, og det er muligens alvorlige bivirkninger som du bør diskutere med legen din.
- Omega-3 (n-3) fettsyrer : Du kan få disse gode fettene i kostholdet ditt, eller du kan få høye doser i et fiskeolje-supplement eller på resept.
- Statiner: Statiner er svært effektive for å senke kolesterol, men de arbeider bare for å senke mildt forhøyede triglyserider.
Gallsyresekvestranter, som reduserer kolesterol, kan faktisk øke triglyseridnivåene.
I ca. 10% av tilfellene kan høyt triglyserider skyldes genetiske forhold som familiekombinert hyperlipidemi (høye nivåer av alle blodfett), som blir tydelig i ungdomsårene. Jo tidligere denne tilstanden er diagnostisert og behandlingen begynner, desto mer sannsynlig vil pasienten kunne unngå hjerteinfarkt, hjerneslag og tidlig død.
kilder:
"Familial Combined Hyperlipidemia." nlm.nih.gov . 5/20/2014 National Institutes of Health.
"Triglycerider" MedlinePlus, USAs nasjonale medisinske bibliotek, NIH. Oppdatert 10/24/2014.
Lars Berglund, MD, et al. "Vurdering og behandling av Hypertriglyceridemia (High triglycerides) Patient Guide." September 2012. Hormon Health Network, det endokrine samfunn.
Krause, Ronald. Direktør for ateroskleroseforskning. Telefonintervju. 30. oktober 2008.
"Medisiner for høy triglyserider." tshc.fsu.edu . 2008. University of Florida. 29. oktober 2008
Pownall HJ, Ballantyne CM, Cimball KT, et al. Effekt av moderat alkoholforbruk på hypertriglyseridemi: En studie i fastende tilstand. Arch Intern Med 1999 10. mai; 159 (9): 981.
"Triglyserider." americanheart.org . 2008. American Heart Association. 29. oktober 2008
"Triglyserider." med.umich . 2005. University of Michigan. 29. oktober 2008