Kardiovaskulær sykdom anses som den ledende globale dødsårsaken. I Amerika er om en av de tre dødsfallene tilskrevet hjertesykdom, hjerneslag eller annen kardiovaskulær sykdom. Hvert fjerde sekund dør en amerikansk av en av disse sykdommene. Det arbeides for å redusere risikoen forbundet med kardiovaskulær sykdom og legge år til våre liv.
Dette er spesielt viktig siden mange av oss er uvitende om hva som skjer inni kroppene våre og har en tendens til å ignorere advarselsskilt. Faktisk estimerer American Heart Association at de fleste amerikanere har noen mangler i forhold til de syv viktige helsefaktorene og atferdene som øker risikoen for hjertesykdom. Disse er også kjent som "Life's Simple 7": Ikke røyking, fysisk aktivitet, sunt kosthold, kroppsvekt og kontroll av kolesterol, blodtrykk og blodsukker.
Noen hevder at pulsbølgehastighet (PWV) har oppstått som gullstandardmetoden for å vurdere kardiovaskulær risiko. PWV er et direkte mål for aortastivhet og involverer måling av kraften i arteriell blodstrøm. Inntil nylig var det nødvendig å få PWV-verdien kompliserte og kostbare prosedyrer. Nå er det ikke-invasiv måling av PWV, og dette tiltaket er ofte inkludert i våre rutinemessige kliniske kontroller. Det er spesielt viktig å utføre når man undersøker personer med høy risiko for hjertesykdom.
Videre gjør nye prosesser prosessen enklere, raskere og rimeligere.
Koblingen mellom aortastivhet og tidlig hjerneskade
Nye studier viser at stivning av arteriene kan skje for oss mye raskere enn vi tidligere trodde. Ifølge forskning ledet av UC Davis School of Medicine, kan friske personer i 40-årene allerede vise arteriell stivning.
Tilstanden kan føre til subtile hjerneskade, som har vært relatert til langsom kognitiv tilbakegang og Alzheimers sykdom senere i livet.
Denne store studien, som inkluderte 1.900 deltakere, testet deltakerens karotid femoral pulsbølgehastighet eller CFPWV (måling av aortastivhet) samt utsatt for hjernemagnetisk resonans imaging (MR). Studien konkluderte med at økt CFPWV var knyttet til større hjerneskade.
Med andre ord hadde deltakerne med mer uttalt aortastivhet negative endringer i deres hvite og grå hjernemateriell.
Dr. Pauline Maillard, studiens hovedforfatter, hevder at arteriell stivhet kan være en god indikator på vaskulær helse og bør overvåkes gjennom livet. Resultatene fra Dr. Maillards studie viser at de første endringene begynner i en tidlig alder, noe som tyder på betydningen av tidlig bevissthet om arteriell stivhet. Andre studier har bekreftet at høy PWV kan være en uavhengig prediktor av arteriell stivhet, hjertesykdom og død. Hvis disse funnene er sanne, kan adressering av arteriell stivhet tidlig i livet bidra til å bevare hjernens helse, samt redusere morbiditet og dødelighet forbundet med ulike hjerte-kar-årsaker.
Redusere din indre alder ved å gjøre positive valg
Tidligere egyptere gjorde allerede en sammenheng mellom vår puls og hjertes helse. Thomas Sydenham, en engelsk lege fra 1700- tallet, snakket om de interne faktorene som påvirker en persons forventede levetid. Han sa: "En mann er like gammel som hans arterier." Ifølge Dr. Edward Lakatta fra National Institute for Aging, mange middelaldrende mennesker er ikke så sunne som de ser ut til å være. En persons fysiologiske alder kan være betydelig høyere enn hans eller hennes kronologiske alder.
Det er intuitivt for de fleste av oss at hjerne- og hjertehelse kan opprettholdes lengre ved å lage sunne livsvalg, som inkluderer å spise et sunt kosthold, redusere stress og trene.
I 1998 utførte Dr. Hirofumi Tanaka, direktør for det kardiovaskulære aldringsforskningslaboratorium ved University of Texas, en studie som inkluderte et utvalg av friske kvinner og viste at arteriell stivhet økte med alderen hos personer med stillesittende livsstil. I motsetning til dette, opplevde kvinner som var svært aktive ikke aldersrelatert økning i arteriell stivhet og hadde senere en lavere risiko for kardiovaskulær sykdom. Mer nylig har en gruppe japanske forskere fra Nippon Sports Science University undersøkt effekten av trening på PWV hos unge menn. Overraskende, de bekreftet at aerob trening reduserer arteriell stivhet hos friske mennesker. Noen forfattere hevder imidlertid at også genetiske faktorer påvirker vår PWV.
Hvordan kan du overvåke din stivhet i aorta?
Kommersielt tilgjengelige enheter gjør nå måling av PWV lettere. En måte å enkelt og bekvemt måle din aortastivhet på er å bruke iHeart-a-enhet utviklet av Dr. Jess Goodman som kan fortelle oss hva som skjer i kroppene våre med hensyn til PWV.
IHeart-systemet har to komponenter: en fingerpulsimpulsensor og en app for pulssignalanalyse og display. Denne klippetonen tar 30 sekunder for å måle pulsen. Den kobler deretter til en nettbasert database og sender resultatene til smarttelefonen eller nettbrettet. Du finner ut om din arterielle stivhet så vel som din fysiologiske alder nesten umiddelbart.
Du kan også lagre resultatene i en online iHeart-profil for fremtidig sammenligning. Med litt veiledning fra iHearts ressurser på kosthold, livsstil og fitness, kan du arbeide for å senke PWV og høste noen av fordelene ved å redusere aortastivhet.
Selskapet har også introdusert et nytt produkt, iHeart Pro. Det er rettet mot helse- og velværefagfolk som kan bruke den til å demonstrere fordelene med sine økter til potensielle kunder. Lesinger kan fås ved å følge ulike aktiviteter for å hjelpe deg med å fastslå kroppens reaksjon på ulike typer trening. Hva er angivelig så avansert om iHeart, er at brukerne får en metrisk som er veldig lydhør overfor livsstilsendringer.
Noen ganger kan iHeart-brukere bli overrasket når de ser sitt interne aldersnummer vist. Noen er glade for å finne ut at de er biologisk yngre enn de trodde, mens andre kan få en våkne når de står overfor et tall (betydelig) høyere enn deres kronologiske alder. Gadgeten er imidlertid ikke ment å være en diagnostisk enhet, og måling av intern alder er ikke validert ennå. Likevel ser mange eksperter det som et flott motivasjonsverktøy for de som prøver å forbedre deres helse og trivsel.
> Kilder:
> Benjamin E, Virani S, Muntner P, et al. Hjertesykdom og Slagstatistikk-2018 Oppdatering: En rapport fra American Heart Association. Sirkulasjon , 2018.
> Kobayashi R, Hatakeyama H, Hashimoto Y, Okamoto T. Akutte effekter av forskjellig aerob treningsvarighet på pulsbølgehastighet hos friske unge menn. Journal of Sports Medicine & Physical Fitness . 2017; 57 (12): 1695-1701.
> Maillard P, Mitchell GF, Himali JJ, et al. Effekter av arteriell stivhet på hjerneintegritet hos unge voksne fra Framingham Heart Study >. Hjerneslag. 2016; 47 (4): 1030-6.
> Muiesan M, Salvetti M, Dolejsova M, et al. Determinanter for Pulse Wave Velocity hos friske mennesker og i nærvær av kardiovaskulære risikofaktorer: 'Etablering av normale og referanseverdier'. European Heart Journal . 2010; 31 (19): 2338-2350.
> Tanaka H, DeSouza C, Tetninger D. Fravær av aldersrelatert økning i sentral arteriell stivhet hos fysisk aktive kvinner. Arteriosklerose, trombose og vaskulær biologi . 1998; 18 (1): 127-132.