Finn litt glede i hver dag, til tross for å leve med MS
Å leve med multippel sklerose (MS) er full av utfordringer og vanskeligheter, men du kan være glad. Lykke er et valg, tross alt, og å være lykkelig betyr ikke at du er glad for at du har MS. Langt fra det, faktisk. Det betyr at du maksimerer det du har og prøver å få mest mulig glede ut av hver dag, noe som du burde være stolt av.
Her er noen tips for å bli en mer glad, glad person, selv mens du bor med MS.
Ha ditt "lykkelige sted"
Spør deg selv noen spørsmål: Hva virkelig gjør deg glad? Dine barn? Din hund? Skrive poesi? Matlaging indiske middager? Hvor finner du glede?
Hold to eller tre av disse tankene i lommen eller på telefonen for å trekke ut og reflektere over når du føler deg mindre enn fantastisk. Å uttrykke takknemlighet for folket og ting du elsker og liker, har en rekke vitenskapelig beviste fordeler, blant annet å forbedre ditt fysiske og følelsesmessige velvære.
Bekreft når ting er dårlige
Hvis du har MS, vil det være tider når du føler deg ganske forferdelig og finner det vanskelig å finne lykke i livet ditt. Noen ganger er det beste å la deg være trist eller sint. Ikke prøv å tvinge lykke hvis det ikke er noen realistisk sjanse til å føle noe annet enn dårlig. Det vil bare få deg til å føle seg frustrert eller til og med i fortvilelse om å føle deg glad igjen i fremtiden.
Overvinne disse utfordrende situasjonene ved å minne deg på at disse dårlige følelsene er midlertidige, i stedet for å gi inn i de negative tankene som sier at dette er måten livet vil være for alltid.
Anerkjenn når du er glad
Dette er enda viktigere enn å erkjenne når det er dårlig. Mange av oss er så opptatt av livets små problemer at vi ikke slutter å tenke på de gode tingene.
Konstant slående MS-symptomer kan spise så mye av tiden din at selv når du tar en pause, kan du glemme å tenke på de positive tingene du har i livet ditt. Enda verre: når symptomene dine er mindre alvorlige, kan du tilbringe mye av tiden for å bekymre deg når de kommer tilbake.
Sjekk inn med deg selv et par ganger om dagen, og se om du kan identifisere ganger at du faktisk kan si at du er glad. Tilbring litt tid på å tenke på de fantastiske tingene du har når du får en sjanse.
Ikke sammenlign deg selv med andre
Det er aldri veldig nyttig når folk forteller deg ting som: "Du er heldig. Andre mennesker har det så mye verre enn deg. Tenk på dem når du føler deg dårlig, og du vil innse at ting er egentlig ganske bra i livet ditt ." Hvis du virkelig var så heldig, ville du ikke ha MS i det hele tatt.
Ja, det er viktig å erkjenne at andre mennesker med MS kan ha det verre enn du gjør når det gjelder funksjonshemming . Men hvordan skal denne sammenligningen få deg til å føle deg bedre? Det kan ende opp med å få deg til å føle deg forferdelig for de som har det verre eller skyldig i at du er bedre.
Det kommer til å være tider når alt du vil gjøre er å vende seg i selvmedlidenhet og fortvilelse, men ikke la deg gå ned den fryktede veien for å sammenligne livet ditt med livet til mennesker som ikke har MS.
Lidelse er rundt oss, enten vi ser det eller ikke, og nivået på noen er funksjonshemning er bare en skarp av hele bildet.
Vi er alle del av det menneskelige bildet, og rangeringen av våre forhold eller følelser basert på hva som skjer med andre mennesker i verden, er ikke nyttig. Forsøk å se på deg selv for å finne lykken der, selv om det noen ganger synes å bli begravet ganske dypt.
kilder:
Bussing, Ardnt, et. al. Erfaring med takknemlighet, ærefrykt og skjønnhet i livet blant pasienter med multippel sklerose og psykiatriske lidelser. Helsekvalitetsutbytte. 2014.