Hvitløk er en urt som noen ganger brukes til å beskytte mot høyt blodtrykk. Proponenter antyder at forbruker hvitløk som mat eller tar hvitløk ekstrakt i kosttilskudd form kan bidra til å behandle høyt blodtrykk eller stoppe høyt blodtrykk fra å sette inn.
Også kjent som hypertensjon, påvirker høyt blodtrykk omtrent en av tre voksne i USA, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Hvitløk er en av urter som oftest brukes til å bekjempe høyt blodtrykk.
Hvorfor bruker folk noen ganger hvitløk for blodtrykkskontroll?
Siden høyt blodtrykk er en viktig risikofaktor for hjertesykdom (den viktigste dødsårsaken i USA), bruker mange mennesker hvitløk for å holde blodtrykket i kontroll. Det antas at hvitløk kan bidra til å senke blodtrykket delvis ved å stimulere til produksjon av nitrogenoksid (en forbindelse som spiller en nøkkelrolle i utvidelsen av blodårene).
Forskning om hvitløk og blodtrykk
Hvitløk synes å kunne beskjedent redusere blodtrykket, ifølge National Institutes of Health (NIH).
Den tilgjengelige undersøkelsen på hvitløk og blodtrykk inneholder en rapport publisert i BMC-kardiovaskulære lidelser i 2008. For rapporten analyserte forskerne 11 tidligere publiserte kliniske studier og fant at hvitløk var overlegen for placebo ved å redusere blodtrykk blant personer med høyt blodtrykk.
I en annen rapport publisert i Annals of Pharmacotherapy samme år, gjennomgikk forskere 10 kliniske studier som evaluerte hvitløkens effekter på blodtrykket. Resultatene viste at bruk av hvitløk var forbundet med en reduksjon i blodtrykk blant pasienter med forhøyet systolisk blodtrykk.
Imidlertid var bruken av hvitløk ikke forbundet med redusert blodtrykk i studiedeltakere uten forhøyet systolisk blodtrykk.
(Det øverste tallet på blodtrykksavlesning, systolisk blodtrykk er et mål for trykket mens hjertet ditt slår. Diastolisk blodtrykk er derimot det laveste nummeret på blodtrykksavlesning og et mål på trykket når hjertet ditt slapper av mellom beats.)
Den nyeste undersøkelsen om hvitløk og blodtrykk inkluderer en klinisk studie publisert i European Journal of Clinical Nutrition i 2013. Studien involverte 79 personer med ukontrollert høyt systolisk blodtrykk, hver av dem ble gitt enten hvitløkekstrakt (i en dose på 240 mg, 480 mg eller 960 mg daglig) eller en placebo i 12 uker.
Ved slutten av behandlingsperioden viste de som tok enten 480 mg eller 960 mg hvitløkekstrakt daglig en signifikant reduksjon i systolisk blodtrykk. Imidlertid opplevde de som fikk 240 mg hvitløkekstrakt ingen signifikant reduksjon i systolisk blodtrykk.
Advarsler
Selv om hvitløk i normale mengder i mat er sannsynlig trygt for de fleste, kan tillegget forårsake en rekke bivirkninger (inkludert halsbrann, kvalme og diaré).
Personer med blødningsforstyrrelser og gravide eller ammende kvinner bør ikke ta hvitløk.
Siden hvitløk kan forsinke blodpropp, kan konsumere hvitløk sammen med blodfortynnende medisiner (inkludert aspirin og warfarin) eller kosttilskudd (som ginkgo) øke risikoen for bivirkninger som blødning og blåmerker.
Alternativer til hvitløk for blodtrykkskontroll
En rekke livsstilspraksis er avgjørende for å kontrollere blodtrykket. Disse metodene inkluderer å følge et balansert kosthold, begrense inntaket av natrium og alkohol, oppnå og / eller opprettholde en sunn vekt , trene regelmessig, unngå røyking og inkorporere stressreduserende teknikker i din daglige rutine.
Det er også noen bevis på at det blir regelmessig å holde blodtrykket i sjakk ved å få fylling av omega-3-fettsyrer , opprettholde optimale nivåer av vitamin D og konsumere kakaoekstrakt.
Bruke hvitløk for å senke blodtrykket?
Mens økende inntak av hvitløk kan bidra til å forbedre helsen din og beskytte mot høyt blodtrykk, bør hvitløkstilskudd ikke brukes som erstatning for standard behandling av hypertensjon. I tillegg til å øke risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag, ukontrollert høyt blodtrykk kan føre til store helseproblemer som nyreskade og synstap. Ukontrollert høyt blodtrykk er også knyttet til minneverdigelse.
Hvis du vurderer bruk av hvitløk i behandlingen av høyt blodtrykk, må du kontakte legen din før du begynner på kosttilskudd.
kilder:
Sentre for sykdomskontroll og forebygging. "Høyt blodtrykksfakta." 7. juli 2014.
National Institutes of Health. "Hvitløk: MedlinePlus Kosttilskudd." 1. juli 2014.
Reinhart KM1, Coleman Cl, Teevan C, Vachhani P, White CM. "Virkninger av hvitløk på blodtrykk hos pasienter med og uten systolisk hypertensjon: en meta-analyse." Ann Pharmacother. 2008 desember; 42 (12): 1766-71.
Ried K1, Frank OR, aksjer NP. "Aldri hvitløkekstrakt reduserer blodtrykk i hypertensiva: En Dose-Response Trial." Eur J Clin Nutr. 2013 Jan; 67 (1): 64-70.
Sobenin IA1, Andrianova IV, Fomchenkov IV, Gorchakova TV, Orekhov AN. "Tidsutløste hvitløkspulver Tabletter Nedre systolisk og diastolisk blodtrykk hos menn med mild og moderat arteriell hypertensjon." Hypertens Res. 2009 juni; 32 (6): 433-7.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.