5 måter du kan utløse din ischias

Hvis du har identifisert medisinske årsaker til iskiasmen, men har langvarig smerte eller hvis du opplever smerte uten noen av de vanlige risikofaktorene, er det flere ubehagelige utløsere som kan lure deg i din livsstil. Pass på at du begrenser eller stopper følgende vaner og atferd.

1 -

Høye hæler og uncushioned sko

Å ha høye hæler og uncushioned sko er et annet "ord på gaten" ischiasutløser . Det er ganske mulig at bakken krefter generert mens du går eller står kan overføre opp nedre ekstremitet til strukturer av rygg og hofte.

Plus, høye hæler kaster vekten din fremover, noe som igjen kan føre til at du bøyer fremover i hofter; Dette er kroppens måte å holde seg oppreist på. Problemet er at dette også er bekkenbevegelsen som strekker hamstringene i ryggen. Fordi den nervøse nerven løper ned langs samme rute som hamstringene, kan denne kronisk strukte posisjonen også strekke (og irritere) din iskias.

2 -

Lommebøker, mobiltelefoner og kredittkort i bagasjen din

Sittende, spesielt i lengre perioder med lommeboken i lommen, kan irritere piriformis muskelen. Den nervøse nervesystemet under denne muskelen, som kan bli presset av lommeboken din. Når dette skjer, kan den nervesystemet også bli presset. I 1978 beskrev MD Elmar Lutz to casestudier om dette fenomenet og kalte det "Kredittkort - Wallet Sciatica."

Wallet ischias kalles også tilbake lomme iskias.

Ganske vist var 1978 for lenge siden. Nå, i det 21. århundre, kan vi legge til et nytt potensielt irriterende for denne listen over lomme-iskias årsaker. Mobiltelefonen.

Orly Avitzur, MD spesialiserer seg på nevrologi. I en artikkel for forbrukerrapporter med tittelen "Mobiltelefon iskias er en smerte i rumpen", sier: "Mobil iskias kan nå bli med i flere relaterte nervekompresjonssyndrom, inkludert lommebøker, iskias, kredittkiosk og baklommeisiat. ”

"Det er en dårlig idé å trykke på et hvilket som helst hardt objekt mot den derriere, hjemmet til den sciatic nerve," tilføyer hun.

3 -

Setter Stress på deg selv

Stress er en kroppsutløser for isjias, ifølge Dr. John Sarno Dr. Sarno. Sarno, som er professor i klinisk rehabiliteringsmedisin ved New York University School of Medicine, og deltar lege ved Rusk Institute of Rehabilitation Medicine ved New York University Medical Medical Center, har i årevis vært fortaler for en tilnærming til å diagnostisere og håndtere ryggsmerter som er basert på våre følelser i stedet for ting som kan hentes på en MR eller bestemt av en diagnostisk injeksjon. Unødvendig å si, ikke alle medlemmer av det konvensjonelle medisinske etablissementet har bevist støtten til hans enkle, pasient-sentriske fokus på ryggsmertelindring.

Sarno sier at det er folket som legger press på seg selv - spesielt Type A-folk, som er mest utsatt for risiko.

Når man forklarer ischias, hevder Sarno at i stedet for nerveskader i lav rygg, frarøver hjernen oksygen (på en mild måte), noe som resulterer i de samme symptomene. Disse er selvsagt smerte i benet, svakheten og andre elektriske følelser.

4 -

Stram Jeans og Undertøy

Medisinsk undersøkelse er vanligvis ikke stedet for å få veiledning om klær, men det stopper ikke sosiale medier. I en Facebook-diskusjonsgruppe var flere personer enige om at både tette jeans og undertøy med tett elastikk kan utløse en bitt av ischias.

Kanskje det er tid for noen svette.

Og damer, når det kommer til undertøy, er kanskje thong stil veien å gå.

5 -

Å være overvektig eller overvektig

Å være overvektig er en annen måte å legge press på din sciatic nerve. En studie som vurderer foreninger mellom å være overvektig og ha isjias og / eller lumbale radikulopati fant et doseavhengig forhold mellom de to. Med andre ord, jo mer overvekt du er, jo høyere er risikoen for ischias.

_Kilde:

> Avitzur, OMD Mobiltelefon iskias er en smerte i rumpa. Forbrukerrapporter. April 2015.

> Elmar G. Lutz, MD. Kredittkort-Wallet Isjias. JAMA. 1978; 240 (8): 738.

> Medscape. Ekspertintervju med Dr. John Sarno, Del 1: Ryggsmerter er en tilstandstilstand. > Medscap > Ortopedi. Juni 2004.

_{Rahman Shiri; Te Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Fedme som risikofaktor for isjias: En meta-analyse. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.}