TMJ syndrom er en forstyrrelse av temporomandibulær ledd, strukturen som forbinder kjeften til siden av skallen din. Også kjent som TMD eller TMJ, kan tilstanden forårsake smerte å utstråle gjennom ansiktet, kjeften og nakken. Ofte forverres av å tygge eller gni, TMJ syndrom kan også utløse kjeve stivhet eller smertefull klikk i kjeften. I noen tilfeller endrer TMJ-syndromet til og med den måten dine øvre og nedre tenner passer sammen.
TMJ-syndrom er vanligvis forårsaket av tannsliping, stress og atferdsfaktorer som overdreven tuggummi. Gikt og traumer i kjeften kan også resultere i TMJ syndrom.
Sammen med kjeve sårhet, stivhet, og klikke eller popping, TMJ symptomer inkluderer øre og nakke smerte, hodepine, og problemer med å åpne munnen helt.
Naturlige behandlinger for TMJ
Så langt mangler vitenskapelig støtte til kravet om at et naturlig middel kan behandle TMJ. Her er tre populære naturlige tilnærminger:
1) Akupunktur
Ved å sette tynne nåler inn i spesifikke punkter på kroppen din, prøver akupunkturspraksis å stimulere strømmen av energi gjennom hele systemet. Forskning viser at den gamle kinesiske terapien kan fremme frigivelsen av endorfiner, som er hjernekjemikalier kjent for å lette smerte.
For TMJ-syndrom kan akupunktørene sette inn nåler rundt øret og kjeften, så vel som i nærheten av albuene, knærne, storetåen og andre områder.
Selv om antall akupunktursesseringer som er nødvendige for å behandle TMJ, kan variere fra pasient til pasient (avhengig av faktorer som symptomintensitet), kan resultatene være bemerkelsesverdig langvarig. I en svensk studie publisert i 2008, fant forskere at flertallet av TMJ-pasienter som hadde fått akupunktur 18-20 år tidligere, opplevde en varig forbedring av symptomene deres.
2) Biofeedback
Gjennom biofeedback-trening kan du lære å kontrollere muskelspenningen og andre kroppsprosesser som vanligvis er ufrivillige (for eksempel hjertefrekvens og puste). Spesielt nyttig for behandling av stressrelaterte tilstander, biofeedback kan lære TMJ-pasienter å stoppe ubevisst avstivende deres kjeve muskler. Ved å holde kjeve musklene avslappet, kan du til slutt tømme TMJ smerte.
Det finnes flere forskjellige typer biofeedback, men en teknikk som kalles elektromyografi (EMG) brukes spesielt til å måle muskelspenningen. I en studie i 2006 hadde TMJ-pasienter som gjennomgikk seks uker med EMG biofeedback-økter, betydelig lavere smertenivåer og færre legers besøk enn de som bare mottok tannpleie for deres lidelse.
3) Massasjeterapi
Regelmessig besøk til en massasje terapeut kan frigjøre muskelspenning i kjeven din, samt bidra til å senke det generelle stresset som ber om TMJ-smerte . Men å utføre en enkel selvmassasje kan også gå langt i beroligende ømhet. Faktisk fant en studie i 2007 at massasje (sammen med varm og kald terapi) ga den største smertelindringen blant vanlig praktiserte selvomsorgsstrategier for TMJ-behandling.
Når du opplever en TMJ-relatert vondt, masser du kjevemuskulaturen med små, sirkulære bevegelser i minst to eller tre minutter.
For ekstra lettelse, prøv å massere med en våt, varm vaskeklut.
Bruke Natural Remedies for TMJ
På grunn av den begrensede forskningen er det for tidlig å anbefale noe naturlig middel for TMJ. Det er også viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand og unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser. Hvis du vurderer å bruke noen form for alternativ medisin, må du først konsultere legen din for å diskutere potensielle farer og fordeler.
> Kilder:
> Bergström I, Liste T, Magnusson T. "En oppfølgingsundersøkelse av subjektive symptomer på temporomandibulære lidelser hos pasienter som fikk akupunktur og / eller interoklusiell apparatbehandling 18-20 år tidligere." Acta > odontologica > Scandinavica 2008 66 (2): 88-92.
> Gatchel RJ, Stowell AW, Wildenstein L, Riggs R, Ellis E 3.. "Effektivitet av tidlig inngrep for pasienter med akutt temporomandibulær lidelse-relatert smerte: en ettårig utredningsstudie." Journal of the American Dental Association 2006 137 (3): 339-47.
> Riley JL 3, Myers CD, Currie TP, Mayoral O, Harris RG, Fisher JA, Gremillion HA, Robinson ME. "Self-care behaviors assosiert med myofascial temporomandibular lidelse smerte." Journal of Orofacial Pain 2007 21 (3): 194-202.