Hva vi vet (og ikke vet) om kognitive problemer fra inntak av gluten
Hjernen tåke er anerkjent som et symptom på fibromyalgi og kronisk tretthet syndrom. Men personer med køliaki og andre autoimmune tilstander, som for eksempel multippel sklerose og revmatoid artritt, rapporterer også problemer med hjernefog, som også personer med ikke-celiacglutenfølsomhet.
Men hva er "hjerne tåke"? Kan gluten forårsake hjernefeil?
Personer med hjernefeil føler seg ofte trette, selv om de bare kom seg ut av sengen. De kan fumle i samtaler eller lider av forfatterens blokk, selv om de vanligvis er kreative og veltalte. Deres tanker ser ut til å komme langsommere enn de normalt ville, og deres kreativitet er svært beskattet.
Fullfør oppgaver - selv enkle oppgaver - kan utgjøre en utfordring, og de kan kjempe i ansettelse eller i personlige situasjoner på grunn av hjernens tåke, hvis det er dårlig nok. I alvorlige tilfeller kan noen med hjerne tåke selv gå seg vill på vei hjem fra butikken.
Det er ingen offisiell medisinsk definisjon av hjernedamp, men du vet det når du har det. De fleste fokuserer på fordøyelsessymptomene av cøliaki og ikke-celiac-gluten følsomhet, og med god grunn: diaré, forstoppelse, kramper og magesmerter som kan følge med utilsiktet gluteninntak, er ganske ubehagelige. Men hjernen tåke som oppstår i samspill med fordøyelsessymptomer kan være like ødeleggende.
Tegn på hjerne tåke
Hjernedusj er en tilstand som er vanskelig å kvantifisere, selv om jeg antar at du vet når hjernen din ikke fungerer som best.
Spesifikke tegn på hjerne tåke kan omfatte:
- Vanskelighetsfokusering
- Problemer med oppmerksomhet
- Forfaller i kortsiktig hukommelse
- Vanskelighetsgrad å finne de riktige ordene mens du snakker eller skriver
- glemsomhet
- Midlertidig tap av mental skarphet og kreativitet
- Forvirring eller desorientering
Symptomer på hjerne tåke kan vises sammen eller separat, men overlapper ofte. For eksempel kan en forfatter ha problemer med å skrive når hun har hjerne tåke, siden hun kanskje ikke kan skrive så godt, og hennes kreativitet kan bli kompromittert.
Hvor vanlig er hjernedusj i celiac og glutenfølsomhet?
Du finner kanskje ikke hjernefeil på den korte listen over vanlige cøliaki-symptomer, selv om mange med kausiosykdom rapporterer det. Noen nylig diagnostiserte cøliaki har fortalt meg at de led av hjernedamp i mange år, selv om de ikke skjønte det før de begynte å spise glutenfri. Men til tross for dette er det ikke klart om gluten forårsaker hjernedamp eller hvilken mekanisme som kan være involvert.
Svake mangler i kognitive funksjoner kan faktisk måles. Faktisk viser studier av personer som nylig er diagnostisert med cøliaki at de milde manglene - som innebærer små nedsatte hukommelser, oppmerksomhet, utøvende funksjon og hastigheten på kognitiv behandling - faktisk forbedrer seg i løpet av det første året, da de nylig diagnostiserte personer begynner å spise glutenfri.
"Kognitive funksjonsnedsettelser forbundet med hjernefeil er dermed psykologisk og nevrologisk virkelige og forbedrer seg med tilslutning til et glutenfritt kosthold," sa en forsker ved Monash University i Melbourne, Australia som så på dette problemet.
Forskeren bemerket imidlertid også at det ikke er klart om problemet virkelig er gluten: "Det er ikke nok bevis for å gi en endelig redegjørelse for mekanismen ved hvilken gluteninntak forårsaker nedsattelse til kognitiv funksjon assosiert med hjernen tåke, men nåværende bevis antyder at det er mer sannsynlig at årsaksfaktoren ikke er direkte relatert til eksponering for gluten. "
Uansett årsak, kan hjerne tåke være enda mer vanlig hos personer med glutenfølsomhet uten celiaci enn hos de med køliaki: Dr. Alessio Fasano, leder av Massachusetts General Hospital Center for Celiac Research, sa i et intervju med den hjernen tåke påvirker omtrent en tredjedel av sine glutenfølsomhetspasienter.
Hos dem som har blitt diagnostisert for en stund, synes hjernedusj å stamme direkte fra inntak av noe som har gluten i det, og det vanner vanligvis som de andre effektene av en gluten-slitasje. De som har diagnoser er nylig - som derfor kan gjøre flere feil på glutenfri diett - sannsynligvis rapporterer det hyppigere enn flerårige veteraner, selv om det kan skje med noen.
Liten forskning tilgjengelig på hjernedamp
Du vil ikke finne mye skrevet av medisinske fagfolk om hjernefeil i cøliaki i medisinsk litteratur, selv om det kan få innvirkning på livskvaliteten, spesielt når du først blir diagnostisert.
I noen tilfeller kan fuzzy-headedness være relatert til tretthet og søvnproblemer som kan oppstå med celiac; Tross alt, hvis du er utmattet, men ikke kan få en god natts søvn, er det lite sannsynlig at du skal fungere på ditt beste nivå mentalt eller fysisk. Det kan også være relatert til ernæringsmessige mangler; flere vanlige mangler for nye cøliaki involverer vitaminer relatert til hjernens funksjon.
Det er noen bevis på at cøliaki kan være knyttet til langsiktig kognitiv tilbakegang, men det er ikke klart om den mulige risikoen er relatert til de kortsiktige psykiske problemene du kan oppleve når du ved et uhell inntar gluten.
Et ord fra
Så hva kan du gjøre for å skjerpe din tenkning? Med cøliaki og hjerne tåke, er din beste innsats å forbli strengt glutenfri, uten å snyte på dietten.
De fleste nylig diagnostiserte cøliaki vil oppleve lettelse fra hjernens tåke symptomer ganske raskt, og oppdager at deres fuzzy head forblir borte, med mindre de ved et uhell inntar gluten.
Hvis du ved et uhell kommer inn i noe gluten, kan du føle deg fuzzy-headed for en dag eller to. For å gjenopprette, er det beste alternativet å få rikelig med hvile, ring tilbake aktivitetene dine hvis du muligens kan, og bare vent på at hjernens tåke skal passere.
> Kilder:
> Jericho H et al. Ekstraintestinale manifestasjoner av keliacsykdom: Effektiviteten av glutenfri diett. Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition . 2017 jul; 65 (1): 75-79.
> Yelland GW. Gluten-inducerte kognitiv funksjonsnedsettelse ("Brain Fog") i kulsykdommer. Journal of Gastroenterology and Hepatology. 2017 Mar; 32 Suppl 1: 90-93.