Hodepine presenterer seg ofte på ubeleilige tider, som når en person er midt i et møte, en familieferie eller fast på et fly. Ofte er medisinene ikke tilgjengelig, og en lur er ikke mulig for øyeblikket. Så mange mennesker vender seg til selvbeherskende lindrende manøvrer for midlertidig å lette smerten.
Men jobber tempelmassasje eller påfører en kald vaskeklut til hodet ditt egentlig?
Selv smerte-lindrende manøvrer
Selvpine-lindrende manøvrer er selvsagtende atferd som en person gjør for å lindre smerten i kroppen, som for en hodepine. Disse blir ofte brukt av personer som lider av spenning hodepine eller migrene . Her er eksempler på selvsagtende hodepine manøvrer:
- Masserer templene, nakken eller hodebunnen med hånd, fingre eller en gjenstand.
- Brukes kald til det berørte området, som med en kaldpakke, kald drikke eller kald hånd.
- Bruk varme til det berørte området, vanligvis med et skjerf, hårføner eller varm dusj.
- Komprimering eller trykking fast på smerteområdet - eller ved å bruke et lommetørkle innpakket tett rundt hodet.
Det er interessant å merke seg at kompresjon er mer vanlig hos migrene, og hodebunnsmassasje er mer vanlig hos personer med spenningshodepine . Dette skyldes sannsynligvis følelsen forårsaket av en migrene (bankende, som en tromme som slår på hjernen din) mot en spennings hodepine (et tett grep eller bånd rundt hodet).
På den annen side, ifølge en studie fra 2001 i Cephalalgia , er det mer sannsynlig at personer med klyngens hodepine bruker unike manøvrer, som dekker et øre, sidens rotasjon av hode, grunne puste, beveger seg rundt eller lukker neseboret på samme side som hode smerte.
Gjør disse manøvrene arbeid?
Mens disse manøvrene kan gi midlertidig lindring, kommer smerten vanligvis tilbake så snart manøvreren stoppes.
Faktisk, ifølge 2001-studien i Cephalalgia , rapporterte bare 8 prosent av de 400 hodepine-deltakerne at manøvrene resulterte i god eller utmerket smertekontroll.
Likevel fortsatte nesten halvparten av deltakerne å bruke selvpine-lindrende manøvrer ved hvert hodepineanfall, til tross for mangelen på betydelig lindring.
Et ord fra
Selv om disse selvbetjente lindrende atferdene er midlertidige effektive i beste fall, er det greit hvis du bruker dem, da de er ufarlige. Muligens å gjøre noe bra for deg selv, legger til en psykologisk fordel, noe som er vanskelig å regne ut fra en studie. Gå med tarmen din på denne.
kilder:
Veske, B., & Karabulut, N. Smertelindrende faktorer i migrene og spenningstype hodepine. International Journal of Clinical Practice, 2005 Jul; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Selvadministrerte smertelindrende manøvrer i primær hodepine. Cephalagia , 2001 Sep; 21 (7): 718-26.