Mange kvinner er nølende med å ta medisiner under graviditeten - spesielt i løpet av første trimester når babyens organer utvikler seg. Så å finne naturlige rettsmidler for hodepine i svangerskapet kan være en livredder.
La oss utforske noen naturlige rettsmidler for både behandling og forebygging av hodepine under graviditet.
Behandling
Her er noen ideer fra den amerikanske graviditetsforeningen:
- For en sinus hodepine , bruk en varm komprimere rundt øynene og nesen.
- For en spennings hodepine, bruk en kaldkomprimering eller ispakke ved nakkestøtten.
- Spis mindre, hyppigere måltider for å opprettholde blodsukkeret. Dette kan til og med bidra til å forhindre hodepine.
- Få en massasje, spesielt rundt skuldrene og nakken.
- Hvil i et mørkt rom.
- Øv pusten.
- Ta en varm dusj eller et bad.
- Bruk god holdning, spesielt i tredje trimester
Forebygging
Forhindre hodepine fra å forekomme i utgangspunktet er den mest ideelle løsningen. Her er enkle livsstilsvaner som en kvinne som er gravid, kan adoptere for å stoppe hodepine før den starter.
Dette gjelder spesielt for kvinner som lider av migrene - selv om gode nyheter er at mange migrene krever lindring av deres migrene i andre og tredje trimester.
- spise næringsrike måltider med jevne mellomrom hele dagen
- går minst 30 minutter om dagen
- sove hygiene - ikke over eller under sovende
- stressbehandlingsteknikker som yoga, biofeedback eller avslappingstrening
- vurdere koenzym Q10 eller magnesium kosttilskudd for migrene forebygging: Snakk alltid med legen din før du tar noen tillegg eller medisiner.
Andre strategier inkluderer:
- redusere arbeidet
- drikker mye væske
- akupunktur
- fysioterapi
Hva burde du gjøre?
Pass på å diskutere hodepine med legen din. Gi ham beskjed hvis du planlegger å ta en ny medisin, eller hvis disse naturlige rettsmidler ikke lindrer hodepine. Hvis hodepine blir verre eller mer vedvarende, eller hvis de er forskjellige enn hodepine du vanligvis opplever, del dette med legen din med en gang.
> Kilder:
> American Headache Society. (2015). Hodepine Verktøykasse: Graviditet og amming - Migrenebehandling
> American Headache Society. Hodepinebehandling hos barn, menstruasjon, graviditet og amming, eldre, nyre-sykdom.
> Anerican Graviditet Association. (2015). Graviditet og hodepine.
> Cunningham, F. Gary, et al . "Neurologiske og psykiatriske lidelser." Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Mc-Graw Hill. s. 1405-1407.
> Macgregor EA. Hodepine i svangerskapet. Kontinuerlig (Minneap Minn). 2014 februar; 20 (1 Graviditetens Neurologi): 128-47.